Кефірна дієта на 3 дні

Класична кефірна дієта на 3 дні допоможе вивести зайву рідину, що накопичилася через не надто правильного харчування. Вона також вирішить проблему закрепів, та дозволить налагодити регулярний стілець. Проте в плані схуднення сподіватися на неї особливо не варто – відгуки про дієту свідчать, що феєрична втрата ваги, від 1 до 4 кг за три дні, «пройде сама собою», варто тільки почати харчуватися як звичайно. Висновок напрошується сам собою – цей спосіб слід використовувати як серію розвантажувальних днів перед початком схуднення на збалансованій дієті, або низькокалорійну «перебивання» після того, як ви порушили свій довгостроковий план схуднення і все-таки переїли.

Раціон дієти кефіру на 3 дні

Для будь-якої версії раціону потрібно брати:

  • кефір не старше 1 доби, в крайньому випадку, 2-3 доби з моменту виробництва, все, що «старші» сприяє «закріпленню», адже велика частина ефекту цієї дієти – як раз із-за проносного дії свіжого кисломолочного напою;
  • виключно той продукт, який зберігається не довше 10 діб. Тетрапаки з кефіром довгого зберігання містять, зазвичай, гомогенізований продукт, з деякою кількістю консервантів. Обидва моменту можуть істотно уповільнити схід ваших набряків, так що краще взяти «плівку» або «картонку» від місцевого виробника;
  • жирність основного продукту залежить від виду дієти та особистих уподобань, хтось нормально переносить дієту на 0,1-1% кефірі, але бере 2 л напою, інші ж воліють 1 л 1%, третім подавай кефір погустіше, але в меншій кількості, 2,5% жирності, 600 мл

Варіанти кефірних дієт такі:

  • 1 день – півкіло молодої вареної картоплі, плюс кількість кефіру, яка відповідає обраній жирності, 2 день – 1 кг яблук плюс кефір, 3 день – тільки кефір;
  • 1 день – мінералка, 1,5 л, 2 день – кефір, 3 день – 0,5 кг яблук і кефір;
  • 1 день – 200 г сиру, кефір; 2 день – 0,5 кг яблук і кефір; 800 г очищених бананів і кефір;
  • тільки кефір всі три дні;
  • 1 день – кефір, 2 день – мінералка в будь-якій кількості, 3 день – кефір, 100 г сиру;
  • на всі три дні готуємо «суп» з 1 л кефіру, 400 г відварених курячих грудок, 1 огірка, пучка зелені, це кількість «супу» – на 1 день, пити можна тільки воду, і напої без цукру, бажано не пити газованої води-лайт;
  • 1 день – 400 г сиру, півлітра кефіру, 2 день – 400 г вареної картоплі без солі, півлітра кефіру, 3 день – півлітра кефіру.

Плюси і мінуси кефірної дієти на 3 дні

Часто пишуть, що така дієта під силу будь-якій людині і може стати відмінним початком довгострокового схуднення. Насправді, жорсткі заходи початку не підходять тим, хто:

  • не має навичок правильного харчування, їсть рідко, але багато, до розтягування шлунка, такі люди не «звузять обсяг ШЛУНКОВО-кишкового тракту», а просто ризикують не дійти до кінця навіть такої короткої дієти і розгубити «залишки» самооцінки. Любителям поїсти фундаментальними порціями краще спочатку зменшити порції звичайної їжі, а через пару місяців, після адаптації та першого плато, підключати і розвантажувальні дні, в тому числі кефірні;
  • серйозно займається спортом – витримати розвантаження на 400-800 ккал/добу і підтримувати одночасно активність, сжигающую від 400 ккал/добу практично нереально, більш того, зазвичай це призводить до протилежних результатів у вигляді уповільнення обміну речовин і подальшого переїдання.

Загалом-то, кефір можна спробувати, якщо ви не дуже фізично активні, не страждаєте захворюваннями ШКТ, нирок, печінки, і здатні акуратно зійти зі суворої дієти на збалансований раціон. Благо, для «сходу» не потрібно додавати калорії хвилеподібно. Коли закінчиться розвантаження, просто збільшіть калорійність до свого звичайного «коридору ккал для схуднення» і продовжуйте свою звичайну програму.

Важливо: перш ніж сісти на кефірну дієту на 3 дні проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: