Голлівудська дієта

У нашій країні голлівудська дієта – це сувора двотижнева схема майже без сніданків і з суворим забороною на цукор, сіль і алкоголь. Вам вона відома під назвою «японська дієта». В англомовному інтернеті під терміном мається на увазі тиждень на спеціальному печиво доктора Сігала, і кілька раціонів, заснованих на коктейлі для схуднення, нібито, дозволяють скинути до 5 кг мало не за дві доби. Тематичний сайт про цю систему схуднення також присвячений продажу коктейлів, батончиків і печива. Ну а жартівлива назва «дієта голлівудської старлетки» найчастіше означає щось на зразок вівсянки на сніданок, салату з курячою грудкою на обід, і шматки лосося-гриль на вечерю. Довічно. Загалом, розглянемо всі доступні варіанти з такою назвою.

Меню голлівудської дієти

Перший варіант

Тривалість: 7 днів.

«Схил»: до 10 кг.

Правила: сніданок, обід, і перекус замінюються дієтичним печивом доктора Сігала, або парою дієт-шейків. Додатково можна пити приблизно 1-2 л води без газу, з лимонним або лаймовим соком. На вечерю їмо щось на зразок 120 гр будь-якої риби на пару з зеленим салатом або шпинатом.

Другий варіант

Тривалість: 14 днів.

Схил: приблизно 5-6 кг.

Правила: Дієту придумав автор системи 5 факторів Х. Пастернак у відповідь на прохання клієнтів «зробити їм плоский живіт, швидко». Основою раціону стають низькокалорійні смузі, їх треба пити на сніданок, обід і вечерю. Два перекуси «між» включають в себе тверду їжу.

Зразкове меню:

  • Сніданок: 10 г мигдалю, 100 г йогурту, 1 столова ложка проростків, половина банана, ягоди, 200 м (замість ягід можна брати яблуко або грушу, тим самим досягається «варіативність» меню), трохи колотого льоду. Інгредієнти змішати в блендері, випити готовий смузі;
  • Перекус: хрусткі овочі (морква, селера, сира буряк, огірки) разом з низькокалорійним соусом на основі сиру (зазвичай береться 100-200 г кремоподібного знежиреного сиру, і у нього просто додаються пряні трави);
  • Обід: 300 г стеблового селери, 100 г буряка, помідори. Зробити з інгредієнтів смузі, можна замість буряків брати огірки. Зверху посипати лляним насінням;
  • Перекус: повторюємо овочі з соусом або беремо низькокалорійну гранолу (плитка з вівсяних пластівців), строго без цукру;
  • Вечеря: густий грецький йогурт змішуємо з грушею або яблуком і половинкою банана, можна додати корицю.

Рецепти смузі зразкові, більше рецептів можна знайти на сайті автора англійською мовою. Дієта доповнюється фізичною активністю – 20 хв вправ 5 разів на тиждень, з яких 5 хвилин розминка, 10 хвилин – силові вправи з гантелями та скручування на прес, і 5 хвилин – легке кардіо. Кількість аеробного навантаження збільшується за бажанням.

Варіант 3

Тривалість: 48 годин.

«Схил»: 3-4 кг.

Правила: Йдете на сайт «чарівної голлівудської дієти», купуєте там від 4 до 10 бульбашок з «дієтичним соком». Всередині – суміш з різних овочевих і фруктових соків з маслом бергамота, мандарина, лимона і апельсина. Кожні 2 години, пити по 100-200 мл рідини із пляшечки. Додатково – тільки чиста вода. Жодних чаю-кави і інших продуктів. Є варіант «чарівної голлівудської дієти» на 24 години. Автори продукту рекомендують «сходити» з дієт-соку на 30-денної дієти, в якій деякі прийоми їжі замінюються...знову диво-соком.

Варіант 4

Тривалість: 1 місяць.

«Схил»: до 30 кг.

Правила: Купуєте в будь аптечної мережі сік ноні. Він і є «секретним компонентом» дієти. На його основі проводите розвантажувальні дні за схемою, наведеною нижче. Краще брати концентрований ноні, а не розведений з фруктозою.

Розклад:

  • 300 мл ноні розводимо 1,5 л йодованої мінералки, додатково можна 1 л дитячої або дистильованої води;
  • Сніданок: 6 яєчних білків, смажених на сухій сковороді, 200 г шпинату на пару. Обід: 120-200 г курячої грудинки, 100 г помідорів – чері, будь салатна зелень, 1 столова ложка оливкової олії. Вечеря: 200 г лосося або макрелі-гриль. На перекуси розводимо по 100 мл соку ноні водою в пропорції 1 до 3;
  • Сніданок: 200 г вівсянки на воді, далі по раціону вчорашнього дня. Можна змінювати курку на індичку, і жирну рибу на нежирну, або вибирати різні салатні овочі;
  • Знову розвантажувальний день на соці.

Далі цикл повторюють до кінця місяця. Продовжити дієту можна буде тільки через півроку, втім, продавці ноні стверджують, що дієта вам більше не знадобиться, так чудово відновлюється метаболізм.

Плюси і мінуси голлівудської дієти

Переваги і недоліки «японки» розглянуті у відповідній статті. Дієта на печиво Сігала хороша тим, що дозволяє худнути ласунам і фанатам «хімічної» їжі з супермаркету. І погана тим, що ніяк не допомагає подолати тягу до солодощів, неправильного режиму харчування, що складається з «кусочничества» вранці і вдень і переїдання ввечері, і пристрасті до їжі з безліччю штучних компонентів.

Коктейлі «чарівна голлівудська дієта» не містять кофеїн та ефедрин, ніж вигідно відрізняються від інших подібних продуктів. Втім, у складі ви не знайдете і необхідного дорослій здоровій людині кількості білка і харчових волокон. Суміш фруктових соків залишається, вибачте, розчином простих вуглеводів у водичці з деяким додаванням вітамінів. Швидке схуднення на «цьому» обумовлено масованим виведенням рідини. Мінуси – протипоказана при будь-яких захворюваннях шлунка, кишечника і порушення харчової поведінки. Продукти для дієти можна замовити в будь-яку країну світу, але доставка досить дорога, а по ефективності «чудова» можна порівняти з будь-яким рідким розвантажувальним днем, хоч на кефірі, хоч на сельдерейном супі.

Голлівудська дієта Пастернаку являє собою варіацію на тему його ж «5 факторів», але з рідинами замість їжі. З переваг – дійсно швидке схуднення і, що важливо, «здування» кулястого живота. Якісні смузі – найкращий варіант для зайнятої людини, ніж перекус в закусочній салатом з невідомо якої заправкою. Це майже єдина екстрена дієта, що поєднується з нормальними фітнес-тренуваннями, а не тільки з вправами низької інтенсивності і ходьбою.

З недоліків – строгість, необхідність постійно тягати з собою смузі/блендер, і почуття голоду. Дієта протипоказана при будь-яких захворюваннях нирок і серця, так як неабияк навантажує видільну систему і може спровокувати виведення з організму калію. У будь-якому випадку, автор радить «сидіти» під наглядом лікаря, і не повторювати експеримент частіше, ніж 1 раз в 6 місяців.

Ну, а раціон з соком ноні дуже низькокалорійний, і вимагає неабияких навичок дієт-харчування, а точніше, регулярних голодувань. Сік, правда, містить вітаміни, антиоксиданти, мінерали, але в таких кількостях, які не здатні задовольнити потреби дорослої здорової жінки. Підступ полягає в тому, що харчування «як написано» в останні 2 дня не компенсує ефектів занадто часто проводиться голодування. Дієтологи рекомендують розвантажувальні дні тільки у поєднанні з среднекалорийным харчуванням, а не з низькокалорійним, як в цій дієті. Якщо слідувати медичних порад, нормальна частота їх проведення – один раз в 7-10 днів. Все, що найчастіше може призвести до уповільнення обмінних процесів, і зривів з дієти.

Важливо: перш ніж сісти на голлівудську дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: