Худа дієта

Так звана худа дієта – це чергування дуже строгих розвантажувальних днів. Але, кажуть, воно того варто. Всього за тиждень чи два можна вирішити всі свої проблеми з вагою – позбутися від 5-10 кг Особливих результатів у плані поліпшення здоров'я дієта не обіцяє, проте, якщо вірити деякими відгуками, вага не повертається. Правда, тут треба врахувати, що автори відгуків, як правило, мислять короткими термінами. Немає «приросту» протягом місяця – вже і не повертається. Медичні дослідження про таких дієтах показують, що лише 5% людей «вміють» утримувати отриманий у такий спосіб результат. Серед переваг цього способу можна відзначити і виняткову дешевизну і доступність продуктів.

Худа дієта на 7 днів

Раціон розписаний дуже строго, вам слід дотримуватися все в точності. Якщо раптом сталася заміна днів місцями або «зрив» на щось зайве, не приписану дієтою, вам слід повернутися до першого дня. Далі наведено всі продукти на день, під номерами. Можете їсти, як зручно, обов'язкові вимоги – дрібність харчування та наявність сніданку.

  • молоко жирністю до 2,5%, 1 л, якщо не можете його пити – допускається кефір, на додачу – тільки мінералка, чай і каву;
  • пачка сиру 0-5%, 800 мл овочевого або фруктового фрешу, не можна банановий, манговий, персиковий і виноградний соки;
  • л мінералки і скільки завгодно звичайної води;
  • 4 середніх за розміром картоплини, варені або печені в шкірці, 800 мл соку (правила такі ж, як у другий день);
  • 5 яблук;
  • 200 г яловичини або курячої грудки, відварений, 800 мл соку;
  • літр кефіру до 2,5%, вода.

Худа дієта на 14 днів

Є ще варіант – дієта «14 днів і ти худа» не раз закривається, але так і не закритого пабліка анорексиків Вконтакте «40 кг». Загалом, якщо семиденка ще включає в себе хоч якусь їжу, і може хоч якось бути виправданою з позиції білково-вуглеводного чергування, спочатку «вбитого» обміну речовин користувача дієти і т. п., то нижченаведена дієта – це АВС в мініатюрі, раціон, здатний спровокувати початок анорексії. Ні в якому разі не сідайте на цю дієту, якщо худоба стала вашою нав'язливою ідеєю, і ви вже не можете контролювати свій раціон, і вважаєте, що всі здорові раціони і поради типу «піди в спортзал» – це змова товстунів з перекачанными фітнес-тренерами. Пам'ятайте, що єдиний варіант, коли медики реально допускають подібні дієти – це морбідне ожиріння з ризиком для життя, а не чергова смуток з приводу занадто обтягуючого стегна сукні.

  • скільки завгодно зеленого чаю;
  • 800 мл кефіру, природно, самого нежирного;
  • повторюється перший день, можна, правда, пити чай з м'ятою, якщо він подобається і не розпалює апетит;
  • мінералка без газу;
  • 1 велике зелене яблуко;
  • літр нежирного молока;
  • повтор першого дня;
  • знову нежирне молоко, 1 літр;
  • пара яблук;
  • 1 літр кефіру або бифидокефира;
  • 400-600 г огірків;
  • знову зелений чай, необмежено;
  • 1 л молока;
  • 3 великих яблука.

Увага: ця дієта може спровокувати гастрит та інші захворювання ШКТ, крім обмінних порушень і психічних проблем, проконсультуйтеся з лікарем.

Рецепти худої дієти

Як такі, рецепти для цієї дієти «не виявлено». Втім, зазвичай дівчата діляться способами заварювання чаю і варіння картоплі.

Чай для дієти

Пучок меліси, 2 столові ложки зеленого чаю, 1 л води 90 градусів. Трави заварюють в чайнику, п'ють чай, розбавивши водою.

Солодкий зелений чай

1 столова ложка трави стевії на 1,5 столових ложок якісного зеленого чаю. Заварювати суміш водою при температурі близько 95 градусів, настоювати приблизно 20 хвилин.

Картопля в мундирі без жиру

На лист висипати сіль, приблизно пачку, духовку розігріти до 180 градусів, картоплини надрізати хрестоподібно, щоб не полопалися, і запікати близько півгодини. Періодично можна бризкати водою або настоянкою кропу.

Печені яблука

5 яблук викласти на застелений пергаментом деко і запекти в духовці при температурі 180 градусів.

Фруктовий фреш

Перший варіант: 4 апельсина, 100 г журавлини, 100 г малини. З апельсинів вичавити сік, додати ягоди, збити блендером з кубиками льоду до потрібного обсягу.

Другий варіант: 2-3 грейпфрута, 0.5 кг мандаринів, порошкова кориця. Вичавіть сік з фруктів, і додайте корицю для солодощі.

Третій варіант: 4 зелених яблука, 1 стебло селери, 1 груша. Всі фрукти змішати блендером, разом з кубиками льоду або холодної водою до отримання потрібної консистенції.

Вихід з дієти

Зазвичай в якості виходу фігурує стандартне «не переїдати». І так, звичайно, цього недостатньо. «Худа» викликає деякі проблеми з шлунком і кишечником, тому раціон після неї слід складати з мінімально приправленою м'якої їжі, яка не містить великої кількості грубих харчових волокон.

Виключіть:

  • висівковий хліб, проростки, коричневий і дикий рис;
  • кислі фрукти та овочі;
  • заправки з великою кількістю перцю, імбиру, імбирні напої для схуднення, і різні Бади, що містять червоний перець або масло з нього.

Складіть низькокалорійне меню на основі кисломолочних продуктів, нежирного м'яса птиці, круп типу сильно розвареної гречки, і м'яких відварених овочів – цвітної капусти, броколі. Обмежте чай і каву 1-2 чашками в добу, і дотримуйтеся подібного раціону, поки вага не стабілізується, а очищення кишечника не стане регулярним.

Відгуки та результати

Зазвичай відгуки рясніють або звітами про чудесне схудненні, або нагадують Стіну Плачу. Дійсно, дієта важка і голодна, серед побічних ефектів може бути і...втрата краси в самому широкому сенсі. Як правило, після таких експериментів і починають сипатися волосся, ламатися нігті і псуватися шкіра. Часто свідчать і про повну втрату не тільки апетиту, але і інтересу до звичайного життя.

Результатом дієти, крім схуднення на 5-10 кг, може стати цілком серйозне виснаження і починається анорексія. Тому голодування треба проводити строго під наглядом лікарів, а з проблемами «вигаданого» зайвої ваги розбиратися з психологом.

Важливо: перш ніж сісти на худу дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: