Лляне масло в капсулах для схуднення

Звичайне лляне масло в капсулах для схуднення наділяється «в народі» масою властивостей. Невідомо, хто здогадався приклеїти на пляшку олії етикетку зі словом «убивця апетиту», але саме з тих часів (товар з'явився на початку двотисячних) і само масло, і його препарати використовуються для придушення апетиту. Насправді, масло дуже корисно для здоров'я, але ніяк не відбивається на деяких формах підвищеного апетиту. І схуднути, все ж таки допомагає, особливо тим людям, які прагнуть не просто скинути вагу будь-якими шляхами, але хочуть зробити свій раціон більш різноманітним і повноцінним.

Допомагає лляне масло в капсулах схуднути

Взагалі-то, перш ніж вирішувати допомагає чи ні, потрібно визначитися, який саме допомоги ми шукаємо від лляної олії. Перш за все, людина не може схуднути сам собою, якщо не буде змінювати раціон, а стане лише приймати масло в капсулах. Так, є слабка вірогідність того, що наповнення шлунка плюс деяка кількість калорій з олії допоможе позбутися від мук голоду і зробить процес схуднення більш комфортним, але це не слід розглядати як бажаний результат. Швидше, подібні досягнення відносяться до індивідуальної реакції. Не для всіх людей таблеточки є досить ситної альтернативної прийому їжі.

В цілому, доказів того, що добавка олії до звичайної, не створює дефіцит енергії дієті сприяє зниженню жирової маси тіла, немає. У той же час, лляне масло здатне:

  • скорегувати баланс жирних кислот в раціоні у бік вживання більшої кількості поліненасичених жирних кислот;
  • служити засобом профілактики серцево-судинних захворювань, порушень роботи травної системи, а також засобом профілактики атеросклерозу;
  • допомагати налаштувати баланс макронутрієнтів на дієті, захищати людину від «Недобору жирів»;
  • підтримувати репродуктивне здоров'я жінок на дієті;
  • допомогти в засвоєнні жиророзчинних вітамінів, що дозволяє отримати численні вигоди від поліпшення зору до зменшення випадіння волосся, і візуального поліпшення стану шкіри;
  • лляне масло часто використовується в раціонах, що призначаються для запобігання передчасного старіння і компенсації різних негативних ефектів зовнішнього середовища на шкіру. Поліненасичені жирні кислоти покращують роботу нервової системи, дозволяють підтримати її здоров'я в стресовий період схуднення, що сприяють кращому відновленню організму, більш глибокого нічного сну.

В цілому, поліненасичені жирні кислоти вважаються однією з найбільш корисних добавок у світі «додаткового харчування». Просто тому, що мало хто з власної волі буде вживати чисте лляне масло. Все-таки його гіркуватий смак – далеко не мрія гурмана, особливо звик до більш сучасним і відверто невдалим масел типу рафінованої соняшникової.

Чим лляне масло в капсулах краще рідкого

Краще або гірше, сильно залежить від виробника і способу вживання. Масло в капсулах володіє однією незаперечною перевагою – вам більше не треба вигадувати страви, куди б органічно вписався його гіркуватий смак. І вам більше не треба буде пити олію, долаючи огиду, як це роблять деякі люди.

Капсули набагато зручніше, досить просто запити водою. Щоб вони спрацювали краще, потрібно дотримуватися простих правил:

  • обмежити вживання кави і гарячого чаю в момент прийому капсул, постаратися утриматися від суміщення БАДа і гарячих страв;
  • не поєднувати прийом масел і проносних, в тому числі і найпопулярніших чаїв для схуднення. Масла самі по собі володіють істотним проносним ефектом, і доповнення їх різними чаями зовсім не потрібно.

Щодо чистоти продукту дискусії можуть бути досить безпредметними. Хорошим вважається нерафінована лляна олія холодного віджиму. Саме воно і потрапляє в гелеві капсули. Тим, хто сумнівається в джерелі походження та якість продукту можна тільки порадити вживати більш органічні джерела ПНЖК, наприклад, безпосередньо лляні насіння.

Якщо приймається масло в капсулах, це зовсім не означає, що воно містить якісь особливі бескалорийные жири, які будуть засвоюватися, не даючи організму додаткових калорій. Загалом, вважати отримані з маслом калорії все одно необхідно, дивіться дозування на упаковці, що називається.

З цієї самої причини, питво лляної олії в капсулах не повинно стати першим заходом, який проводиться для схуднення і здоров'я. Для початку необхідно збалансувати раціон, почати харчуватися помірно, і, можливо, навіть виключити деякі «суперечливі» продукти, що дають занадто багато калорій. Додаткове харчування варто включити, коли основне відрегульовано і в ньому все ще немає поліненасичених жирних кислот.

Особливого сенсу приймати капсули немає у тих, хто:

  • вживає жирну рибу 2-3 рази в тиждень;
  • включає в раціон лляну кашу щодня;
  • додає в їжу інші олії, що містять ці кислоти від оливкового до кунжутного;
  • вживає достатню кількість жиророзчинних вітамінів.

Відгуки про лляній олії в капсулах для схуднення

Відгуки про лляній олії в інтернеті як би ілюструють, яку роль лляна олія грає в схудненні. Широко відома фотосесія дівчини «до і після» демонструє, що крім масла непогано було б відвідувати ще й тренажерний зал, та й харчуватися правильно і збалансовано теж відмінний вибір для людини, яка хоче добре виглядати.

Зазвичай позитивні відгуки залишають фитнессистки всіх родів, від аматорів до виступаючих спортсменок. У контексті дієт, які застосовуються в силовому фітнесі, капсули дійсно зручніше – завжди відома дозування, при досить високій кількості поліненасичених жирних кислот немає інших речовин, що робить підрахунки простими, можна не змінювати рецептуру звичайних страв, щоб включити в них ці кислоти, і так далі.

Деякі люди використовують ці капсули як проносне, запивають водою, і пишуть і про такий результат теж. В принципі, і це можливо, але до спалювання жиру схуднення з проносними, звичайно ж, має досить мало відношення.

Деякі люди пригнічують апетит, приймаючи масло. Доходить і до цікавих випадків. Дехто примудряється замінювати капсулами сніданок. Питання, звичайно, більше відноситься до особистого вибору людини, але, все ж, масло не може вважатися адекватною заміною прийому їжі, хоча б тому, що містить виключно жири, і не містить інших макронутрієнтів. Втім, знаходяться і відгуки тих, хто стверджує, що прийом масла ніяк не вплинув на вагу, і нічим не допоміг у питаннях дотримання дієти.

В цілому, капсули нешкідливі, і дієтологи часто рекомендують їх вживати в доповнення до раціону. Однак не варто намагатися придушити апетит» ні маслом, ні капсулами. Простий здоровий глузд – порція їжі на ті ж калорії, які містять 2 столові ложки масла або еквівалентну кількість капсул цілком може містити і пристойну кількість білків і вуглеводів, і трохи поліненасичених жирних кислот. Та й за обсягом вона буде більш значною, і наситить краще ніж жменька таблеток зі склянкою води. Загалом, перш ніж худнути з маслом, треба заново навчитися правильно харчуватися, і відмовитися від ідеї «придушення апетиту», як від не дуже продуктивною.

Читай також: