Меню дієти Малишевої на тиждень

По інтернету «ходять» кілька версій меню дієти Малишевої на тиждень. Ну а по пошті або шляхом кур'єрської доставки можна отримати тільки меню для тих, що худнуть, для фізично активних, з підрозділом на раціон для чоловіків і жінок. Готові заморожені продукти для дієти, які продає Малишева виключно дорого коштують. Хоча в них немає нічого такого, що б відрізняло їх від меню середньостатистичного бістро...ті ж сто видів картоплі пюре «і так», соусів типу «Бешамель» і биточки (вибачте, котлети), а також вівсяна каша. В принципі, істотна відмінність тільки одне – дієта Малишевої «з доставки» передбачає тільки низькокалорійні версії цих чудових страв і продуктів. Втім, про всіх варіантах меню і дієт Малишевої варто розповісти більш докладно. Адже деякі з них, як у відомому прислів'ї, і не дієти для здоров'я, і ніякого відношення до телеведучої Олени Малишевої не мають.

Меню дієти Малишевої, яке можна знайти в Інтернеті

Не будемо розповідати довго, всі, хто дивиться телевізор знають, хто така Олена Малишева. І якщо про її сукнях і зачісці можна сперечатися, то вже про те, що телелікар зберігає екстремально мала вага в досить зрілому віці сперечатися не візьметься ніхто. Природно, цей факт не міг піти непоміченим від численних інтернет-рекламників. За допомогою медійного образу Малишевої продають різні смс-дієти, набори «схудни себе сам за допомогою 25 кадру» та іншу подібну продукцію.

Щоб все це не виглядало як чарівний сон людини, перечитавшего форумів про схуднення для жінок на ніч, на більшості ресурсів, які просувають подібні товари, поширене і, нібито, меню дієти Олени Малишевої. Інформація нижче є не перевіреною, так як не підтверджується самої ведучої. Сприймати її треба як міську легенду із згадкою імені широко відомого медійного особи. Як водиться, всі збіги з реальною Оленою Малишевої випадкові, а раціон являє собою творчу переробку третього столу дієти номер 8, того самого, який на 800 ккал/добу від невідомого автора, не обтяженого знаннями в галузі сучасної наукової дієтології. І ми заздалегідь попереджаємо, що ніякого зв'язку ні з телепроектами Малишевої, ні з її лінійкою замороженої їжі все це не має.

Меню дієти Олени Малишевої і правила його складання

Така дієта розрахована на термін 4 тижні. І гарантує втрату у вазі за цей період часу від 5 кг. Невідомий автор дієти стверджує, що, застосовуючи дану схему живлення можна домогтися повного очищення організму. Що це таке, правда, ніхто не уточнює. Але в науковій медицині такого поняття немає, попереджаємо. Швидше за все, мова йде про банальну нормалізації стільця, яка, загалом-то, очікує будь-якої людини, що почав хоч якось їсти овочі замість своєї звичайної бідної на клітковину їжі.

Обіцяють нам і омолодження всіх органів, відновлення обміну речовин, а також відновлення структури клітин крові і шкіри. За рахунок того, що всі продукти, які входять до складу дієти, правильно збалансовані і повністю низькокалорійні – організм людини починає перебудовуватися на новий лад. Правда, офіційна версія замовчує, що ця перебудова не завжди веде до того, що людина буде дико струнким і приголомшливо здоровим. Зазвичай диетки на 1200 ккал викликають адаптацію метаболізму. Організм вчиться досить комфортно існувати в таких суворих умовах, і просто «відрубує» якісь непотрібні функції. Наприклад, репродуктивну. Ну, а що, жодна тварина не розмножується в епоху дефіциту їжі. Загалом, сидіти на такій дієті може тільки людина з , вибачте, морбидным ожирінням, загрозливим життя. Всім іншим здоровим особам треба трохи більше калорій. Якщо адаптації та харчування в подальшому на 1400 ккал «підтримки» довічно вам зовсім не хочеться, краще відмовитися від псевдодиет Малишевої, і звернутися до нормальної людської формулі розрахунку потреби в енергії. Наприклад, пошукайте формулу Міффліна-Сен Жеора, так воно корисніше буде.

По закінченню терміну дієти, люди повністю переглядають свій раціон харчування. Тому зайві кілограми не повертаються. Це, правда, теж у мріях осіб, не наділених спеціальними знаннями. Майже будь-яка дуже низькокалорійна дієта викликає синдром відміни, широко відомий в народі, як «зажор». Але це так, дрібні детальки.

Але, перш ніж скористатися такою привабливою пропозицією уявної Малишевої, необхідно пройти повне медичне обстеження і отримати дозвіл на використання цієї дієти від лікаря.

Тисячі людей, які вже скористалися методом схуднення Олени Малишевої, стверджують, що застосовувати цю дієту одне задоволення. Щоправда, знову не зрозуміло про що йдеться – чи про замороженої їжі від реальної Олени, то про інтерпретації восьмий дієти. Інтернет, часом, такий загадковий...

Дієта включає в себе чотириразове харчування, перекуси і, що для багатьох головне – десерти. Глюкоза в організмі має бути завжди. Якщо її повністю виключити (як це відбувається у багатьох відомих дієтах), то людський мозок, з часом, може перестати працювати. Так як для підтримки його життєдіяльності, глюкоза просто необхідна.

В якості десертів радять використовувати різного роду суфле, батончики, зроблені з волоських горіхів і сухофруктів, цукерки з манної крупи, цукерки з сухофруктів. Всі ці страви можна легко приготувати своїми руками.

Головне, що необхідно запам'ятати тим людям, які наважуються скористатися «дієтою Малишева» – це не при яких умовах не пропускати прийоми їжі. Голод – ворог схуднення. Тут залишається тільки порадіти за громадян, які на раціоні в 800-1200 ккал не зазнають мук голоду. Вони, напевно, приголомшливо економлять на їжі.

Кожна людина може підбирати раціон самостійно з наданих продуктів. Необхідно також зауважити, що кількість жирів, солі і вільних вуглеводів у пропонованій дієті знижено. Завдяки цьому, зайві кілограми стануть діти «не по днях, а по годинах».

Що стосується меню, то на сніданок треба вибрати наступні продукти:

  • кава чорний без цукру з молоком + батончик з горіхів і сухофруктів;
  • 1 яйце, зварене некруто з невеликим шматочком хлібця з житнього чи кукурудзяного борошна + склянку березового соку;
  • 150 г суміші пластівців + 100 г кави без цукру.

На другий сніданок (за умови, що людина починає відчувати сильне почуття голоду), телеведуча дозволяє скористатися такими продуктами харчування, як:

  • склянка молока (жирністю не більше 3,2%);
  • 1 яблуко або апельсин (також можна з'їсти 150 г брусниці або малини або суниці);
  • 100 г сухофруктів.

Що стосується обідньої прийому їжі, то тут «телеведуча» дозволяє включити в свій денний раціон:

  • різного роду бульйони, зварені на основі комбінування овочів (селера, цибуля, морква, топінамбур) + скибочку житнього (кукурудзяного) хлібці;
  • овочі, приготовані на пару (капуста, артишок, баклажани, кабачки, патисони, гриби, солодкий перець);
  • салати з свіжих овочів (капусти білокачанної, цибулі, редиски, редьки, моркви, помідорів, солодкого і гіркого перцю), заправлені чайною ложкою оливкової (кукурудзяного масла);
  • 150 г філе курки (відварне або запечене) + 100 г чорного (або невідшліфованим рису).

Головне запам'ятати, що всі ці страви (крім бульйонів) солити заборонено. Також до них дозволено додавати по чайній ложці лимонного соку або яблучного оцту. Такі інгредієнти допомагають роботі травної системи.

З приводу полдников, йшлося вище. За твердженням «Малишевої», як раз на полуденок можна з'їдати низькокалорійні десерти (до них належать і сирні, рисові запіканки з додаванням сухофруктів).

На вечерю невідомий автор рекомендує з'їдати овочевий салат, який необхідно заправити нежирним кефіром або йогуртом. Важливо пам'ятати, що їжу необхідно вживати в одне і теж час, з інтервалом між прийомами не більше 4 годин. Об'єм їжі повинен бути не більше 250-300 мл за один прийом. Також необхідно усвідомити, що протягом дня потрібно випивати не менше 2 л мінеральної води. Природно, не можна забувати про те, що будь-яка дієта не принесе бажаного результату, якщо не займатися фізичними вправами. І наостанок, кожна вживається кілокалорій, повинна бути порахована. Під час дієти жінкам дозволено в день вживати не більше ніж 800 ккал, а чоловікам – 1200 ккал.

Загалом, кого цікавлять рецепти в дусі «як уповільнити метаболізм», ласкаво просимо в клуб, так сказати.

Читай також: