Французька дієта

Французька дієта має досить мало спільного з французькою кухнею. Навіть і не мрійте про вини, фуа-гра, круасани, жирному м'ясі і численних овочевих «шедеври». Вам доведеться більшу частину часу обходитися без сніданку і харчуватися дивними і незвичними продуктами. Яке відношення ця дієта має до Франції нам не відомо, втім, народ ця програма пішла «як є» , без автора. Більшість людей, що сиділи на французькій дієті, відзначають істотне почуття голоду. Не заглиблюючись в медичні подробиці, скажемо, що вона дійсно сприяє схудненню, так як містить дуже мало калорій. Вивчимо раціон.

Меню французької дієти на 14 днів

1 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо.
  • Обід: салат з 1 свіжого помідора, двох варених курячих яєць і кресу або латуку.
  • Вечеря: салат з нежирного вареного м'яса (телятина або куряча грудка, 100 грам) і кресу або латуку.

2 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо і невеликий тост або цільнозерновий хлібець.
  • Обід: 100 грам вареної телятини.
  • Вечеря: салат з вареної ковбаси (100 грам) і кресу або латуку.

3 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо і невеликий тост або цільнозерновий хлібець.
  • Обід: одна середня за розмірами обсмажене в оливковому маслі моркву, 1 свіжий помідор, 1 мандарин.
  • Вечеря: салат з вареної ковбаси (100 грам), двох варених яєць і кресу або латуку, без заправки.

4 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо і невеликий тост або цільнозерновий хлібець.
  • Обід: одна середня за розмірами свіжа морква або яблуко, 100 грам домашнього сиру, 5% жирності (можна творог), одне яйце варене.
  • Вечеря: фрукти (краще яблуко або грушу)і склянка знежиреного кефіру.

5 день

  • Сніданок: морквяний салат з лимонним соком, можна замість лимонного взяти яблучний або лаймовий.
  • Обід: один свіжий помідор і 100 грам вареної риби або креветок.
  • Вечеря: 100 грам вареної телятини.

6 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо.
  • Обід: 100 грам вареної курячої або індичої грудки і листя салату.
  • Вечеря: 100 грам вареної телятини.

7 день

  • Сніданок: зелений свіжозаварений чай, можна з лимоном.
  • Обід: 100 грам вареної телятини, один апельсин або половина грейпфрута.
  • Вечеря: 100 грам вареної ковбаси або шинки.

8 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо.
  • Обід: салат з 1 свіжого помідора, двох варених яєць і кресу або латуку, без заправки.
  • Вечеря: салат з нежирного вареного м'яса (100 грам яловичини) і кресу або латуку.

9 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо і невеликий тост або цільнозерновий хлібець.
  • Обід: 100 грам вареної телятини.
  • Вечеря: салат з вареної ковбаси (100 грам) і кресу або латуку.

10 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо і невеликий тост або цільнозерновий хлібець.
  • Обід: одна середня за розмірами смажена на рослинному маслі моркву, 1 помідор, 1 апельсин.
  • Вечеря: салат з вареної ковбаси або шинки (100 грам), двох варених яєць і кресу або латуку.

11 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо і невеликий тост або цільнозерновий хлібець.
  • Обід: одна середня за розмірами свіжа морква, 100 грам домашнього сиру, 5% жирності (можна творог), одне яйце.
  • Вечеря: фрукти і 250 мл знежиреного кефіру.

12 день

  • Сніданок: салат морквяний.
  • Обід: один свіжий помідор і 100 грам вареної риби.
  • Вечеря: 100 грам вареної телятини.

13 день

  • Сніданок: чорний натуральний еспресо.
  • Обід: 100 грам вареної курки і листя салату.
  • Вечеря: 100 грам вареної телятини.

14 день

  • Сніданок: чорний чай.
  • Обід: 100 грам вареної телятини, один мандарин або половина апельсина.
  • Вечеря: 100 грам вареної ковбаси або шинки.

Ця дієта не позбавлена переваг – ви схуднете швидко. Але, дотримуючись такого плану, будете почувати себе не комфортно – зазвичай відсутність сніданку провокує сильний апетит до обіду, і людина насилу контролює себе, щоб не зірватися. У разі зриву рекомендують починати дієту з першого дня, але це не є здоровою стратегією і може призвести до уповільнення обміну речовин. Ну а протипоказання і ризики у дієти такі ж, як і у більшості низьковуглеводних дієт без сніданку, наприклад у японської.

Важливо: перш ніж сісти на французьку дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: