Горіхи для схуднення

Горіхи для схуднення? Багато недовірливо знизують плечима, адже це – один із самих калорійних і жирних рослинних продуктів. Не випадково, волоські і лісові горіхи рекомендують їсти при дистрофії, виснаженні і занепаді сил. Однак шкода цих плодів для схуднення – просто досить поширений міф. Справа в тому, що мигдаль або ліщина містять не тільки багато жиру і калорій, але і добре засвоюваний рослинний білок. Крім того, немає більш простого перекусу ніж кілька неподсоленых горішків. Одна порція – всього 4-7 штучок, тому ви легко можете взяти з собою перекус. Крім того, деякі сорти особливо багаті жирними кислотами омега-три, адже саме вони відповідають за швидкість метаболізму, стан шкіри і волосся.

Кедрові горіхи для схуднення

Кедрові горіхи – джерело магнію, марганцю, білка, омега-три жирних кислот. Для зниження ваги часто рекомендують розвантажувальний день на них і спеціальну дієту. Для розвантаження беруть 100 г очищених ядер (смажити і солити не можна!). Цю кількість слід розділити на 5 прийомів їжі і повільно з'їсти протягом дня. Цей розвантажувальний день підійде тим, хто відчуває проблеми з ШЛУНКОВО-на фруктових і молочних днями.

Ви не помітите ніякого проносного або сечогінного ефекту з горішками, тому можна проводити розвантаження навіть у робочий день. Крім того, основний продукт зручно носити з собою. Однак у цього рецепту є і протипоказання. Не слід сідати на кедрову розвантаження, якщо у вас проблеми з печінкою і нирками. Для таких людей «жирове навантаження» горіхів може бути надмірною.

Іноді кедровими горішками радять замінювати сніданок або вечерю. Та така стратегія може спрацювати, якщо горішків буде не більше 30 грамів, а в інший день ваше харчування буде маложирним, середньо або низькокалорійним і збалансованим.

Волоські горіхи для схуднення

Кажуть, американські вчені зуміли підрахувати, що 3 волоських горіха «зверху» вашого добового раціону одно 4,5 неврахованих зайвих кілограмів в самому недалекому майбутньому. Однак не все так сумно, якщо грамотно включати цей продукт в свій раціон, ви станете стрункішими набагато швидше, ніж ті, хто сидить на дієті з нульовим вмістом жирів. Перш за все, пам'ятайте, що порція – це 2 волоських горіха, все, що крім – зайве. Ви повинні вважати це кількість горіхів і як джерело жирів – за одну порцію.

Якщо ви дотримуєтеся маложирного харчування, слід їсти горіхи в першій половині дня, ідеально – додавати до каші на сніданок, чи є замість першого перекусу. Крім цього, вам можна буде додати 1/2 чайної ложки олії до вашого обіднього або вечірнього овочевого салату. В іншому, постарайтеся їсти побільше нежирного м'яса і риби, а ось скумбрії, сардини, форель і макрелі уникати. На класичній дієті з низьким вмістом жиру з невеликою кількістю горіхів допускається вживати і трохи солодощів зразок меду, тростинного цукру, зефіру та мармеладу.

Якщо ж дієта,обрана вами, ближче до середземноморської, дозволяється збільшити кількість волоських горіхів до 2 порцій на день, і зберегти свою салатну заправку або одну порцію риби на добу. А ось чого вам буде не можна, так це солодкого. Втім, вчені думають, що сильно страждати від її нестачі в раціоні вам не доведеться – волоський горіх пригнічує тягу до надмірного вживання простих вуглеводів.

А ще ви можете застосовувати волоські горіхи, а точніше їх олія зовнішньо. Кажуть, що найкращий засіб проти обвисання шкіри після схуднення масаж з цим маслом до повного його поглинання. Ну а подрібнену шкаралупу можна використовувати для приготування скрабу для проблемних зон. Так що навіть в процесі схуднення горіхам знайдеться місце.

Читай також: