Можна їсти на ніч банани

Взагалі, можна їсти на ніч банани запитують ті, хто здогадується, що можна, і хоче переконатися. Або ті, хто занадто серйозно ставиться до численних правилами «не їж те, їж це, не їж до, їж після». 90% такого вигадують симпатичні молоді люди в окулярах з дипломом маркетолога, щоб продати творчість інших симпатичних молодих людей з дипломом дієтолога. Людський мозок влаштований так, що прості правила хоч про банани, хоч про не їсти перед сном сприймаються простіше, ніж повна свобода в рамках певної відповідальності. Отже, на ті ж солодкі фрукти є як мінімум кілька точок зору. Не на самі банани, а на процес їх вживання.

Можна їсти на ніч банани – радикальна точка зору

Банани? Та ви що? У них же страшні вуглеводи! Вночі вони накидаються на ваші жирові клітини, б'ють їх, і заселяються в їхній будиночок. А вранці ви встаєте вже із зайвими кілограмами і без будь-якого бажання налагодити свій раціон і продовжити худнути.

Взагалі, забудьте про банани. Ви тут банани їсте або худнете? У них жахливі калорії! В одному фрукті майже 120 або більше цих шкідливих одиниць. Взагалі, їжте селера, і бажано, лише сирою, без солі, перцю і соєвого соусу. Не подобається? А хочете схуднути?

Приблизно такий потік свідомості обрушується на нас на майже будь-якому форумі. Прихильники даного, і правда, вірять в те, що якщо з'їсти що-то на ніч, обов'язково погладшаєш, і життя твоє не буде коштувати...

Гаразд, захопилися. Є й інше пояснення – банани на ніч не їдять просто тому, що вони багаті калієм, який може викликати сечогінний ефект. Ви там збираєтеся спати або бігати в туалет?

Їжте банани – але тільки на дієті

Мається на увазі стандартна бананова дієта, яка складається з цих фруктів і молока. Особливо радикальні прихильники різних бананових правил зазвичай намагаються підлаштувати так, щоб молоко все-таки було останнім вечірнім прийомом їжі, а останній банан впав у шлунок близько 5 годин вечора.

Не їжте банани після того, як стемніє

Правило з ухилом #sekta. Це такий платний клуб схуднення для шанувальників високоінтенсивного тренінгу і їжі кожні 3 години. Там якраз дозволяють їсти банан перед тренуванням як джерело енергії, і не рекомендують, коли настав вечір, і енергію на кшталт-як витрачати не вийде.

Їжте банани в будь-який час

Точка зору дуже і дуже непопулярна в народі. А все тому, що і банани, і будь-які інші продукти доведеться враховувати в лічильнику калорій, і є їх тільки тоді, коли вони, вибачте, поміщаються в вашу «матрицю» калорій, білків, жирів і вуглеводів.

Так чи є банани ввечері?

Відповідь досить проста. Якщо у вас немає ніяких проблем з раціоном і сном, вперед, їжте. А як відрізнити ситуацію, коли вони є?

Насправді, люди по-різному засвоюють різні фрукти. У кого-то банан натщесерце викликає відчуття ситості, спокою, і допомагає заснути без всяких проблем. У інших, схильних до перепадів рівня цукру в крові, він може спочатку спровокувати нереальну бадьорість, а потім – голод. Від нього-то і зазвичай прокидаються посеред ночі. У таких випадках кращим виходом буде змішаний прийом їжі, в якому поєднуються білки з вуглеводами.

Деякі дійсно стикаються з проблемою постійних походів в туалет. Інші – просто сплять. До якої категорії належите ви?

Як з'їсти банан на ніч: інструкція

Ні, ми не знущаємося. Щоб назавжди позбавити себе від «можна-не можна» і списків продуктів є один простий вихід:

  • спочатку розраховуємо необхідну для підтримки ваги або схуднути (залежить від вашої мети) калорійність раціону;
  • потім плануємо меню на день. Це швидко. Можна просто завантажити собі будь-лічильник калорій з функцією зберігання меню, і вранці приділити 5 хвилин того, щоб помістити туди їду на день і подивитися, як вона «б'ється» за калоріями. Банан спокійно вміщається? Так з'їжте і перестаньте морочити собі голову. Ви все одно схуднете, якщо вам дійсно є куди худнути, і у вас створений дефіцит калорій;
  • проводимо експеримент. Їмо. Якщо ніяких проблем не виникло, ми відпочили і здорові, продовжуємо їсти. До речі, в певних ситуаціях банан набагато краще, ніж, наприклад, заправлена сіллю суміш з рису і морепродуктів під назвою «паелья» з відділу напівфабрикатів.

Чому не можна чи можна їсти вуглеводи на ніч

До речі кажучи, фішка про «не можна їсти на ніч вуглеводи» прийшла зі спорту. Там вона служить для найпростішого контролю раціону. Причина проблеми теж досить тривіальна. Набагато спокійніше відчуває себе людина, якій треба розкидати 4-5 стандартних прийомів їжі протягом дня, ніж той, кому їх потрібно до 8, та ще і з певною кількістю білка і вуглеводів, та ще й зі спортивним харчуванням, та ще й...апетит від спорту силового підвищується, чи знаєте. І зазвичай не пропорційно тим витратам, які на тренуванні спортсмен відчуває. Тому і виходить, що людина, ніби як, прийшов позбавлятися від жиру, а сам перебуває на «вічної масі». Такого, до речі, простіше зовсім викинути банани з вечірнього раціону.

Якщо, скажімо, з харчуванням є проблеми з-за підвищеного апетиту, насправді, простіше вирішити їх шматком м'яса і салатом, ніж фруктиком і творожочком. Перші хоч перетравлюватися будуть, поки людина благополучно не відсидить у всіх соціальних мережах, і не відійде до сну. А ось другі проскочать за 1,5 години і рівно в той момент, коли пора б відкласти планшет і переключитися на подушку, прийде відчуття голоду.

Не варто зв'язуватися з бананами і залежним від їжі особистостям. У цьому, до речі, немає нічого поганого – більшість дорослого населення люблять 1-2 продукту настільки, що не можуть зупинитися в процесі їх вживання і просто переїдають. Якщо у кого-то такі відносини з жовтими фруктами, краще відмовитися від них рівно в той період часу, коли людина вільніше всього. Для більшості зайнятих роботою і навчанням це саме вечір. І якщо гроно лежить на столі і манить, краще йдіть спати вже. Або просто вийдіть з кімнати.

Іноді тяга до солодких фруктів викликана невмілими спробами схуднути. Наприклад, занадто сувора низкоуглеводная дієта без розуміння того, що буде творитися з організмом, майже завжди викликає такі наслідки. Організм намагається компенсувати недолік угелводов, людина страждає від нестачі сил, а тут ще й ці банани. Причому якщо різко «рубанути» до хрестоматійних 40 г вуглеводів на добу, і виключити каші і хліб майже відразу, обов'язково виникне така проблема, як тяга до солодкого. З усіма витікаючими наслідками неприємного спрямування.

Приблизно те ж саме викликає і спроба взяти нову калорійну висоту, а точніше – глибину. Дієти на 1000 ккал і монорационы зазвичай стимулюють тягу до вуглеводів, тому що для наших тіл це найпростіший джерело енергії. А попросити перестати вбивати вони можуть тільки таким способом –«нацькувати» вас на солодку їжу. Переїдання бананами крім здуття живота і болю може викликати ще й досить тривале порушення травлення, діарею і дискомфорт. А надлишок фруктози у деяких людей сприяє затримці рідини. Тому до такого краще не доводити. Якщо ви не готуєтеся до змагань, але вас постійно відвідує думка про солодкому, потрібно терміново перерахувати калорійність раціону і його вуглеводну складову. Можливо, ви їсте занадто мало або просто неправильно.

А в іншому, якщо обходитися без переїдання і фанатизму їсти можна будь-яку їжу, яка натуральна, насичує, і подобається.

Дивіться також:

Калорійність банана
Користь банана
Бананова дієта на 3 дні
Кефірно-бананова дієта
Бананово-молочна дієта
Сирно-бананова дієта

Відео про користь банана

Читай також: