Харчові добавки для схуднення

Професійні дієтологи мають діаметрально протилежні погляди на харчові добавки для схуднення. Одні лікарі вважають, що все, що нам потрібно, ми можемо отримати зі збалансованим раціоном, ну, максимум, ми можемо додати до нього трохи клітковини і висівок, а також звичайний комплекс вітамінів і мінералів. Інші ж просувають ідею про те, що в сучасних екологічних умовах людина просто не може обійтися без спеціальних добавок, які підтримають його організм під час зниження ваги. Обидві позиції просуваються за допомогою серйозних аргументів. Нам же з вами потрібні лише факти про харчові добавки.

Правда про харчові добавки для схуднення

Технічно, добавкою може вважатися тільки джерело вітамінів, мінералів, мікро-та макронутрієнтів природного або хімічного походження. Будь-які ліки, тобто спеціально розроблені для зцілення хворих хімічні формули, добавками не вважаються. Трапляються, правда, випадки, коли людина приймає Бади невідомого походження, куплені з нагоди з рук, і не знає, що в їх складі є справжні ліки.

Жодна офіційна організація, будь то ВООЗ, РАМН РФ або Американська асоціація лікарів-дієтологів не просувають ніякі харчові добавки. Думка про необхідність того чи іншого засобу часто буває приватною думкою того чи іншого фахівця. Добавки класифікують на:

  • пригнічують апетит – це клітковина, висівки, пектин, почасти сюди ж відносять деякі жири – оливкова, лляна олія, КЛК, кунжутна олія, шрот розторопші, хітозан чи витяжку з панцирів морських ракоподібних, целюлозу – деревне продукт, поліфепан (подрібнений деревне камбій), і навіть... блакитну глину;
  • пригнічують тягу до солодкого – балансуючі рівень цукру в крові – це екстракт кукурудзяних рилець, екстракт гарцинії, гірка настойка парагвайського падуба (так званий чай), куркума, кумін, пиколинат хрому, екстракт смородинового листа, порошок кориці, подрібнені в порошок стручки ванілі (не ванілін кристалічний!);
  • стимулюють перистальтику кишечника і проносні – сенна, екстракти чорносливу, плодоніжки вишні, екстракт абрикоса або настоянка з кураги, різні витяжки з фруктових жорстких оболонок (яблуко, драконів фрукт, груша);
  • стимулюючі відведення зайвої рідини і сечогінні – брусничний лист, смородиновий лист, екстракт зеленого чаю, кави, гуарани, горіх кола, чай каркаде;
  • стимулюють нервову систему – Л-карнитин, кофеїн з кави або горіх коли, екстракт зеленого чаю, гуарани, чаю мате, настоянка парагвайського падуба, настоянка гвоздики, екстракт звіробою, екстракт елеутерококу і витяжка або спиртова настоянка родіоли рожевої;
  • антиоксидантні – всі рослинні екстракти з вітаміном с і ліпоєва кислота.

Протипоказання до прийому добавок для схуднення

Зазвичай добавки не призначають вагітним і годуючим жінкам. Сенс в тому, що потенційний шкоду для здоров'я матері та дитини не досліджується з етичних причин, досліди на вагітних заборонені у всіх країнах світу.

Пригнічують апетит добавки, як правило, заборонені при метеоризмі, печії і порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Вони можуть завдати шкоди, якщо знижена секреція шлункового соку, поки людина не пролечится.

Знижують рівень цукру добавки можуть бути алергенами (приправи) або викликати досить сильний ефект і порушувати обмін речовин. Обов'язково консультуйтеся у ендокринолога, перш ніж пити їх.

Добавки виводять «воду» небезпечні в підвищеній дозі, при систематичному використанні вони порушують електролітний баланс організму, і здатні викликати уповільнення обмінних процесів.

Добавки-проносні мало допоможуть в питаннях схуднення, якщо, звичайно, вас не цікавить строго «вага-нетто». А ще вони порушують травлення, призводять до запорів і протипоказані при будь-яких захворюваннях ШКТ.

Стимулятори не підходять гіпертонікам, невротиків, людям з порушеннями сну і мігренню. Вони викликають загострення у хворих бронхіальною астмою та епілепсію. Тому якщо ви не можете сказати про себе «здорова на 100%» краще нічого зайвого, не санкціонованого лікуючим лікарем не приймати. А ще, по великому секрету – ні одна добавка не здатна спалювати жир, якщо ви переїдаєте, маєте слабенький м'язовий корсет і не хочете працювати над його зміцненням. Так що, думайте самі...

Читай також: