Мексиканська дієта

Звичайно ж, усім нам хочеться скинути зайву вагу, не відмовляючись від продуктів, до яких ми звикли. Для того щоб надіти плаття, яке стало мало, жінки здатні практично на все, в тому числі і відмовитися від їжі взагалі. Однак навіщо мучити свій організм, якщо можна просто підібрати оптимальну дієту? Неймовірно, але факт: дієта, яка триває всього чотири дні і дозволяє позбутися від 4-х кілограмів зайвої ваги, вже успішно випробувана тисячами жінок!

Вона отримала назву «Мексиканська дієта». Помічено, що така дієта має приголомшливий ефект, проте для того, щоб її витримати, треба мати неабияку силу волі. Але після закінчення дієти ви зможете надіти улюблені джинси, які раніше були безнадійно малі.

Меню дієти мексиканської

Перший день

Сніданок: два яйця, зварених круто, один невеликий апельсин. Все це можна запити маленькою чашкою кави без цукру.

Обід: беремо 7 черносливов середнього розміру, замочуємо їх на 20 хвилин. Це і є сьогоднішній обід. Їсти чорнослив необхідно ретельно, з насолодою, добре пережовуючи і отримуючи задоволення від їжі.

Вечеря: яйце, зварене круто, а також один апельсин середніх розмірів.

Другий день

Сніданок: не більше 50 г сиру нежирних сортів, чашка кави (звичайно ж, без цукру).

Обід: один апельсин середніх розмірів, одне яйце круто.

Вечеря: свіжа груша і нежирний кефір, один стакан.

Третій день

Сніданок: чашка чорного чаю, міцного і без цукру.

Обід: 50 г сиру нежирних сортів, один помідор і один огірок.

Вечеря: склянка нежирного молока.

Четвертий день

Сніданок: не більше 200 г мюслі, фруктовий або овочевий сік на вибір.

Обід: одне яйце, зварене круто, помідор і огірок.

Вечеря: два невеликих апельсина.

Мексиканська дієта відноситься до дієт, що передбачають жорсткі обмеження в харчуванні. Досить складно її дотримуватися, не даючи собі послаблень. Для того щоб її витримати, треба або мати чудову мотивацію, або не любити себе за надмірну вагу. До того ж дами, які стежать за своїм зовнішнім виглядом, постійно хочуть «тримати руку на пульсі», контролюючи свою вагу. Проте мало хто усвідомлює, що часто в боротьбі із зайвими кілограмами час проходить безрезультатно.

Мексиканська дієта дозволяє в короткий проміжок часу скоректувати вагу, схуднути під певну подію за кілька днів. Звичайно ж, налагодити систему живлення з допомогою голодної дієти не вдасться, як і радикально змінити фігуру. Однак саме ті кілька кілограмів, які заважали спокійно спати, підуть. Суттєві недоліки дієти по-мексиканськи – це її одноманітність, а також складність у дотриманні раціону.

Варто розглянути, що саме становить основу щоденного харчування згідно цій дієті? По-перше, яйця. Білок вважається повноцінним представником білкових, і стоїть в одному ряду з молоком і м'ясом. Жовток, у свою чергу, багатий на холестерин, лецитин і жири. Саме це робить яйця поживними та підвищує їх енергетичну цінність. Декілька яєць в день ніяк не вплинуть на фігуру, але дозволять наситити організм.

Овочі, які входять до складу мексиканської дієти, представляють асортимент різних вітамінів і поживних речовин. В огірках міститься калій, який зміцнює серце і кровоносну систему, а також прискорює виведення води з організму. Рослинна клітковина очищає кишечник і ефективно впливає на жирові відкладення при початкових стадіях ожиріння.

Наявність фруктів в мексиканській дієті продиктовано потребою організму у вітаміні С, пектин, мінеральних солях та сахарах. Фрукти насичують організм корисними речовинами, розвантажують нирки, іноді надають сечогінну дію.

Молочні продукти – власне молоко, а також сир і кефір є цінним джерелом білка і кальцію. Кисломолочна група і похідні від молока містять всі необхідні людському організму як органічні, так і неорганічні речовини.

Чашка кави дозволить прокинутися з ранку, чай додасть бадьорості, а день пройде під знаком енергії. Незважаючи на те, що мексиканська дієта досить жорстка, по своїй суті, продукти в ній відмінно підібрані і збалансовані.

Тим, хто страждає від алергії на яєчний білок або жовток, цитрусові – зокрема, апельсини, а також має проблеми з травленням або шлункові хвороби, краще підібрати іншу дієту. Кращим варіантом стане консультація з фахівцем – дієтологом.

Мексиканська дієта передбачає значне урізування щоденного раціону. Однак чоловік не повинен бути голодним, інакше це вийде не для схуднення, а постійний стрес і голод, а в перспективі – і невроз. Не варто переходити межу, відмовлятися від якихось продуктів, які входять в денний раціон згідно дієті, голодувати, або замінювати їжу на менш поживне. Це призведе тільки до дратівливості і сонливості, але ніяк не до безпроблемному схудненню.

У випадку якщо ви витримали всі чотири дні дієти, покладені за правилами, то можете сміливо вважати себе героєм! Адже тепер ви стали стрункішими, шлунок і нирки отримали довгоочікувану перепочинок, кишечник очистився від калових мас, організм позбувся від надлишку води, навіть серцю стало працювати легше. А це – відмінний результат!

Важливо: перш ніж сісти на мексиканську дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: