Грейпфрут для схуднення на ніч

Є грейпфрут для схуднення на ніч – відносно нова тенденція в дієтичному співтоваристві. Раніше цей фрукт робили основою раціону, вживали замість сніданку, просто «заїдали» їм будь-які прийоми їжі в надії позбутися від зайвих кілограмів, і всіляко воліли іншим цитрусовим. Все це має сенс – серед солодких побратимів начебто мандарина, грейпфрута вигідно виділяється не тільки яскравою м'якоттю і освіжаючим смаком, але і невеликим вмістом цукру, і низьким глікемічним індексом. Але ось є фрукт на ніч? Взагалі, чи має сенс є щось перед сном, якщо намагаєшся скинути вагу?

Звідки взялася мода є грейпфрут для схуднення на ніч

Тенденція з'явилася після того, як у світ вийшла книжка про схуднення Інни Воловичевой. Реаліті-зірка радила буквально «не їсти після 6 нічого, крім свіжих грейпфрутів і свіжого ж соку з цих фруктів». В якості пояснення слідувала досить невиразна логічний ланцюжок:

  • грейпфрут містить мало калорій;
  • «особливі біологічно активні речовини грейпфрута спалюють жир, і не дають йому засвоюватися їжі»;
  • половинка грейпфрута прискорює обмін речовин.

Якщо з першим твердженням складно посперечатися – м'якоть грейпфрута дійсно містить всього 35 ккал на 100 г, то у другого і третього «тез» великі проблеми з достовірністю. Фруктові кислоти і біологічно активні речовини грейпфрута покращують засвоєння білка, але ніяк не спалюють жир. Ефективність рецепту «заїдає половинкою грейпфрута всю їжу, і ти схуднеш» не доведена клінічно, і більшість дієтологів просто рекомендують цей фрукт як низькокалорійний джерело вітамінів і клітковини, не більше того.

Обмінні процеси «з продуктового світу» здатні прискорити тільки таніни та кахетин зеленого чаю, чистий кофеїн, а також заборонений в більшості країн Євросоюзу ефедрин. Та й ці «зелені друзі» мало що можуть зробити, якщо ви часто переїдаєте понад потреб власного організму. Пити фреш з грейпфрута або є плід на ніч дійсно може допомогти в схудненні, але зовсім не так, як ви собі уявляєте.

Як і чому треба їсти грейпфрут для схуднення на ніч

Насамперед, якщо ви нормально засинаєте, спокійно з'ївши свій низькокалорійний вечеря за 2,5-3 години до сну, ніякого грейпфрута вам не треба. Взагалі, схуднути допомагає просте усвідомлення того факту, що є, якщо не відчуваєш почуття голоду, і благополучно ужив весь необхідний раціон, зовсім не варто.

Грейпфрути показано тим людям, які не можуть заснути від голоду. Буває, що якщо людина активна, займається спортом, або дуже багато рухається протягом дня, «низкокалорийка» йому просто не підходить. Однак грань між низькокалорійної і неефективною дієтами пролягає зазвичай в районі одного зайвого калорійного перекусу, тому-то і доводиться шукати компромісні варіанти.

Половинка цитрусового фрукта допоможе перебити апетит, і спокійно заснути, не більше того. Ви також можете вичавити сік і розвести його водою або мінералкою в співвідношенні 1 до 1. Ось і весь секрет, при цьому ви отримаєте близько 60-80 ккал «в навантаження» і стійке відчуття того, що поїли.

Крім того, можна їсти половинку грейпфрута і 100-150 г курячої грудки ввечері після силового тренування замість вашого типового вечері. Це допоможе подолати нав'язливий голод, і дасть тіла необхідний для відновлення протеїн. А ще деякі люди вірять у те, що м'ясо з грейпфрутом спалює жир, але це теж наукою не доведено.

Протипоказано глушити вечірній голод кислим фруктом всім, у кого є проблеми з шлунком. Не варто їсти грейпфрут і тим людям, які помічають за собою тенденцію «харчової безсоння», тобто, заснувши відразу після вечері, прокидаються через пару годин, і вже не можуть відпочити залишок ночі.

Дивіться також:

Грейпфрутова дієта
Корисні властивості грейпфрута
Дієта грейпфрут і яйце

Відео про користь грейпфрута

Читай також: