Користь біговій дрожки будинку, як вибрати відповідну

Кому потрібна бігова доріжка для дому? Всім, хто не може набрати звичайної побутової активністю близько 10 000 кроків на день, і не має особливого бажання плестися в тренажерний зал в день відпочинку, щоб зробити кардіо. Бігова доріжка може стати вірним супутником на шляху до здорового серця, допоможе позбавитися від зайвої ваги і наслідків гіподинамії. Регулярні тренування в кардиоформате знижують рівень стресу, покращують якість сну, і підвищують здатність відновлюватися після силових навантажень, принаймні, якщо ці тренування не надлишкові. Правда, все це працює тільки при одній умові — тренування посильні, і ми тренуємося. А от звідси починаються проблеми.

Кому підійде бігова доріжка в якості кардіотренажера для будинку

Зазвичай люди, які хочуть робити кардіо будинку і мають відносно нормальну фізичну підготовку, цілком можуть обійтися без покупки дорогих тренажерів. Інтервальних високоінтенсивних тренувань на Ютубі і в різних додатках для смартфонів для фітнесу — більш ніж достатньо. Різні блогери теж регулярно викладають свої ідеї, як з присідань без обтяження, віджимань від підлоги і підтягувань на перекладині зібрати інтенсивні інтервали. Є скакалки, в кінці кінців. Чому ми намагаємося вас переконати? Не намагаємося, просто тонко натякаємо на те, що якщо ви поки ще не тренуєтеся, купівля доріжки самої по собі не буде означати, що ви будете тренуватися.

Загляньте на будь-який місцевий форум з серії «купи-продай». Швидше за все, там буде маса б/у кардіотренажерів, в тому числі, і доріжок. Їх продають люди, які так і не розпочали. Так що перед покупкою варто тверезо оцінити свої здібності тренуватися самостійно. А головне — мотивацію і бажання. Ну, і необхідність робити кардіо в якості окремої навантаження теж. А то багатьом людям більше користі принесе домашнє силове обладнання, а вони скуповують доріжки і еліпси, а потім бідкаються, чому ж схудла фігура виглядає якийсь дрябловатой, і зовсім навіть не атлетичної, стрункою і підтягнутою.

В цілому, доріжка буде хорошим вибором для людини, яка:

  • не має артрозу і ударних травм суглобів нижніх кінцівок. Якщо суглоби вражені, варто віддати перевагу «ненаголошеній» кардіонагрузки і утриматися від будь-якого кардіо, яке б перевантажувало суглоби, в тому числі і від ходьби під ухил на доріжці;
  • може тренуватися самостійно — тобто має досить звички до фізичних навантажень, щоб не пропускати тренування. Мотивацію у цій великій справі переоцінюють. Запитайте професійних спортсменів — мало хто дійсно обожнює кардіо на доріжках, відверто кажучи, більш нудного часу складно придумати в принципі. Допомагає тренуватися усім не міфічна мотивація, яку всі шукають в інтернеті, а банальна самодисципліна, яка або щеплена людині з дитинства, яких у нього немає в принципі, і йде він по життю в пошуках того, чого не може бути на світі;
  • має можливість виділити для тренувань добре провітрювану кімнату з нормальним тепловим режимом. Простіше кажучи, спліт-система в квартирі повинна бути, інакше літні тренування перетворяться в чистий вимисел. Щодо необхідності виділення під домашній спортзал цілого окремого приміщення хочеться зауважити, що її теж переоцінюють. Сучасні бігові доріжки можуть складатися і встановлюватися так, що майже не займають місця.

Який бюджет покупки для бігової доріжки? В середньому це від 30 тисяч російських рублів, хоча можна знайти механічні і навіть електричні моделі і дешевше. Питання тільки, навіщо купувати тренажер з завідомо обмеженими функціями, якщо можна купити щось більш адекватне і по функціоналу, і за якістю виконання.

Не варто переоцінювати і свої технічні навички. Бігова доріжка вимагає обслуговування, трохи чи не більше, ніж будь-який інший тренажер. І краще буде, якщо підтриманням її в робочому стані займуться професіонали, а не ваш сусід по будинку або який-небудь добрий знайомий. Зрештою, безпека тренування залежить від того, наскільки в робочому стані будуть рухаються частини механізму.

Критерії вибору бігової доріжки для дому

Тип приводу

У сучасних магазинах зустрічаються повністю електричні бігові доріжки, що приводяться в рух електричним двигуном, і механічні моделі. Полотно останніх рухається лише тому, що ви самостійно розганяєте його ногами. Електричні доріжки більш зручні в плані можливості виконання на них інтервального тренування, і більш безпечні для гомілковостопних і колінних суглобів. Все ж «расталкивание» полотна може створювати негативний вплив на суглоби.

Потужність двигуна

Звичайно, якщо є така можливість, двигун повинен бути більш потужним. Краще вибирати доріжку «на виріст» з можливістю розгону понад 12 км/ч. Багатьом на початку тренувань здається, що їм лише б ходити по полотну, і взагалі не потрібна вся ця швидкість, але це зовсім не так. Форма набирається досить швидко, і те, що раніше здавалося неможливим, стає частиною щоденних тренувань. Тому потужності підбирають трохи «на виріст», Що ж стосується типу двигуна, велика частина домашніх сучасних доріжок оснащена двигунами одного виробника, тому тип двигуна не буде критичним або значущим показником.

Тип полотна

А точніше наявність або відсутність амортизаційного покриття на полотні — це важливий показник. У більшості моделей таке покриття є, і для більшості людей, що не ставлять своєю метою поліпшення показників у бігу на дистанцію, це покриття — важлива частина ефективної і безпечної тренування. Непогано буде, якщо доріжка буде ще і достатньо широкою, щоб бігти або йти по ній було зручно. Не секрет, що полотно домашніх моделей зазвичай вужчий, ніж таке у професійних доріжок, бо у людей з широким тазом і довгими ногами можуть виникнути проблеми при роботі на вузькому полотні.

Фени, вбудовані програми і інші додаткові опції

А ось це якраз не дуже важливо. Фен з успіхом замінює домашня спліт-система, програми все одно доведеться підбирати індивідуально згідно з показниками власного пульсу, а кардіомонітор купувати додатково окремо. Так що всі ці штуки тільки здорожують вартість моделі.

Кут нахилу полотна і спосіб його регулювання

У доріжок буває механічно регульоване полотно, і полотно з електричним приводом. «Механіку» легко відрізнити по наявності круглого важеля на передній панелі доріжки. Механіка зазвичай не відрізняється значним кутом нахилу полотна, і тому не дуже зручна, особливо для тренувань людини, який не може бігати, і змушений ходити по доріжці під ухил.

Електричний привід зручніше, якщо він управляється звичайними, а не сенсорними кнопками. Сенсорні кнопки, звичайно, добре виглядають і сучасні, але натискати їх спітнілими руками — то ще задоволення.

Як купувати бігову доріжку додому

Обрану за технічними характеристиками модель варто протестувати «в полях». Навіть якщо ви будете купувати доріжку в інтернет-магазині, варто знайти таку ж оффлайн і спробувати її в реальності. Сенс в тому, що будь-яка, навіть сама чудова за характеристиками модель, може просто не підходити, так як буде занадто вузькою, галасливою, або просто не зручною для вас.

Так що одягайте спортивний одяг та вирушайте тестувати доріжку в звичайних умовах, в магазині, і не покладайтесь виключно на картинку і опис.

Додаткове обладнання та послуги

Часто нам здається, що продаж гумового килимка під тренажер — щось на зразок страховки на техніку, тобто нікому не потрібна додаткова послуга, яка коштує грошей. Між тим, варто розуміти, що бігова доріжка — не сама безшумна машина в світі. У більшості міських квартир звуки тренування будуть лунати у всіх сусідів, особливо якщо немає шумоізоляції, та горезвісного килимка під тренажер. Цей нехитрий предмет, допоможе позбутися від подряпин на підлозі, і зберегти естетичний вигляд приміщення, в якому ви будете тренуватися.

Якщо домашній спортзал — серйозна справа, і він не обмежується лише біговою доріжкою, варто купувати для нього ще й спеціальне покриття гумове покриття, причому, під всі тренажери.

Серед послуг особливо необхідно обслуговування бігової доріжки. Багато займаються цим самостійно, але краще буде, якщо все ж займеться обслуговуванням майстер.

Відгуки про бігових доріжках для будинку

У відгуках про бігових доріжках для будинку ми часто можемо прочитати «про все». Хто схуд або не схуд з доріжкою, а комусь не сподобався рівень шуму, а дехто так і не зміг змусити себе топати по півгодини вранці кожен день і продав. Загалом, відгуки про спортивному інвентарі у нас нагадують список проблем і сподівань худне людини, але ніяк не важливі параметри використання виробу.

Читаючи відгуки реальних людей про бігових доріжках, постарайтеся виділити наступні параметри — простота або складність технічного обслуговування, якість виробу, як часто воно ламається і ламається взагалі, доступність послуг з ремонту і запчастин, рівень шуму і швидкість розгону полотна. Все інше, як кажуть, особисті враження власників предмета.

Має значення бренд при виборі домашньої бігової доріжки? Має, але тільки стосовно доступності деталей механізму, і технічного обслуговування як такого. В іншому ж, виробники, крім китайських ноу нейм, відрізняються приблизно однаковою якістю виробів.

А користь від покупки, насправді, буде вимірюватися тільки вашої власної дисциплінованістю і бажанням займатися. Почніть з ходьби по півгодини в день на низькому пульсі, підвищуйте рівень тренованості, не пропускайте заняття, і самі побачите, куди це все приведе вас.

Відео по темі

Читай також: