Кефірно-бананова дієта

Семиденна кефірно-бананова дієта – суворий спосіб схуднення для тих, хто пропустив всі терміни, за які можна схуднути на здоровому харчуванні. Цей метод не рекомендується дівчатам до 21 року, так як може надати негативний вплив на зростаючий організм. Подібні дієти уповільнюють розвиток людини, і можуть послужити причиною уповільнення метаболізму, якщо ви серйозно займаєтеся. Дієта однозначно не підійде тим, хто проводить силові тренування 3 рази на тиждень, і займається, наприклад, аштанга-віньяса йогою, бігом, ВИИТом. Ідеальний клієнт цієї дієти – дівчина, ведуча не занадто активний спосіб життя, і не занадто захоплена сидінням на дієтах. Адже безпечно проходити подібний курс схуднення можна тільки 1 раз в 4-6 місяців.

Кефірно-бананова дієта на 7 днів

Існують 2 версії раціону. По першій ви повинні кожен день випивати 1,5 л 0-1% кефіру, і з'їдати 4-6 великих очищених бананів. Додатково можна пити будь-які рідини без калорій і цукру. Прихильниці цієї дієти часто п'ють напої-лайт без цукру, проте вони виводять кальцій з організму і уповільнюють метаболізм, тому повторювати цю практику не треба. Пийте чисту воду, зелений чай або мате і постарайтеся обмежити кави. Жодних вимог до того, як чергувати банани і кефір, у цій версії дієти немає. Ви можете робити смузі з обох продуктів і пити 4-5 разів на день невеликими порціями, можете їсти банани з кефіром, або півдня, скажімо, є банани, а ближче до вечора тільки пити кефір.

Друга версія являє собою моноразгрузочные дні на бананах і кефірі. Вам належить один день обходитися 1-2 л нежирного кефіру, а в іншій – 1 кг бананів. Цей варіант набагато більш строгий, і переноситься гірше.

Недоліки і переваги кефірно-бананової дієти

Почнемо з плюсів. Ця дієта досить дешева, і ви зможете не просто схуднути, але і заощадити. Вона цілком нормально співвідноситься з працею-навчанням. Готувати не треба, достатньо не забути взяти з собою пляшку кефіру і пару бананів. Крім того, дуже багато людей відмовляють собі в бананах під час інших дієт, так як ці фрукти багаті фруктозою і крохмалем і вважаються не дуже придатними для схуднення. Дієта тільки на них і кефірі дає шанс, так би мовити, «відірватися» і наїсться улюблених солодких фруктів.

Відгуки про переносимості бананово-кефірного раціону досить суперечливі. Одні люди із задоволенням жують банани і п'ють кефір, не відчуваючи ніякого дискомфорту ні в ШКТ, ні в організмі в цілому. Буває, що раціон не «послаблює» людини і навіть не викликає звичайного на низькокалорійних разгрузках запаморочення. Як правило так себе почувають ті, чий спосіб життя можна описати як «сидячий» або «сидячий плюс легкі фізичні навантаження».

Мінуси дієти цілком об'єктивні. Деякі люди кажуть, що це – єдина монодієта, що підходить для людей із захворюваннями шлунка, проте це не зовсім так. При наявності гастритів, колітів, і виразкових хвороб питання про доцільність бананово-кефірного раціону повинен вирішувати лікар, а не сам хворий, і вже тим більше не чужі люди на форумі схуднення.

Даний раціон не підходить для частого застосування, і цілком може спровокувати зрив і поява тяг до певних продуктів. Крім того, потрібно бути дуже обережною, щоб не допустити зневоднення. Послаблюючий ефект свіжого кефіру в поєднанні з фруктозою бананів цілком може позбавити вас необхідної рідини. Ні в якому разі не поєднуйте цю дієту з прийомом проносного, питвом чаїв для схуднення, а також діуретичними таблетками. Ну а по завершенні дієти зробіть глибокий вдих, і змиріться з тим, що вас чекає ще місяць ретельного підрахунку калорій, обмеження солі, і відмови від цукру і смаженого.

Важливо: перш ніж сісти на кефірно-бананову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: