Кращий засіб від целюліту

Найкращий засіб від целюліту називається раціональний ЗСЖ. Не той, який напереваги з пекучими гірчичниками на п'яту точку, і 10 км з ранку в харчовій плівці. І не той, який з одними зеленими овочами на сніданок, обід і вечерю. А нормальне різноманітне харчування з невеликим дефіцитом калорій, якщо є зайва вага. І без нього, якщо такого немає. І силові вправи в якості основи плану тренувань, і кардіо з розтяжкою в ролі «всього іншого». Інша справа, і це не гарантує 100% перемоги над целюлітом при деяких типах статури та особливості гормонального фону. Але з ЗОЖем ви будете виглядати по більшій частині «гладкою» і лише кілька днів на місяць — з набряками. А от з тим, що пропонує нам інтернет — далеко не завжди.

Кращий засіб від целюліту очима непрофесіоналів

Серйозні люди світу з фітнесу та дієтології статей про целюліти не ліплять. І ні однієї більш-менш науково обґрунтованої програми тренувань «саме від целюліту» теж немає. Чому? Та тому, що при нормальному відсотку жиру величезних хвиль не буває. Максимум, при стисненні зустрічаються горби і западини, але психічно здорова людина на ці речі уваги звертати не буде.

Звичайно, якщо він не заробляє продажу зображень стислих стегон без целюліту. А все науково обґрунтовані методики тренінгу і правильного харчування націлені саме на нормалізацію так званого складу тіла, або відношення жиру до м'язам, якщо завгодно.

Нормальне людське тіло не повинно бути таким, як ніби воно виконано з пластика. Хоча б на спортивних дівчат-підлітків подивіться в басейні. У них теж немає «жорсткості», якій деякі домагаються за допомогою медичних гормональних препаратів.

Так ось, ми вже вирішили, що найкращий засіб у нас — ЗСЖ. Так як же бачать його в Мережі різні автори статей про целюліт? Цікаво бачать, під дивним і не завжди ефективним кутом:

  • їжте більше зернових, щоб позбутися целюліту. Ніхто не буде сперечатися, що каші — важливий елемент здорового харчування. Але, вибачте, більше — це скільки? Ось ВІЗ для тих, що худнуть рекомендує мінімум 3 порції зернових (100-120 г в готовому вигляді). А краще — 5 порцій на добу. А як там з целюлітом за півкіло вареної каші в день на одну особу? Ніхто не знає відповідь на це питання, принаймні, поки ви свою потреба у вуглеводах не будете знати точно. А вона «починається» з 3 г на добу на кілограм, поки у вас немає вираженої фізичної активності і тільки збільшується по мірі додавання тренувань. Так що кашки полезненькие ми з вами не просто їмо скільки можемо, а вважаємо, скільки потрібно;
  • їжте більше свіжих фруктів і овочів. По другому пункту заперечити майже нічого. Якщо у людини немає розлади харчової поведінки, йому важко переїсти овочами настільки, щоб зіпсувати собі здоров'я. Максимум — короткочасний метеоризм запрацює. Ну а з фруктами все дещо складніше. Багато хто вважає їх «легкими, корисними і некалорійними» і взагалі забувають враховувати в своєму раціоні. Між тим, кілограм яблук — це добрі 100 г вуглеводів або всього 4 соковитих стиглих плода. Або 450 ккал. Або...скільки ви там їсте яблук, забуваючи їх записати? То-то ж, є їх треба не «Більше», а рівно стільки, скільки потрібно саме для вашого організму;
  • їжте перець, шпинат і помідори, а також грейпфрут — вони у нас антицелюлітні. Не зрозуміло тільки, чому в списку сечогінних овочів немає королів натурального діуретичного ефекту — спаржі і кропу з лимоном. Та ні, поки ви не спалите зайвий жир, «ганяти воду від целюліту» теж не допоможе;
  • пийте 2 л води в день. А чому не 4? Медичної нормою для фізично активної людини є 40 мл на кілограм ваги. Для неактивного — близько 30 мл. А є ще й люди з обмеженнями здоров'я;
  • відмовтеся від кави. Звичайно, навіщо його пити, навіть якщо без нього ви своє ранкове кардіо зробити не можете, тому, що стоїте на доріжці з закритими очима. Відмовляйтеся, кава діуретик!;
  • їжте часто малими порціями. А якщо, вибачте, підшлункова не в порядку або просто відчувається тяжкість від постійної їжі. Або людина приховано переїдає у кожен дробовий прийом їжі і не може утримуватися в дефіциті калорій?

Загалом, якщо вам потрібен хороший рада, скачайте собі програму для підрахунку калорій, і введіть значення свої дані. Програма розрахує вам, чого і скільки є, а вже зважити їжу можна і самостійно.

Спорт — найкращий засіб від целюліту?

Якщо професійний, то так? Багато ви бачили целюлітних стегон на спортивних змаганнях? Але це жарт був, те, що у нас видається за «спорт від целюліту» звичайно являє собою безглузде марнування життя у фітнес-клубі і вдома:

  • стрибки на скакалці. Якщо ви в прекрасній фізичній формі, і не маєте зайвої ваги — скачіть на здоров'я, тільки на гумовому покритті і в кросівках для легкої атлетики . Але стрибки тільки підвищать витрата калорій, і нічого не зроблять з нашої м'язовою масою. А нагадаємо, поки ми не наберемо її хоча б до норми, не буде ніяких пружних стегон. Тільки горби і западини. При будь-якому вазі;
  • степ-аеробіка та інші групові заняття. Гарний спосіб розважитися, зміцнити серце і позбутися гіподинамії. Але не від целюліту. Хоч і покращується мікроциркуляція, і набряки спадають, але м'язи на таких заняттях не будують, з усіма витікаючими;
  • хитрі стрибкові тренування. Бачили, напевно. Стрибки з присідання, ножиці, і з різною постановкою ніг. Запрыгивания на лавочку, спрыгивания з лавочки та інше. Все це, звичайно, здорово, якщо у вас немає варикозу, травм суглобів, хребта і ви не новачок. Але може ненароком і покалічити при халтурне виконанні і нестачі потужності. А якщо ви навіть бігати не можете у темпі вище 6.30 на км, навряд чи та сама потужність там є;
  • біг, ходьба і інші циклічні вправи за спортивним принципом «Поки не впадеш», Вважається, що вони «сушать», ось і «сушаться» багато роками, тупаючи по біговій доріжці.

Фітнес-план повинен бути скоректований у бік силових. Спочатку — вчіть техніку з тренером. Потім — поступово прогрессируйте у терезах. І не треба жахатися. Для дорослої здорової жінки цілком нормально тягнути 2 своїх ваги і присідати 1,5. І це навіть не КМС з пауерліфтингу, а рівень людини, пару років ходить в зал 3 рази в тиждень не пофотографуватися.

Якщо травми і відхилення здоров'я не дають вам робити базу, прагнете до хорошої роботи в тренажерах — не до махової многоповторной, а до концентрованої, з фіксованими скороченнями м'язів, «паузами» під навантаженням. Ви не повинні перетворювати свої силові в аеробіку, виконувати кругові тренування та інше, ваша мета — тільки опрацьовувати м'язи.

Кращі засоби проти целюліту для ледачих

А точніше, не для лінивих, так як напружуватися-то доводиться куди більше, ніж ті, хто кілька разів на тиждень в зал ходить присідати і тягнути. А для тих, хто не любить фізичну активність, зате не проти намазати на себе всяке.

Ні, є, звичайно, якісна косметика, натуральні масла і хороші засоби догляду. Вони допомагають поліпшити стан шкіри, сприяють її гладкості, і покращують кровообіг.

А є й «народні засоби». Ось, наприклад, як вам ідея натерти власні стегна фіналгоном, маззю для знеболювання за рахунок сильного розігріву? В інтернеті можна знайти відгуки дівчат, що отримали від неї справжні опіки. І відгуки тих, хто цілий день провів за захоплюючою процедурою змивання финалгона з тіла. Приблизно такий же ефект дають всілякі обгортання з перцем, масажі шляхом биття по тілу, та інші маніпуляції.

Позбавляючись від целюліту, важливо пам'ятати, що все, що викликає серйозну біль не обов'язково спалює жир. А поліпшити кровообіг можна і з допомогою контрастного душу, наприклад. Абсолютно безкоштовно.

Читай також: