Фініки для схуднення

Фініки для схуднення? Звучить дивно, особливо якщо врахувати, що це – досить солодкий сухофрукт, що містить понад 290 ккал на 100 г в середньому. Однак ви цілком можете ласувати і втрачати кілограми, головне – знати, як правильно це робити. Знаменитий персональний тренер Д. Майклс у своїй книзі «Як перемогти зайву вагу» пропонує справжню стратегію вживання корисних солодощів. Виявляється, щоб не набрати вагу, ласуючи фініками, треба просто враховувати особливості свого метаболізму. І, звичайно ж, вам слід грамотно вибирати продукт – не купуйте злиплі фініки, як би просочені в'язкою масою. Це не сік плодів, а банальний цукровий сироп, в якому варять фрукти, щоб вони краще зберігалися. Після такої обробки в фініках не залишається нічого корисного, і ви цілком можете прирівняти їх до карамелькам. Купуйте сушені плоди без додаткових консервантів, і дотримуйтесь порад щодо їх вживання.

Фініки для схуднення в раціоні людей з швидким метаболізмом

Для кого

Ви легко поправляєтеся і легко скидаєте вагу, постійно перекушуєте, так як «вічно голодні», цілком можете поїсти вночі, прокинувшись від голоду, але віддаєте перевагу вуглеводну, нежирну їжу, наприклад, рис з овочами, макарони з курячою грудкою, випічку, фрукти і солодощі.

Здавалося б, люди з швидким метаболізмом можуть їсти фініки хоч цілодобово і не поправлятися. Однак насправді фруктоза і цукор – головні вороги фігури для «швидких». Так, плоди багаті клітковиною, але навіть вона не здатна надовго утримати рівень цукру «у вузді». У підсумку, осіб з швидким метаболізмом, з'ївши фініки вранці або в якості самостійного перекусу, провокує свій організм на «інсулінові гойдалки» і відчуття голоду прийде до нього приблизно через 40 хвилин після такого прийому їжі.

Спосіб вживання

Виключно після силового тренування, окремим прийомом, не більше 50 г за один раз. Якщо ви з'їсте «солодке» протягом 20 хвилин після вправ з обтяженнями, вся глюкоза відправиться на «поталу» м'язів, в результаті вони не будуть хворіти, а ви не відчуєте атаку голоду.

Фініки для схуднення в раціоні людей з повільним метаболізмом

Для кого

Ви повільно, але вірно набираєте вагу. Одна вечірка з тортом може не позначитися на розмірі джинсів, але ось півроку «лікування депресії морозивом по суботах» додадуть 10-15 кілограмів. Худнути на фруктових і овочевих дієт ви не можете – вмираєте з голоду, а вага майже не йде. Не уявляєте свого життя без гарного шматка м'яса, солодке їсте тільки, щоб підбадьорити себе.

Фініки можуть принести багато користі, особливо якщо ви не будете вживати їх після жирної їжі. Будь десерт, з'їдений після звичайного обіду – справжня пастка для вас. Часто, захоплюючись контрастом смаків, ви просто не можете зупинитися і не контролюєте розмір порцій, а викид глюкози в кров відбувається у вас настільки повільно, що ви не відчуваєте задоволення від солодкого, поки ґрунтовно не переїдете.

Спосіб вживання

Почніть свій обід з овочевого салату без олії з лимонним соком і курячої грудки або іншого знежиреного м'яса. Тоді ви цілком зможете завершити трапезу чашкою зеленого чаю з жменькою фініків. Постарайтеся заздалегідь відміряти порцію, їжте повільно, і припиніть брати добавки. Вам слід відмовитися від фініків, якщо захотілося десерту після вечері.

Дотримуйтесь правила, і фініки допоможуть вам дотримуватися здорового харчування – натуральний солодкий смак, харчові волокна і вітаміни в складі, а також доступна фруктоза допоможуть не тільки підняти настрій і зарядитися енергією, але і відновити м'язову тканину після активного тренування. Поєднуйте всі елементи здорового способу життя у своєму плані, і ви обов'язково схуднете.

Дивіться також:

Фінікова дієта

Відео про користь фініків

Читай також: