Лимон натщесерце для схуднення

Приймати лимон натщесерце для схуднення вважається корисним як для травлення, так і для додаткової вітамінізації. Брак антиоксидантів, зокрема, вітаміну С зазначається в якості широко поширеної проблеми повних людей на Заході. Ряд наукових досліджень доводить, що у хворих морбидным ожирінням рівень антиоксидантів нижче, ніж у здорових людей. Але це, знову-таки, не означає, що приймати лимонний сік або сам фрукт обов'язково потрібно, якщо хочеш схуднути.

Способи застосування лимона натщесерце для схуднення

Найпоширеніший – тепла вода з лимонним соком. Сік 1 лимона розчиняють у 200 мл теплої води і п'ють за півгодини до сніданку. Примітно, що в англомовних блогах пропонується дещо інший рецепт з гарячою водою, – замість того, щоб пити теплу воду, пропонується справжній лимонний чай, гаряча вода з лимонним соком. Деякі додають в напій ще й 1 паличку кориці, і ? чайної ложки імбиру порошкового.

Іноді лимон радять просто є перед сніданком, причому ніякої цукор і фруктозу додавати не можна. Іноді до цього рецепту пропонують додати мед, що, втім підвищує енергетичну цінність харчування, і вимагає додаткової «підстроювання» раціону щодо калорійності.

Лимонад найчастіше радять пити за півгодини перед кожною їжею. На день береться 300 мл води, сік півтора лимонів, кайенский перець на кінчику ножа, а також трохи кленового сиропу або натурального органічного меду. Продукти складають у глибокий глечик, і наполягають 2-3 години, перш ніж виходить корисний напій. Пити таку воду з лимоном можна до сніданку, а також перед кожним прийомом їжі.

Безпечний лимон натщесерце для схуднення

Щодо харчування здорової людини немає ніяких протипоказань до прийому лимонного соку в розумних дозах розбавленого водою. Проте хворі на гастрит, коліт, виразковими хворобами, а також люди, які відчувають дисбактеріоз, повинні, в міру можливості, утримуватися від застосування таких препаратів і засобів. Їм не варто їсти лимони цілком, і пити напої, для схуднення, які містять сік цілого лимона. Можливо, при деяких формах захворювань ШКТ можна їсти лимони в невеликій кількості, наприклад, в якості приправи до білкових страв. Необхідно мати на увазі, що рекомендації щодо вживання лимонів краще б отримати у свого лікаря, а не віднімати на форумах, особливо якщо захворювання вже проявилося, або до дієти з лимонами ви захоплювалися голодуванням, пропусками прийомів їжі, нездоровими дієтами на 1-2 продуктах, і відчуваєте систематичні болі в ШКТ.

У будь-якому випадку, лимонний сік може нашкодити емалі ваших зубів, тому варто полоскати рот, причому краще всього спочатку їх почистити м'якою щіткою, і потім, прополоскати рот водою, і спеціальним зміцнює складом.

Лимон натщесерце для схуднення і детокс

Існують і кілька популярних схем детокс з лимонним соком. Цим терміном називають очищення організму для схуднення. У реальності, зниження ваги відбувається не з-за якихось особливих очисних процесів, а з внаслідок зниженої калорійності майже будь-якого детокс-раціону.

Популярністю користується такий тижневий детокс з лимонами:

Неділя

1 день очищення організму – дієта на овочевому супі і лимонаді. Кожні 2 години по черзі випивають склянку лимонаду, і склянка овочевого супу. Після закінчення детокс вас чекає «схил» в 1-1,5 кг за рахунок зменшення набряків, виведення вмісту кишечника, і невеликого спалювання жиру.

Рецепт лимонаду (на всі дні дієти)

300 мл очищеної води, сік півтора лимонів, чверть чайної ложки кайенского перцю, столова ложка кленового сиропу, або інших рослинних сиропів (кероб, агаве, шипшина підійдуть).

Інгредієнти залити водою і настояти в холодильнику 3-4 години або протягом ночі. Приймати строго по 100 мл, 3 прийоми протягом дня.

Суп – по 300 грамів моркви, селери, стручкової квасолі, 100 г фенхеля і 400 г цибулі-порею, трохи свіжого імбиру.

На відміну від популярних у нас супів для схуднення це скоріше не суп, а овочеве рагу. Для приготування слід нарізати овочі крупно і тушкувати у воді в антипригарній сковороді, протягом 20-30 хвилин, поки овочі не стануть м'якими. Суп «вимірюється» склянками, протягом першого дня дієти можна з'їсти 3-4 таких склянки. При необхідності, можна доварити невелику кількість овочів додатково. Суп вживається холодним і гарячим. Іноді ті ж інгредієнти в сирому вигляді перетворюють в смузі, і п'ють замість супу.

Дні з понеділка до суботи включно

Перед кожним основним прийомом їжі за півгодини – лимонад.

Сніданок: фруктовий салат з малини, полуниці, чорниці, ожини, яблука, невеликої кількості різаного мигдалю і нежирного йогурту.

Обіди: салати із зелених овочів з бобами, квасолею, сочевицею, плюс велика порція оливкової олії і додатково лимонний сік зверху.

Вечеря: риба-гриль з невеликою кількістю лимонного соку, добавка із зелених овочів.

Перекушувати рекомендується 2 рази на день, підійдуть невеликий банан, яблуко, невелика жменя горіхів, сухофрукти, або овочева нарізка (селеру, моркву і огірок ідеально підходять для цієї дієти)

Якщо використовувати йогурт, збагачений білком (шукайте грецький або його аналоги, а то і додайте в салат звичайний кремоподібний сир з підвищеним – 18 г на 100 г продукту – вмістом протеїну), помірні порції бобових і риби, то можна «вписатися» в норму по білках для фізично активного здорової людини.

Лимонний напій знижує апетит, і дозволяє побалувати себе чимось відмінним від газованої води, популярних цукерок або інших солодких ласощів. На цій дієті заборонений кави, рекомендуються помірні порції зеленого і ромашкового чаю, і мінімум 1,5 л води додатково.

Така дієта з лимонним соком дає поняття про те, що приблизно працює для швидкого схуднення з лимонами.

Чому є лимон натщесерце для схуднення – не для всіх

Про протипоказання ми вже поговорили, залишилося згадати такий рідко, але зустрічається ефект, як підвищення апетиту внаслідок вживання кислих фруктів. Допустимо, ви можете бути абсолютно здорові, але відчувати посилення секреції шлункового соку як сигнал до щільної і рясної їжі. Якщо ви звикли їсти саме щільно й рясно, ви, швидше за все, не зможете істотно знизити вагу ні з лимонами цілком, ні з лимонадом у вигляді смачного напою. У реальності, ті, хто п'є воду з лимоном, і мають протилежний ефект досягають своєї мети. Всі інші ж, швидше, не одержать бажаного результату, якщо будуть заїдати лимонний апетит.

Незважаючи на загальну користь для здорової людини, ні лимони, ні напої з них не можуть вважатися адекватною заміною простому здоровому харчуванню та помірної фізичної активності щодо ефективності для схуднення. Як доповнення вони можуть використовуватися після консультації з лікарем.

У будь-якому випадку, якщо ви їсте лимони вибирайте досить щільну і багату білком і харчовими волокнами їжу, щоб не нашкодити власному ШКТ, підвищуючи секрецію шлункового соку і позбавляючи себе, до того ж, їжі.

Читай також: