Холотропне дихання для схуднення

Холотропне дихання для схуднення – допоміжна методика з арсеналу альтернативної психотерапії. Саме по собі холотропне дихання – техніка зміни стану свідомості за допомогою гіпервентиляції легенів. Подібні методи існують майже у всіх системах духовного розвитку, починаючи з йоги і закінчуючи слов'янської гімнастикою, проте все це не означає, що даний тип дихання являє собою спеціалізовану дихальну гімнастику для схуднення. Сучасні психотерапевти дискутують на тему ефективності цієї практики, дуже багато вчених вважають її банальним самонавіюванням та плацебо. Проте знаходяться й ті, хто вірить, що дихальна практика допомагає усунути причини переїдання.

Ефективність холотропного дихання для схуднення

Прихильники практики вважають, що людина під час такого дихання переживає те ж саме стан, що і під час народження. Це дозволяє усунути певні підсвідомі блоки, достукатися до найглибших шарів психіки.

Саму методику розробив американський психотерапевт Станіслав Гроф. В середині минулого століття він активно експериментував з терапією «зміненої свідомості». Простіше кажучи, для введення у пацієнтів транс Гроф використовував ЛСД. Коли ж ця речовина було визнано наркотиком і заборонено, Гроф звернувся до джерел альтернативної медицини і встановив, що дихання в певному ритмі дозволяє отримати «ефект ЛСД без ЛСД».

Сеанс відбувається у спеціально обладнаному приміщенні. Група під керівництвом провідного дихає під певну ритмічну музику. У підсумку, кожна людина занурюється в транс і може, нібито, опрацювати ті причини, які змушують його систематично діяти певним деструктивним чином. В нашому випадку, переїдати.

Варто зауважити, що холотропне дихання не є гіпнозом. Ведучий просто стежить за тим, щоб учасники групи не завдали собі травм, так як під впливом гіпервентиляції вони можуть стикатися з яскравими баченнями і, обороняючись», наприклад, битися об предмети або навіть намагатися зробити крок з вікна. Тому отримати які-небудь позитивні установки на тему правильного харчування або підвищення фізичної активності в ході сеансу неможливо. Прихильники методу вважають, що все має відбуватися саме собою». Клінічна апробація методу в якості методики схуднення відсутня.

Які заходи обережності слід дотримуватися, займаючись холотропним диханням для схуднення

Строго кажучи, офіційна психіатрія взагалі не рекомендує подібні практики нікому. Неконтрольований транс може спровокувати справжні невротичні розлади, і «гра у психонавта» часто закінчується в спеціалізованому лікувальному закладі з дуже неромантичних назвою.

Неофіційно ж сеанси холотропного дихання влаштовують і так звані групи духовного зростання, і школи «життя», і прихильники позитивної психології за Свіяшем, і шанувальники М. Норбекова. Та що там говорити, мало не в кожній школі йоги знайдеться «спеціаліст», готовий поділитися досвідом з усіма бажаючими.

Слід усвідомити одне – де б ви не проходили сеанс, поручитися за його безпека та ефективність не може ніхто. Думати, що «кисень спалює жир, тому будь-які дихальні практики корисні» досить наївна точка зору. Дихальні практики зазвичай допомагають у поєднанні з гімнастикою і дієтою, а не самі по собі.

Якщо ви хочете поліпшити здоров'я і схуднути, краще займатися дихальною гімнастикою для зниження ваги – йогівські пранаямами, очисним диханням йогів, оксисайзом і бодіфлексом, нарешті.

Ну а холотропне дихання – це метод дослідження меж власної психіки, а не засіб спалювання жиру, тому займатися ним для схуднення – досить відчайдушний вибір.

Читай також: