Користь ягід годжі

Вважається, що користь ягід годжі – величезна. Імунітет, відновлення, здоровий сон, здорову вагу – все це може подарувати регулярне вживання багатих вітамінами, мінералами і антиоксидантами ягід. Насправді, ягоди тим корисніше, ніж ви чесніше дотримуєтеся основні рекомендації щодо здорового способу життя. На жаль, ніякі вітаміни не допоможуть людині, яка хронічно не висипається, воліє занадто багату і ненатуральну їжу, і систематично вживає алкоголь. А ось якщо трохи змінити звичний спосіб життя, і додати до цього годжі або їх препарати, можна досягти дуже вражаючих результатів.

У чому науково доведена користь ягід годжі

Годжі визнані багатим природним джерелом вітаміну С. Аскорбінка впливає на багато процесів в організмі. Зокрема, задоволення потреби в цьому вітаміні дозволяє природним чином поліпшити роботу імунної системи людини, та уникнути сезонних застуд, а також більш вражаючих проблем зі здоров'ям. Вітамін С – потужний антиоксидант, здатний зменшити негативний вплив вільних радикалів на шкіру, і уповільнити процеси старіння.

Він же рекомендується і систематично живиться зі зниженою калорійністю, для того, щоб підтримувати відновні процеси в м'язах і шкірі на достатньому рівні, і не мати проблем ні з тонусом шкіри, ні з постійними болями в м'язах. Адекватне кількість цього вітаміну дозволяє ефективно протистояти навантаженням на органи зору, і покращує переносимість зорових навантажень.

Годжі – природне джерело вітаміну Е. Його недаремно називають «вітаміном краси» – задоволення потреби в цьому речовині дозволяє пом'якшити шкіру, надати їй сяючий вигляд без додаткових косметичних процедур. Грецька назва його – токоферол, що в перекладі означає «протистоїть старінню». Вітамін Е виключно важливий для здоров'я серцево-судинної системи людини, його вживання дозволяє зберегти прийнятний рівень «поганого» холестерину, і підтримати роботу серця. 400 МО токоферолу добово знижують ймовірність ризику інфаркту на 40%.

Крім того, токоферол – потужний антиоксидант, поряд з вітаміном с, уповільнює процеси старіння. У клінічній практиці токоферол вводять додатково в раціон людей, які відновлюються після операцій, для більш ефективного загоєння ран, і шрамів.

Годжі також багаті вітаміном В1. Тіамін, таке його медичне назва, сприяє оптимізації вуглеводного обміну, впливає тим самим на підтримання нормальної ваги. Саме із-за його високої змісту, а також завдяки великій кількості клітковини, годжі рекомендують приймати котрі худнуть. Природний джерело тіаміну дозволяє поліпшити обмін речовин, і досить ефективно адаптуватися до змін дієти. Іноді тіамін називають «антинервином». Насправді, його вплив на нервову систему, баланс процесів збудження і гальмування, величезна. Продукти з В1, тому, дозволяють нормалізувати сон, уникнути денної сонливості і поліпшити настрій.

Крім того, В1 володіє м'яким природним сечогінним ефектом, що може також сприяти зниженню ваги за допомогою ягід.

Годжі здатні поліпшити роботу гормональної системи, завдяки високому вмісту вітаміну В2. Рибофлавін, як його ще називають, бере участь у гормональному обміні, а також у процесі синтезу енергії. Його досить часто вводять до складу різних засобів і препаратів для зниження ваги, так як недолік цього вітаміну може істотно позначитися на здоров'ї сидить на дієті людини. Рибофлавін чутливий до світла та нагрівання, тому якщо ви хочете збагатити свій раціон за рахунок годжі саме їм, краще віддати перевагу ягодам в підв'ялених вигляді, а не чаю-настоянці годжі.

Крім того, ягоди містять досить багато бета-каротину, щоб вважатися продуктом, корисним для здоров'я органів зору. Є годжі для здоров'я очей – досить давній рецепт китайської медицини, але, тим не менш – дійсно працююче засіб.

Мінеральний комплекс з 21 мінеральної речовини сприяє поліпшенню обміну речовин, прискорення роботи ШКТ, поліпшенню відновних процесів, і підтримує дія вітамінів на ваш організм.

Користь ягід годжі для ШКТ і зниження ваги

Ягоди годжі цінуються як джерело клітковини. Не секрет, що сучасна їжа містить мало грубих харчових волокон, які є головним живильним речовиною для корисної мікрофлори кишечника. «Недоїдаючих» бактерії – це недостатня якість травлення, і обмежене засвоєння більшої частини вітамінів і мінералів з їжі. Все це – ланцюжок, якої починаються системні порушення здоров'я, зазвичай тягнуть за собою зайва вага, проблеми з запорами, не надто хороший стан шкіри і волосся.

Джерела клітковини бувають різної біологічної доступності. Підвищити її стосовно до годжі може просте вживання ягід натщесерце, з невеликою кількістю води і без інших інгредієнтів.

Користь ягід для тих, що худнуть величезна:

  • ягоди дійсно зміцнюють імунітет, не надаючи стимулюючої дії на нервову систему, на відміну від інших популярних «суперпродуктів» для схуднення. Годжі допомагають уникнути застуд, так природничих для всіх, хто дотримується низькокалорійної дієти, і прагне до того ж займатися спортом, в підсумку, їх прийом підвищує переносимість дієти, робить вас здоровішими, і дозволяє не тільки знизити вага, але і навчитися харчуватися правильно і різноманітно;
  • ягоди істотно покращують відновлення, що збільшує ваші шанси подружитися з фізкультурою. Велика частина людей не тренується з-за паталогической ліні, а з-за болю, яка є типовим наслідком активних тренувальних занять. Не займатися зовсім не правильно, ягоди допоможуть поліпшити переносимість будь-яких тренувань, і тим самим, зроблять вас здоровішими;
  • вживання годжі знижує апетит за рахунок високого вмісту в них клітковини;
  • регулярне включення в раціон ягід допомагає уникнути «дієтичної нудьги». Ягоди виключно зручні як здоровий перекус або навіть швидкий сніданок на бігу, їх купівля дозволить уникнути проблем з хворими перекусами, повними цукру сухофруктами та іншими непомітними «ліквідаторами» вашої дієти.

Які способи вживання годжі корисніше всього

Вітамінне багатство ягід – те, що потрібно зберегти. Саме тому чаї з годжі виглядають досить невигідним способом приготування цієї ягоди. Їжте годжі в свіжому вигляді, добре промивши, і намагайтеся не запивати гарячими рідинами, щоб отримати максимум вітамінів.

Для любителів гарячих напоїв, втім, є численні екстракти ягід годжі, вони зберігають всі корисні властивості вітамінів і мінералів, завдяки спеціальній високотехнологічної обробці. І якщо ви ніяк не можете відмовитися від гарячих напоїв, має сенс використовувати саме цю форму вживання ягід годжі.

Різні холодні смузі – теж непоганий варіант вживання ягід для тих, хто віддає перевагу складні страви, а не ягоди «соло». Чай зберігає більшу частину вітаміну С, але майже не містить В1, що слід також мати на увазі. У будь-якому випадку, годжі – ще один засіб урізноманітнити раціон, а здоров'я – саме в різноманітності корисних продуктів.

Читай також: