Критичні етапи для фігури

Чим старше жінка стає, тим більше ваги вона набирає. Їй це не подобається, а тому починається болісна боротьба із зайвою вагою. І варто тільки забути про цю боротьбу, як зайва вага тут же дає про себе знати.

Щоб убезпечити себе від набору зайвих кілограмів, слід знати ті моменти в житті жінки, коли вона стає найбільш вразливою для зайвої ваги.

Попереду спокусливі форми: 13 років

Коли в житті дівчини починається період статевого дозрівання, то вона потихеньку набирає вагу. Це пов'язано з тим, що в організмі активно утворюються жирові клітини – основа стегон і грудей. Але не можна допускати, щоб збільшення ваги було вище норми. А норма – це 8-12 кілограм. Якщо вага збільшиться сильніше, то у дівчини з'явиться ризик заробити ожиріння на все життя. А з віком лікувати ожиріння стає складніше.

Посадити підлітка на дієту не вийде. Це йому тільки нашкодить, бо кілограми, втрачені за час дієти, швидко повернуться. Головне – простежити, щоб вага не збільшувався. А коли дитина підросте, то природно стане струнким.

У підлітковому періоді необхідно навчити дівчину правильного харчування і контролю над апетитом. Ще бажано, щоб дівчина займалася спортом. Тоді зайві кілограми їй загрожувати не будуть.

Але важливо не перестаратися, тому що, якщо дівчина почне фанатично стежити за своєю фігурою, то є ризик того, що в майбутньому вона захворіє булімією або анорексією.

Набуття самостійності: 18 років

У цей період дівчата часто набирають зайву вагу з-за неправильного харчування. Вони починають вважати себе досить дорослими для того, щоб харчуватися самостійно. А оскільки готувати вони, як правило, в такому віці не вміють, то харчуються, в основному, їжею швидкого приготування, що загрожує зайвою вагою. Тому бажано прищепити дівчині в цьому віці вміння готувати корисну їжу. Також їй варто пояснити необхідність занять спортом.

Початок трудового життя: 22 роки

У цей період життя жінка набирає вагу тому, що її активність різко знижується. Вона переходить до сидячого способу життя. Варто також врахувати і вплив стресів, які сприяють виникненню надмірного апетиту. Плюс перерви на каву і нерегулярне харчування. Щоб в цей період не набрати зайву вагу, варто збільшити активність. Непогано було б ходити в спортзал, але якщо це неможливо, то важливо, хоча б, робити зарядку вранці. Що ж стосується харчування, то краще частіше перекушувати – так можна перебити апетит.

Початок сімейного життя: 25-30 років

У цей період жінка стає розсудливим і починає виконувати роль господині сім'ї. Спочатку своєму чоловікові, а потім і дітям, вона готує по кілька різних страв на один прийом їжі. Природно, що і сама їсть приготоване. А якщо врахувати той факт, що діти і чоловік часто просять приготувати страви смачні і калорійні, то стає ясно, що у жінки порушується режим її звичного харчування, і вона набирає вагу. Крім того, поява дітей, зазвичай, призводить до зайвих 4-10 кілограмам. До того ж, з появою дітей у житті жінки, кількість стресових ситуацій підвищується. А стреси дуже часто призводять до переїдання.

Щоб не зіпсувати фігуру в цей період, жінка повинна ретельно стежити за своїм харчуванням. Не зайвим буде облік калорійності страв. Можна готувати звичні страви, але з меншим вмістом жиру. До того ж, буде дуже добре зайнятися спортом всією родиною. Так з'явиться стимул продовжувати тренування.

Криза середнього віку: 35-45 років

У цей період життя жінки, коли вона найбільш активна, зайві кілограми набираються дуже легко, а скинути їх складно. Це відбувається з причини уповільнення обміну речовин і втрати м'язової маси. Щоб у цей період зберегти красу свого тіла, необхідно зайнятися спортом, особливо корисними стануть силові вправи. І ще не варто забувати про правильне харчування. Бажано скоротити вечерю до мінімуму. А про їжу на ходу краще і зовсім забути.

Настання менопаузи: 45 років і більше

Цей період найбільш складний для жінки. В її організмі відбуваються гормональні зміни, вона швидко втомлюється і може знаходитись у пригніченому стані. Кількість естрогену в організмі зменшується, а тому збільшується апетит. Крім того, м'язова маса зменшується ще сильніше, ніж раніше. І вага зростає. Щоб цього не сталося, необхідно вести активне життя, правильно харчуватися, включивши в раціон багато білка і кальцію.

Скільки б вам не було років, завжди необхідно дбати про себе, про красу і здоров'я свого тіла, і тоді вона відплатить довгою службою.

Читай також: