Кефірно-фруктова дієта

Кефірно-фруктова дієта відноситься до числа жорстких і досить незбалансованих дієт. При цьому, завдяки такому способу схуднення, ви зможете скинути близько шести кілограм наявного зайвої ваги. Дана дієта є досить легкою у виконанні, але її можуть витримати далеко не всі, так як доведеться трохи поголодувати. Вечеря повинна бути строго в шість годин вечора і не пізніше. У перебігу дня обов'язково випивати мінімум два літри чистої води, також два рази в день треба випити смачний медово-лимонний напій (потрібно взяти склянку з теплою водою, додати одну чайну ложечку меду і сік половинки лимона). Під час цієї дієти дозволяється їсти окрошку, яка готується з одного огірка, одного вареного яйця, п'яти редисок, 250 мл кефіру (1%) і трохи свіжої зелені.

Раціон кефірно-фруктової дієти

Меню першого дня:

– під час сніданку треба випити кефір (250 мл); для другого сніданку вам знадобиться два яблучка; на обід з'їсти порцію окрошки; під час полуденка з'їсти парочку яблук; під час вечері випити кефір (250 мл) і з'їсти два яблука (можна одне)

Меню для другого дня:

– під час сніданку випити кефір (250 мл); під час другого сніданку з'їсти три ківі (ківі має бути не дуже велике); на обід з'їсти порцію окрошки; під час вечері з'їсти ківі (три штуки) і випити кефір (250 мл).

Меню для третього дня:

– під час сніданку випити кефір (250 мл); під час другого сніданку з'їсти два огірка (огірки обов'язково повинні бути свіжими); на обід з'їсти порцію окрошки; під час полуденка з'їсти два огірка (свіжих); під час вечері з'їсти один свіжий огірок і випити кефір (250 мл).

Меню для четвертого дня:

– під час сніданку випити кефір (250 мл); під час другого сніданку треба з'їсти два огірка (свіжих); на обід з'їсти порцію окрошки; під час полуденка з'їсти одну грушу; під час вечері з'їсти один свіжий огірок і випити кефір (250 мл).

Меню для п'ятого дня:

– під час сніданку випити кефір (250 мл); під час другого сніданку з'їсти рівно половину пачки сиру (знежиреного або зі зниженим вмістом жирності), до сиру треба додати трохи зелені; на обід з'їсти порцію окрошки; на вечерю з'їсти один огірок (свіжий) і випити кефір (250 мл).

Меню для шостого дня:

– під час сніданку випити кефір (250 мл); під час другого сніданку треба з'їсти парову або відварну яловичину (200 грам); на обід з'їсти парову або відварну телятину (200 грам); під час полуденка з'їсти парову або відварну телятину (200 грам); на вечерю випити кефір (250 грам).

Меню для сьомого дня:

– під час сніданку випити кефір (250 мл); під час другого сніданку з'їсти парову або відварну рибу (200 грам); на обід треба з'їсти парову або відварну рибу (200 грам); на полудень з'їсти парову або відварну рибу (200 грам); на вечерю випити кефір (250 мл).

Меню для восьмого дня:

– під час сніданку випити кефір (250 мл); на другий сніданок з'їсти парові або відварні морепродукти (200 грам); під час обіду з'їсти парові або відварні морепродукти (200 грам); на полудень з'їсти парові або відварні морепродукти (200 грам); під час вечері випити кефір (250 мл).

Плюси і мінуси кефірно-фруктової дієти

До достоїнств цієї дієти відноситься те, що страви досить прості в приготуванні і дають прекрасну можливість позбутися від шести зайвих кілограмів всього за вісім днів. Ідеально підходить для тих, кому треба терміново привести себе в форму після тривалих святкових застіль. Однак дієта досить сувора і витримати її зможуть далеко не всі, так як практично всі вісім днів доведеться ходити голодним, до того ж організм перестає отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи для повноцінної роботи.

Важливо: перш ніж сісти на кефірно-фруктову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: