Кокосове масло для схуднення

Застосовувати кокосове масло для схуднення першими стали прихильники східних методик оздоровлення. В Аюрведі цей продукт вважається чи не єдиним підходящим для людей з дисбалансом Капхи, тобто для схильних до повноти. Саме з цього вчення і «беруть початок численні раціони з кокосовим маслом. Найпростіший спосіб схуднення з ним – приймати по 1 столовій ложці вранці замість сніданку. Проте в наших широтах дістати якісне та придатне для ізольованого прийому олія не завжди просто. Другим варіантом вживання олії для зниження ваги є так звана кокосова дієта.

Кокосове масло для схуднення в складі низькокалорійної дієти

Основний принцип дієти – вживання великої кількості кокосового масла і обмеження іншого тваринного і рослинного жиру. Другий – харчування за досить суворому раціону-розкладом.

У складі кокосового масла присутні насичені жирні кислоти. Вони миттєво забезпечують людину енергією, однак не дозволяють відкладатися зайвим кілограмам на проблемних ділянках тіла.

У день не можна вживати більше 1200 ккал. Кожен етап цієї системи триває тиждень, протягом якої ви зможете позбутися від півтора кілограмів. Кокосова «система схуднення» не тільки дозволяє позбавитися від зайвої ваги, але і приносить користь організму людини. Вона допомагає налагодити роботу травної системи, поліпшує функціонування щитовидної залози, захищає від вірусних захворювань.

Ця дієта включає чотири етапи. Перший етап передбачає обмеження вуглеводів. У раціоні повинні переважати білки і овочі. При цьому потрібно обмежувати солодощі, фрукти і злаки. Другий етап полягає в очищенні організму. Цього вдається досягти за рахунок вживання напоїв, які допомагають очистити внутрішні органи.

На третьому етапі в раціон потрібно додати здорові вуглеводи. Можна страви, приготовані з цільного зерна, а також деякі фрукти. Проте вживання овочів з високим вмістом крохмалю слід обмежувати. Завданням четвертого етапу є підтримання ваги. У цей момент можна поступово розширювати свій раціон, додаючи в нього заборонені раніше продукти. При цьому під забороною залишаються солодощі, алкоголь і банани. На кожному етапі обов'язково потрібно вживати кокосове масло.

Зразкове меню для схуднення виглядає так:

  • На сніданок можна їсти яйця, бекон і овочі з додаванням кокосового масла. Якщо ви не можете купити масло, підійдуть і шматочки горіха або просто кокосове молоко.
  • Через пару годин слід підкріпитися кокосовими горіхами.
  • На обід дозволяється з'їсти салат із зелені, шпинату і помідорів.
  • Полудень повинен складатися з селери і невеликої кількості козячого сиру.
  • Вечеря включає салат з кокосовим маслом, коричневий рис і рибу.

На другому етапі перекуси замінюють на смузі з яблук і селери (по 200 г того і іншого на порцію) або розбавлений водою 1/1 журавлинний сік. На третьому етапі додайте трохи гречки до обіду, або замініть яєчню на сніданок будь-якої здорової кашею на воді.

Кокосова дієта обов'язково повинна супроводжуватися фізичним навантаженням. Гімнастику слід виконувати хоча б 15 хвилин.

Плюси і мінуси схуднення з кокосовим маслом

До переваг цієї системи схуднення можна віднести наступні: ви будете вживати продукти з всіх харчових груп; їжа є досить смачною і корисною для здоров'я.

Але недоліків у цієї дієти теж досить багато. Насамперед, кокосова система схуднення пов'язана зі складними правилами. Крім того, дієта передбачає досить низькокалорійний раціон, який потягне за собою відчуття слабкості. У меню присутні не тільки важкодоступні, але й досить дорогі продукти.

Можна зробити висновок, що ця дієта підходить тільки тим, хто зможе витримати її від початку до кінця. Вона ефективно бореться із зайвою вагою, допомагає позбутися нестачі корисних жирів, справляється з проявами хронічних захворювань. Проте обов'язково треба враховувати ті обмеження, з якими вам доведеться зіткнутися. Дієта і прийом масла вранці протипоказані при захворюваннях печінки і нирок.

Читай також: