Китайський чай для схуднення

Чи варто пити китайський чай для схуднення? Залежить від сорту, переносимості, і власних цілей. Звичайний улун, кудін або пуер, до речі, можуть зменшувати апетит не гірше, ніж хвалені напої з купою незрозумілих і не завжди привабливих інгредієнтів. Так склалося, що Китай є не тільки найбільшим експортером якісного чайного листа, але і країною, де досить вільно відносяться до складу Бадів для зниження ваги. Бо не всякий чай може принести суцільну користь, щастя і довголіття. Як вибрати правильний для себе напій?

Який китайський чай для схуднення варто пити

Найпростіше рішення для здорового, але має кілька зайвих кілограмів людини – це натуральний зелений чай. Висока якість листа гарантує, що з ним організм отримає вітаміни, антиоксиданти, мінерали та корисні рослинні стимулятори. Зелений чай є м'яким термогеником, він трохи прискорює обмінні процеси в організмі і зменшує апетит. Зелений чай не є таким же сильним стимулятором, як чорна кава, тому його часто вибирають шанувальники здорового способу життя.

Доведені наступні властивості зеленого чаю:

  • легкий сечогінний ефект;
  • здатність знижувати рівень цукру в крові, якщо той хронічно підвищений;
  • можливість забезпечити природне прискорення метаболізму, правда, всього на 2-4% від базальної швидкості;
  • позитивний вплив на стан судин, профілактика атеросклерозу;
  • профілактика захворювань серця, що належить, правда, тільки здоровим людям. Хворим в масі своїй кардіологи радять обмежувати стимулятори, навіть такі натуральні, як зелений чай;
  • нормалізація роботи нервової системи, знову ж таки, у здорових людей.

Худнути з чаєм можна, просто замінивши їм звичайні напої. Це також дозволить заощадити калорії – зазвичай чай високої якості п'ють без добавок у вигляді цукру, різних солодощів і кондитерських виробів, що дозволяє відносно безболісно скоротити калорійність свого раціону на добрих 200-300 ккал в добу, порівняно з меню людини, що вживає солодкі газовані напої, соки, компоти і т. п.

Номером «два» в питаннях схуднення та оздоровлення зазвичай фігурує ферментований пуер. Цей темний напій з ароматом горіхів дозволяє домогтися оптимізації роботи нервової системи. Пуер – самий стимулюючий з усіх чаїв, його пиття додає бадьорості, сприяє хорошому самопочуттю, і підвищення фізичної активності в побуті. Вважається, що пуер зменшує апетит і допомагає боротися з депресією. Для гурманів існує цитрусовий або мандариновий пуер, його вважають самостійним ласощами, не терпить сусідства солодощів.

«Номер три» – чай середньої ферментації улун. Улуни вважаються хорошим вибором в якості своєрідного перекусу між прийомами їжі. Особливо гарний у цій справі молочний улун. Тонкий аромат молока, повна ілюзія того, що ви п'єте щось на зразок напою з калоріями, і приємний післясмак допомагають боротися з нападами «апетиту» в позаурочний час. Улуни, знову ж таки, досить погано поєднуються з солодкими стравами, що дозволяє досить добре дотримуватися дієти, вживаючи їх регулярно. Улуни багаті поліфенольними сполуками. Деякі джерела стверджують, що вживання напоїв з поліфенолами дозволяє прискорити метаболізм на 10%, втім, наукових даних, що підтверджують це експериментальним шляхом, як правило, не наводиться. Так і в загальновідомих базах наукових публікацій доказів того виявлено не було.

Чим може допомогти китайський чай для схуднення

Насамперед, як уже згадувалося, заміна солодких газованих вод, компотів, і індійського чаю з 6 шматками цукру чашкою благородного китайського чаю – це суцільна економія калорій. Пиття чаю допомагає і з водно-сольовим балансом, цей напій не так зневоднює, як каву, особливо розчинна, і в цілому, допомагає зберегти більш сприятливу для спалювання жиру середу в організмі.

Чаєм можна «перекушувати» в позаурочний час для їжі. Припустимо, ви поснідали, але через годину-дві відчуваєте, що непогано було б пройтися за печивом. Краще налийте чаю, це допоможе і відволіктися від рутини, і отримати задоволення від приємного смаку, так і перебити апетит теж. Загалом, чай хорошої якості допомагає менше є в позитивному сенсі цього слова. Тобто, захищає нас від зайвого, але не позбавляє природного почуття голоду, яке сигналізує про необхідність поповнити запаси енергії здоровій людині.

Найчастіше китайський чай п'ють перед їжею, хвилин за 20 до прийому їжі. Якщо говорити про зеленому чаї, допускається вживання 3-5 порцій по 150 мл кожна на добу. Пуеру слід пити поменше, 1-2 порцій буде цілком достатньо. Улун п'ється як зелений, іноді навіть у великих кількостях. З питтям чаю важливо не перестаратися. Все-таки, ви повинні випивати як мінімум 40 мл води на 1 кг своєї ваги, і цю норму слід набирати не чаєм і напоями, а простою водою, що називається, без добавок.

Іноді рекомендують так звану чайну дієту – дотримання вищевказаних рад плюс відмова від їжі протягом 1 дня в тиждень. В цей день п'ється чай, мінеральна вода і проста вода. Голодування, в цілому, повинна проводитися тільки під контролем лікаря, і з його дозволу, і не може рекомендуватися як універсальний метод дотримання «матриці» калорій. Загальною рекомендацією є заміна «солодких» напоїв звичайним чаєм, рухова активність і дотримання дієти з невеликим дефіцитом енергії, не більш 10% від добової потреби в калоріях.

Спеціалізовані китайські чаї для схуднення

В цю категорію потрапляють спеціальні напої для зниження ваги. Їх вживання не завжди може бути корисним для здоров'я, а точніше, майже ніколи не буває такою. Особливо це твердження справедливо для чаїв, що містять великі кількості проносних компонентів. У цій частині виділяються» напої з олександрійським листом (сенна) та грибами рейші. Вони викликають справжню діарею. Їх вживання дозволяє, звичайно, знизити вагу за рахунок зневоднення і ваги калових мас, але якщо і відбивається на складі тіла, то тільки в гіршу сторону. На жаль для всіх практикуючих такі методи, зниження ваги за допомогою проносних сприяє швидкій «утилізації» м'язової тканини. У підсумку виходить та сама «в'ялість», боротися з якою після схуднення намагаються багато людей, але не всім це вдається.

Сьогодні продаються і різні «інноваційні» чаї. До їх складу входить все, що завгодно від слини аризонського ядозуба (ящірка), до Л-карнітину. З першим взагалі ситуація загадкова – ядозубы рідкісні, вони є вимираючим видом і занесені в Червону книгу, навряд чи їх вилов заради отримання слини буде гарною ідеєю, а з другим теж ситуація неясна. Існують відомості, що речовина не надто добре зберігається в прогрітій зовнішньому середовищі і схильне до розпаду, так що замість чаю краще випити ампулу «спортивного» очищеного карнітину перед тренуванням.

У будь-якому випадку, купуючи чай, орієнтуйтеся на те, наскільки вам подобається його смак без добавок, ніж на набір сумнівних інгредієнтів і проносних. Якщо ви будете замінювати чаєм калорійні напої, і дотримуватися загальних правил збалансованого харчування, вага вдасться знизити в будь-якому випадку. Якщо ні – можливо, варто сконцентруватися не на допоміжних засобах зразок чаю, а на старих добрих фітнесі та раціональному харчуванні.

Читай також: