Меню дієти Маггі на 5 тижнів

Класичне меню дієти Маггі на 5 тижнів являє собою низковуглеводний раціон. Зазвичай кажуть, що дієта підходить тим, хто любить багато і смачно їсти, але не дуже буде сумувати за солодощів.. У складі раціону м'ясо, риба, фрукти і овочі і немає зернових. Виключити доведеться й такі популярні в нас продукти, як хліб, цукор і солодощі і різні снеки. Та що там виключити – «Маггі» являє собою класичну дієту-розклад, де «крок вліво-крок вправо» рівносильні початку дієти з першого дня. Загалом, підійде все це тільки тим, хто готовий купувати продукти за списком і готувати заздалегідь певні страви. Радує тільки одне — страв мало, і велика частина кулінарних вправ буде нагадувати «взяла шматок м'яса, поклала в пароварку, ну, пряними травами посипала».

Опис дієти Маггі

Насправді, невідомо, хто і чому назвав дієту на честь популярного бульонного кубика та інших приправ. Нічого спільного в раціоні з кубиками та іншими досягненнями хімічної промисловості немає. Звичайні натуральні продукти. Зате в природі існує 2 дієти Маггі — яєчна і сирна. Щоправда, відрізняються меню тільки сніданком, але не суть.

Хоча в рунеті популярна версія, що дієту не назвали в честь кубика, а в честь залізної леді Маргарет Тетчер, правда, іменувати її Меггі, навряд чи могли собі дозволити навіть британці. Але, за поширеною в зоні «ру» легендою першою послідовницею цієї низкоуглеводки була саме вона.

Як би там не було, такі дієти рекомендуються тим, у кого є, що втрачати. За допомогою Маггі зазвичай намагаються прибрати від 10 до 15 кг зайвої ваги, а ніяк не 2-3 кг. Загальні правила дієти не дивні для тих, хто звик до речей подібного роду — пити 2 л води в день, відмовитися від солодощів і алкоголю, обмежити вживання фруктів дозволеними порціями, відмовитися від занадто солоних і копчених видів м'яса.

З фруктами у шанувальників Маггі складні відносини. Зокрема, інжир, фініки, банани, сухофрукти і виноград їм не можна, а ось цитрусові і, раптово, солодкий кавун — можна.

З овочами трохи простіше — картоплю і батат не можна. За деякою версії можна ще солодку кукурудзу, буряк і моркву, але російські форуми по Маггі щосили хрумтять морквою і фарбують руки при приготуванні бурякових салатів.

В оригінальній версії дієти кулінарні екзерсиси не заохочуються. Варити, тушкувати з водою, запікати на грилі без особливих соусів — ось все, що рекомендується робити з рибою-м'ясом і іншим дозволеним «величчю». Загалом, одноманітний сніданок, парові кури-риби і повна відсутність жирної баранини і жирної свинини ось кулінарна мантра любителів цієї дієти.

Всерйоз обговорювати переваги і недоліки цієї дієти навіть і не хочеться. Вона успадковує всі недоліки низьковуглеводних систем живлення. Лікарі вважають, що людина спочатку повинен «відсидіти» кілька циклів збалансованої дієти з раціоном зниженої калорійності, і лише потім звертатися до низкоуглеводкам. Та й то, останні активно не рекомендуються медиками всіх країн з однієї причини — вони перевантажують нирки та печінку, не можуть вважатися здоровими для людей з відхиленнями у роботі серця, і взагалі, вага після них набирається досить швидко знову.

Меню дієти Маггі на 5 тижнів

Перший тиждень

Сніданки. Якщо ви сидите на «звичайній» Маггі, належить з'їсти 2 відварних або приготованих у вигляді парового омлету яйця. Плюс один цитрусовий фрукт. Власне, вважається фруктом щось вагою 100-120 грам. Тому стосовно до грейпфрутам і помело буде справедливо говорити «половинка фрукта», В сирній Маггі снідають 100-150 г нежирного сиру з фруктами. Після сніданку необхідно влаштувати ще 2 прийому їжі, але не більше — рекомендується їсти в один і той же час.

1 день

Обід — фрукти. Всі, крім заборонених в будь-яких розумних кількостях.

Вечеря — думки експертів розійшлися. Оригінальний рецепт Маггі не включає в себе хліба, популярні «репліки» допускають додатково до страви з відвареної білої риби і огірків зі свіжою морквиною з'їсти ще шматочок житнього. Можна ще й з'їсти мандаринку навздогін.

2 день

Обід — відчуй себе «качком» – варена куряча грудка. Без нічого. Можете петрушечки зверху покришити. Приправи? Які такі приправи, ви ж на дієті.

Обід — варене м'ясо і будь-які дозволені овочі.

3 день

Обід — сир або нежирний сир. Згадка останнього наводить на думку, що дієта не російська. У нас сирів крім 17% не буває, а це вже незрівнянно забагато, навіть порівняно з фермерським сиром.

Вечеря — можете купити інше м'ясо та інші овочі, а можете і доїсти те, що залишилося «зі вчора». Забули сказати — дозволена порція м'яса всього 100 г, так що легенди про ситність дієти складаються, напевно, зовсім дюймовочками зі стажем.

4 і 6 день

Повторюємо перший день дієти.

5 день

Обід — знову куряче філе і овочевий салат або шпинат. В інших версіях дивне поєднання з пари яєць (а то на сніданок комусь не вистачило) і 100 г сиру. Плюс апельсинка.

Вечеря — ласкаво просимо в прісний і несмачний підводний світ — біла риба з овочами, а з овочів у нас шпинат.

7 день

Обід — куряча грудка, цитрус та овочі свіжі.

Вечеря — знову овочі, але вже тушковані.

Другий тиждень

Сніданки — на колишньому рівні.

День 1

Обід – 2 яйця з овочами, або 100 г сиру з фруктами.

Вечеря — повтори обід, типу, розвантажувальний день.

День 2

Обід — яловичина тушкована з овочами або, раптово, з фруктовим салатом.

Вечеря — сир з фруктами.

День 3 — повторюємо попередній.

День 4 — повторюємо попередній, помінявши обід на сир без фруктів, а на вечерю м'ясо з овочами.

День 5 — на обід риба на пару з овочами, на вечерю — фрукти з сиром.

День 6 — на обід курка з овочами, зате на вечерю — одні фрукти без білкової добавки.

День 7 — і на обід, і на вечерю — куряча грудка з овочами плюс 1 цитрусовий фрукт.

Тижні 3 та 4

В оригіналі, що худне чекають важкі часи. На весь день пропонується:

* банка тунця у власному соку, зазвичай там 125 г тунця і купа непотрібного, але дуже солоного «соку»;

* порція курячої грудки, можна змінювати на яловичину, але тільки екстра-знежирену;

* 3 помідора і 2 огірка;

* 2 житніх хлібці або 30 г житнього хліба.

Компонувати пишність треба, як зручно, з овочів можна робити чудові салати без заправки і з невеликою кількістю зелені.

Тиждень 5

Це закріплює тиждень. Треба сидіти на меню першою або другою тижня, особливої різниці немає. Можна додати 1-2 фрукта, але не перекусами, а до основних прийомів їжі.

У цій статті наведено лише один варіант дієти Маггі, на практиці їх безліч, так як дієта давно вже обросла кількістю послідовників, порівнянним з числом шанувальників авторських систем живлення.

Читай також: