Фруктовий коктейль

Коктейлі бувають алкогольні та безалкогольні, готуються на основі різних продуктів. Готувати їх не складно, головне щоб вдома у вас був блендер, за допомогою якого ви зможете змішувати різні компоненти. Те що у напоях з молока і свіжих фруктів багато вітамінів та інших корисних речовин сумніву не викликає. До того ж такі напої мають приємний і освіжаючий смак. Якщо ви піклуєтеся про своє здоров'я, стежте за раціоном харчування, у вашому повсякденному меню обов'язково повинні бути овочеві і фруктові коктейлі. Експериментуйте з різними поєднанням інгредієнтів, щоб отримувати різноманітність смаків. Сьогодні ми пропонуємо вам скуштувати смачний і оригінальний коктейль з бананів, полуниці і ананаса. Для приготування даного ласощі вам знадобиться всього 10-15 хвилин.

Інгредієнти для приготування фруктового коктейлю з розрахунком на 6 порцій:

  • полуниця свіжа – 1 склянка;
  • ананас консервований – 550 грам;
  • банан – 1 штука;
  • молоко з низьким відсотком жирності – 1 стакан;
  • йогурт полуничний – 225 грам;
  • мед – 60 грам;
  • сік лимона – 1 чайна ложка;

Спосіб приготування фруктового коктейлю:

Банан очистити від шкірки і нарізати на шматочки.

Відкрити банку з ананасами і злити з них сік.

Полуницю помити, видалити хвостики і розрізати навпіл.

У чашу блендера, додати рідкий мед.

Вилити сік лимона.

Викладаємо в чашу блендера нарізані банани.

Потім додаємо нарізану полуницю.

Нарізані шматочки ананасів теж додаємо в чашу.

Зверху наливаємо полуничний йогурт.

Поливаємо фрукти низькокалорійним молоком.

Чашу блендера встановлюємо на комбайн.

Збиваємо всі компоненти до однорідного стану.

Приготований фруктовий коктейль розливаємо по келихах або склянках.

Напій подавати охолодженим, коктейль виглядає красиво у високих келихах.

Харчова цінність однієї порції фруктового коктейлю становить:

  • жирів – 1 грам;
  • білків – 4 грами;
  • вуглеводів – 40 грам;
  • натрію – 55 мг;
  • холестерину – 1 міліграм.

Калорійність 100 грамів напою – 166 Ккал.

Читай також: