Напій з імбиру для схуднення

Приймати напій з імбиром для схуднення – явище останніх років. На відміну від обридлих усім кефірів, чаїв з ромашками та інших солодок, рецепт нов, остер, і має безліч комерційних версій не бажають терти корінці ручками. В народі все, що гострий на смак вважається жиросжигающие. Ось так і імбирні напої. Серед людей, які захоплюються народними рецептами схуднення, вони мають репутацію засіб, що полегшує симптоми застуди та ГРВІ. Так де ж логіка, невже всі засоби від застуди спалюють жир?

Варіанти напоїв з імбиром для схуднення

Охочих поборотися із зайвою вагою за допомогою активного компонента імбиру – гингерола, чекає безліч прекрасних кулінарних рецептів. Чай – то є столова ложка заварки зеленого чаю в сухому вигляді, стільки ж тертого імбирного кореня плюс лимон і навіть мед – нібито спалює жир. Точно так само діє і розчин лимонного соку, меду та імбирного порошку в мінералці. Так і хочеться запитати, що з харчових продуктів у нас не спалює жир...

Комерційні напої з імбиром діляться на дорогі і дешеві. За складом вони, зазвичай, відрізняються незначно – чаї, які експлуатують ідею звичайного напою з імбиром, і коктейлі з добавкою сироваткового протеїну. Для любителів протеїнів невідомих марок хочеться зауважити ось що. Засвоєння білкових фракцій неприродного походження може стати проблемою для вашого організму. Неякісний протеїн – відомий джерело проблем зі шлунком.

Згадайте хоча б сумнозвісні порошочки для атлетів з початку дев'яностих. Добра половина спортсменів взагалі не могла їх є без характерних симптомів. Так «працюють» порошки з високим вмістом лактози і більш дешевими изолятами – соєвим і гороховим, а не сироватковим і яєчним. Гінгерол тут взагалі-то не помічник. Насправді, процеси перетравлення білка і активний компонент імбиру пов'язані досить мало. Хочете поповнити запас амінокислот? Почніть вже нормально їсти, мінімум 3-4 порції різноманітних джерел білка в день. І підберіть якісний протеїн, якщо ніяк не можете набрати необхідну кількість білка.

Характерною особливістю комерційних сироваткових напоїв з імбиром є їх невідомий склад. Нормальні виробники спортивного харчування не приховують, хоча б, перелік амінокислот і білка. У «імбирних» виробників (у масі – родом з Китаю) склад є вічним ноу-хау. Максимум, вам гордо оголосять, що в складі «сироватка» і «імбир». Що робить підбір раціону грою, нагадує «вгадай компоненти, і мрій, щоб воно подіяло». Потреби у всіх різні, а добрі китайці зазвичай прирівнюють, припустимо, 60-кілограмову фитнессистку, 80-кілограмову молоду маму, і 54-кілограмову мрійницю з уявним жиром в районі колін.

Як працюють напої з імбиром для схуднення

Чай з імбиром – давній джерело вітаміну С і антисептиків, що застосовується при застуді. Володіє імуномодулюючою властивістю, допомагає подолати нашестя вірусів, і сприяє вашому одужання. Але ніяк не «схудненню». Любителями часто наводяться різні розрахунки з, нібито, китайської медицини про розігріваючий ефект імбиру, і про те, як він плавить жир. Ну, наша фізіологія не настільки проста. Якщо б всі спеції чогось там плавили, достатньо було б їсти плов і харчо 3 рази в день, а кому недостатньо – ще й імбиром закушувати.

Насправді ж, термогенний (прискорює метаболізм, в народі) ефект імбиру не дозволяє йому зрівнятися з, хоча б, таким же ефектом легких аеробних вправ на зразок швидкої ходьби пішки або в еліптичному тренажері. Так що, попиваючи имбири, доведеться ще й зайнятися фітнесом, якщо дійсно потрібні результати.

Будь гаряче питво з «гострим» смаком приголомшує смакові рецептори і тимчасово знижує апетит. Це спрацює «для схуднення», якщо:

  • людина має налагоджений режим харчування, їсть в певний час, через стабільні інтервали, а не в стилі «як попало і коли захотілося». Звичка до режиму буде «страхувати «його від неприємної особливості всіх народних «подавлювача апетиту». Після закінчення години-двох з моменту «пригніченого» імбирною водичкою прийому їжі з «зниженими» апетитом, ви знову захочете їсти. І весь успіх неусвідомленого урізання калорій, як вже зрозуміло, залежить від того, чи зможете ви протриматися до наступного прийому їжі, і не наїстеся чимось ще прямо зараз;
  • контроль порцій для людини – не порожній звук. Можливо, порції трохи збільшено порівняно з хрестоматійними, але не являють собою, наприклад, 500 г каші і 50 г м'яса, тобто відносно збалансовані. Якщо контролю немає, можна зіткнутися з «доеданием» у наступні після прийому імбиру прийоми їжі. Зазвичай худнуть масово переходять на 5-6 разове харчування, яке їм здається дробовим. Так ось перекуси «дробового» загрожують перетворитися на справжні, солідні прийоми їжі з досить хорошою калорійністю. У цьому випадку напій з імбиром буде мати строго протилежний очікуваному ефект. До речі кажучи, в горезвісної китайській народній медицині корінь застосовується і для підвищення апетиту у дітей, які погано їдять. Що, як би, говорить про його ефективність для схуднення цілком однозначно;
  • імбирний напій – не єдина «вода», яку людина вживає за день. Фактично виходить, що чим сбалансированней водний раціон і чим більше в ньому звичайної чистої відфільтрованої води, тим краще. Рецепти ж схуднення припускають, що ви будете пити близько 3 склянок імбирного напою. Що, як би, виключає вживання звичайних чаю і кави знижує комфортність дієти, до речі. А ось воду все одно пити доведеться обов'язково;
  • решті раціон збалансований і дозволяє створити дефіцит калорій. У ньому немає продуктів, суб'єктивно підвищують апетит, він включає в себе всі необхідні речовини і підтримується грамотно підібраним вітамінно-мінеральним комплексом;
  • періодично людина їсть «вільні страви» або «те, що подобається», та це не стає для нього особистою драмою і причиною для того, щоб голодувати після. Харчування досить різноманітне, щоб виключити тяги до продуктів з «сірої» і «нездорової» зони. Взагалі, життя людини не крутиться навколо харчування, кулінарії і їжі, інтереси його різноманітні, і схуднення він не сприймає як самоціль.

Загалом, імбирні напої – звичайні помічники схудненню. Кому-то, до речі, краще пити відвар ромашки, або ще який натуральний чай. Адже ніяких особливостей, що дозволяють худнути всім і відразу в напоях немає. Ви просто можете підвищити комфортність вже дотримувалися дієти з ними. І раціональний порядок повинен бути саме таким: спочатку нормалізація режиму харчування, потім – побудова збалансованого раціону, і лише потім, при необхідності, добавка з різних додаткових продуктів, щоб урізноманітнити харчування.

Перш ніж купити комерційний імбирний напій або застосувати народний рецепт на практиці, потрібно переконатися у відсутності у себе алергічних реакцій та індивідуальної непереносимості, а також захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки, нирок і серця.

Читай також: