Метаболізм у жінок різного віку

З віком стає все важче скинути зайву вагу, з чим це пов'язано? Справа в тому, що обмін речовин з кожним десятиліттям сповільнюється на 2 відсотки. Крім того, кожні десять років близько трьох кілограмів м'язової маси перетворюються на жирові відкладення.

Впоратися з ситуацією і повернути стрункість допоможуть регулярні заняття спортом і правильне харчування.

20+

У двадцять років обмінні процеси в організмі відбуваються швидко, і від природи в тілі переважає м'язова маса, ніж жир. При відсутності регулярних фізичних навантажень вже до 25 років м'язова маса скорочується. Активність м'язів і швидкість обміну речовин знижується, і в результаті збільшується кількість жирових відкладень. Тому дбати про фізичній формі потрібно починати вже в цьому віці, благо в 20 років знайти на себе набагато легше, ніж в 30 або 40.

30+

За статистикою після тридцяти жінка приділяє своєму тілу набагато менше уваги, ніж раніше. У цьому віці, як правило, приватне життя вже влаштована, і на перше місце виходить сім'я, діти, кар'єра. Не дивлячись на те, що жінка відчуває себе втомленою і завантаженої, м'язи йдуть, а на їх місці утворюються жирові відкладення. Тому, щоб зберегти стрункість, потрібно докласти зусилля. Зазвичай осідає жир на стегнах, і жінка зосереджує всі зусилля на цих «проблемних зонах». Але в більшості випадків набагато корисніше тонізуючі вправи, які благотворно впливають на весь організм, допомагають попередити остеопороз і зберегти хорошу фізичну форму. Комплекс тонізуючих вправ у тридцять – запорука того, що ваше тіло буде сильніше до 40-ка до 50-ти років.

40+

Після сорока травна система працює повільніше, в організмі починають відбуватися гормональні зміни за менопаузи. У цьому віці також важливі тонізуючі вправи, які допоможуть зміцнити кістки.

У віці 45-50 збільшується ризик виникнення захворювань щитовидної залози, яка відповідає за метаболізм. Якщо порушується робота щитовидної залози, страждає весь організм: шкіра, волосся, м'язи, виникають проблеми з вагою, порушується цикл. Тироксин – гормон щитовидної залози. Його надлишок призводить до тиреотоксикозу, в результаті чого швидкість обмінних процесів подвоюється. Якщо тироксин виробляється в недостатній кількості, швидкість метаболізму знижується на 40%.

Прискорити обмінні процеси допоможе регулярне фізичне навантаження. Заняття спортом показані пацієнтам з порушенням функції щитовидної залози.

50+

Найчастіше менопауза починається після 50ти. У цей період скорочується кількість естрогену, внаслідок чого кістки стають крихкими. Багато жінок у цьому віці значно додають у вазі, а так як обмін речовин, при відсутності регулярного фізичного навантаження, продовжує сповільнюватися, скинути зайві кілограми стає дуже важко.

60+

Як правило, до 60-ти років вага стабілізується, але виникає інша проблема – рівень холестерину в крові. У цьому віці на перше місце виходить здоров'я серця. Виділяють три види холестерину, відмінності між ними і впливають на серце. Знизити рівень шкідливого холестерину допоможе правильне харчування і регулярні заняття спортом.

Читай також: