Масаж для схуднення ніг

Масаж для схуднення ніг – добрий допоміжний засіб для тих, хто хоче привести себе в форму швидко. Буває, що зайві обсяги в литках і стегнах – ні що інше, як наслідок поганого кровообігу і набряків. Причина цих явищ – не дуже зручне взуття, вузькі спідниці та штани і, звичайно ж, сидячий спосіб життя. Втім, поліпшити обмінні процеси і схуднути в ногах цілком реально. Просто постарайтеся побільше рухатися, поменше їсти шкідливих продуктів і пити калорійних напоїв, і, звичайно ж, робіть нескладний масаж.

Як робити масаж для схуднення ніг в домашніх умовах

Найпростіше робити звичайний ручний масаж. Для початку запам'ятайте кілька правил:

  • Завжди починайте масажні рухи від щиколоток і рухайтеся до талії;
  • Розподіляйте зусилля рівномірно – це допоможе поліпшити кровообіг більш ефективно, ніж концентрація на «найбільш проблемною», на вашу думку, зоні;
  • Спочатку розігрійте тіло – кілька хвилин легкого впливу круговими рухами;
  • Виключіть щипки, занадто сильні удари і надмірний тиск. Від цього масаж не стане ефективніше, ви тільки завдасте собі травми;
  • Обов'язково використовуйте масажне масло або спеціальний крем. Постарайтеся уникати сухого масажу, він може призвести до розтягування шкіри і механічних травм;
  • Масажуйте тіло регулярно. Тканини звикають до періодичної дії, намагайтеся не обманювати очікування організму. Виконуйте процедуру щоранку або кожен вечір, як вам зручніше, але не пропускайте дні;
  • Масаж для схуднення буде більш ефективним, якщо ви станете робити його курсами. Чергуйте, наприклад, 30 процедур масажу вранці, потім серію ванн для схуднення, потім контрастний душ і обгортання курсом. Так ви уникнете адаптацію організму і зробите будь-яку з перерахованих домашніх процедур краси більш ефективною.

Техніка ручного масажу для схуднення ніг

Масаж виконують після душу або ванни. Нанесіть на долоні трохи масажного масла або спеціального крему і розігрійте, просто утримуючи засіб в руках. Круговими дрібними рухами нанесіть крем або масло на праву ногу, рухаючись знизу вгору. Намагайтеся, щоб засіб рівномірно покривало шкіру.

Поставте ногу на лавку, обома руками стисніть ікру праворуч і ліворуч. Якісно масажуйте м'яз литки, до появи відчуття тепла. Потім аналогічно «опрацюйте» стегно. Після цього проведіть аналогічні дії, масажуючи ногу одночасно з передньої та задньої лінії. На завершення помасажуйте сідницю круговими рухами, і переходите до іншої ноги.

Масаж стоп для схуднення ніг

Масаж стоп може активізувати кровообіг нітрохи не гірше, ніж вплив на стегна. Ця практика займе у вас всього 10-15 хвилин ввечері і послужить, крім усього іншого, відмінною профілактикою варикозу.

Вам знадобиться половина відерця дрібної гальки, звичайний деко і духовка. Слід трохи підігріти гальку так, щоб температура була приємною. Потім потрібно роззутися, встати на камінчики і походити, повністю перекочуючи стопу вперед-назад, поки галька не охолоне. Такий масаж дозволяє впливати на енергетичні точки, пов'язані з практично всіма органами тіла. А ще він забезпечує відтік лімфи і зменшення обсягів проблемних зон.

Читай також: