Медова дієта

Незвичайна медова дієта підійде тим, хто не може обійтися без солодощів. Користь меду безперечна – це сильний природний антисептик і адаптоген. Однак необхідність вживання його у складі раціону для схуднення все ще оскаржується деякими дієтологами. По суті, незважаючи на користь, мед – джерело простих вуглеводів, не самого кращого харчування для бажаючих схуднути. Навіть корисні солодощі можуть викликати досить відчутні напади голоду після прийому, і тому масово забороняються західними дієтологами. Вітчизняні фахівці не настільки категоричні. Ну а «в народі» спостерігається просто бум «солодкого схуднення».

Принцип дії медової дієти

Більшість меню, незважаючи на солодку складову, містять мало калорій. Рідко яка «медова» дотягне до медичного мінімуму в 1200 ккал. В підсумку, людина швидко знижує вагу саме із-за невеликої енергетичної цінності раціону. Допомагають йому в цьому і потогінні властивості меду, ефект позбавлення від зайвої рідини при вживанні корисної солодощі теж присутня.

Загалом-то, медові раціони успадковують всі мінуси низькокалорійних екстремальних дієт. Мала енергетична цінність, з одного боку, дозволяє худнути швидко, але, з іншого боку, серйозно погіршує якість тіла. Ви зіткнетеся з тим, що втрата рідини і м'язів буде більш вагомою, ніж спалювання жиру. Типовий побічний наслідок – в'яле, як би втратило контури, тіло. Звідси висновок – подібні дієти не рекомендуються, якщо зайвої ваги дійсно багато. Скоріше, вони призначені для тих, хто привіз пару небажаних кіло з відпустки.

Незважаючи на всю користь, мед не має жиросжигающие властивостями. Не вміє він і «поповнювати енергетичний потенціал людини», як пишуть на деяких сайтах. Строго кажучи, теза про те, що 100 г солодкого продукту достатньо для живлення дорослої жінки притягнутий за вуха, і не відповідає сучасній науці про харчування.

Меню медової дієти

Варіант 1

Тривалість: 7-10 днів.

«Схил» до 0,5 кг на день.

Раціон: їжа приймається суворо 5 разів на день, по схемі нижче.

  • Сніданок: 150 г сиру 0%, чайна ложка меду, маленьке кисле яблуко, кава або чай.
  • Перекус: йогурт без цукру до 1,5% жирності, 100 мл. Додатково можна випити склянку овочевого або фруктового фрешу без додавання цукру і солі. Кращі соки з м'якоттю. Строго виключаються банановий, виноградний і персиковий соки.
  • Обід: або кольорова капуста брокколі на пару, 200 г полуниці або іншої сезонної ягоди, чайна ложка меду. Є варіант дієти, допускає вживання разом з обідом 100-200 г білої риби або морепродуктів, приготовлених на пару.
  • Перекус: будь-який несолодкий фрукт.
  • Вечеря: чергувати 1 стакан нежирного кефіру з чайною ложкою меду, 200 мл супу з овочів на овочевому бульйоні.

Важливо: Можлива алергія на мед, при виникненні шкірних висипань, дієту припинити, і здатися алерголога!

Варіант 2

Тривалість: 3 дні.

«Схил» до 4 кг.

Раціон: На 1 день беремо 1 л мінералки без газу, додаємо туди сік 1 лимона, 2 столові ложки меду, а також 1 чайну ложку меленої кориці, розмішуємо. На цьому напої слід проводити розвантажувальний день, інші продукти та напої забороняються. Можна лише пити воду в необмеженій кількості. По закінченні трьох днів слід почати вихід з дієти. Для цього протягом місяця ви повинні пити по склянці медово-лимонного напою перед кожним основним прийомом їжі, звести перекуси до мінімуму (2 на добу), і обмежити раціон 1200 ккал/добу. У цьому випадку, результат, досягнутий на дієті, буде закріплений.

Важливо: ця версія дієти може спровокувати гастрит, і бути небезпечною для тих, хто має будь-які захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Важливо: перш ніж сісти на медову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: