Мотивація для схуднення

Більшість жінок прагнуть постройнеть аж ніяк не заради здоров'я. Автор «Нью Йоркської революції тіла» Д. Кірш вважає, що хороше самопочуття занадто абстрактно, щоб надихнути сучасну дівчину. Мотивація для схуднення, між тим – головна ланка будь-якої довгострокової програми. Якщо вам потрібно скинути більше 2 кг, підуть досить серйозні зміни способу життя, і не кожна здатна сприймати їх правильно. Психологи зазвичай радять не зациклюватися на зовнішньому вигляді, і стрункішати виключно заради легкості і прекрасного самопочуття. Жіночі форуми, між тим, рясніють фотографіями струнких моделей і актрис з підписом «мій ідеал». Кому ж вірити, і як знайти своє власне натхнення стрункості?

Помилки у мотивації для схуднення

Уявіть собі, що вам терміново потрібно написати роман або хоча б статтю в улюблений глянцевий журнал. При цьому останнє ваше твір – епічний пост на стіну в соціальній мережі з величезною кількістю смайлів. За статтю вам не заплатять ні копійки. Та й особливої тяги до письменництва ви не відчуваєте, і взагалі, більше любите готувати. Відчули себе розгубленою?

Змушуючи себе худнути заради модельного ідеалу, більшість дівчат відчувають такі ж емоції. Спеціаліст по зниженню ваги, доктор з більш ніж 10-річним стажем М. Трифонова пише, що нашій підсвідомості, в общем-то, все одно, наскільки кістлява постать модна в цьому сезоні. Вона вважає, що ви прекрасні саме в тому вазі, в якому перебуваєте зараз. Простіше кажучи, вам худнути не треба, і модна фігура як ідеал вас внутрішньо не мотивує. Саме тому в щоденниках дівчат, які постійно орієнтуються на Міранду Керр і Кейт Мосс, найбільше звітів про зриви і з'їдених на ніч шоколадки. Підсвідомість «вважає», що дієта – загроза виживанню організму, і тому апетит загострюється.

Друга помилкова мотивація – зниження ваги заради хлопця, або щоб «утерти ніс» подружкам. Психотерапевт А. Васютін пише, що такі спроби заздалегідь приречені на провал – якщо ви порівнюєте себе з іншими жінками, прирікаєте себе або ставите особисте щастя в залежність від ваги, ви будете почувати себе нещасною з будь-якою фігурою. Ну а більшість людей, у яких є проблеми з вагою звикли «лікувати» нещастя шоколадом. У результаті, виходить замкнуте коло.

Правильна мотивація для схуднення

Отже, більшість популярних стратегій, на думку лікарів, не працюють. Що ж робити і як налаштуватися на обмеження? М. Трифонова ратує за індивідуальний підхід:

* Турботливим матусям вона радить подумати про те, як знизиться якість життя сім'ї, якщо вони будуть мучитися підвищеним тиском, втомою, набряками і іншими радощами «повного життя»;

* Нещасливо закоханих рекомендується «вибити клин клином» – полюбити себе як унікальної людини, безсумнівно, гідного якісного і смачного низькокалорійного харчування, а не перекусів фаст-фудом;

* Ну а страждають модницям пропонується... бути в тренді і полюбити, нарешті, спорт, адже їм займаються всі знаменитості.

У цих стратегій, насправді, багато спільного. Для успішного схуднення вам потрібно знайти щось значуще особисто для вас, перестати порівнювати себе з оточуючими, та намагатися догодити комусь своєю дієтою.

Ну а тим, кому все це здається неважливим, треба серйозно подумати, а раптом вага, загалом-то, в порядку, а не влаштовує вас, наприклад, положення в суспільстві або відсутність енергії. Лікарі і психологи сходяться в одному – всі люди різні, підганяти себе під якісь модні рамки не має сенсу, єдиний показник норми – бадьорість, активний спосіб життя, і відсутність нездорової зацикленість на дієтах і очисних програмах.

Читай також: