Народні засоби для схуднення

Численні народні засоби для схуднення діляться на ефективні, і не дуже. Здається нам, що краще працюють ті, які спрямовані на усунення реальних, а не уявних причин зайвої ваги. Серед рецептів, напрацьованих багатовіковою мудрістю, зустрічаються досить непогані способи зниження підвищеного апетиту, усунення «перекосів» у харчуванні, і підвищення фізичної активності, а є і досить шкідливі і небезпечні методики, застосовувати які не варто ніде і нікому. Популярність в цьому випадку, на жаль, зовсім не показник. Не завжди те, що широко поширене дійсно добре працює і безпечно для здоров'я.

5 ефективних і безпечних народних засобів для схуднення

1. Три яблука в день

Перед кожним основним прийомом їжі, за півгодини з'їдається 1 яблуко, і випивають склянку води. Сенс у тому, щоб наповнити шлунок, отримавши мало калорій. Крім усього цього, яблука покращують травлення, дають організму залізо, вітамін С і клітковину, тому рецепт може допомогти оздоровити харчування всім, хто в звичайному житті їсть мало фруктів.

Порада: враховуйте калорійність яблук, незважаючи на те, що вони корисні, навіть 300 калорій понад норми можуть зіграти не найкращу роль в процесі схуднення.

2. Стакан кефіру і столова ложка висівок замість другого вечері

Найчастіше людина переїдає увечері саме з-за того, що заборони, встановлені ним самим, занадто суворі. Він знає, що ввечері їсти не можна, і знає, що не надто сильний у подоланні голоду. Все це зазвичай закінчується погано – переїданням. Скромний другий вечеря зробить сон міцним, оздоровить мікрофлору кишечника за рахунок пребіотиків і харчових волокон.

Порада: вибирайте самий свіжий кефір і порошкові висівки, якщо хочете максимально прискорити травлення.

3. М'ятний чай перед їжею

Іноді переїдання буває викликано занадто активної нервовою системою. Людина постійно збуджений, і намагається зняти напругу, вживаючи великі кількості їжі. Якщо вечірні рясні трапези після напружених стресових днів стали вашої шкідливою звичкою, заваріть собі чашку м'ятного чаю. Народний рецепт передбачає пиття цього напою перед обідом і вечерею, краще всього за півгодини.

Порада: купуйте м'яту перцеву в аптеці, і заварюйте у відповідності з рекомендаціями, краще уникати штучно «облагороджених» м'ятний екстракт чаю.

4. 6 чашок зеленого чаю в добу

Можливо, прискорення метаболізму на 4% – це і не найбільший результат. Але окрім впливу на обмін речовин, цей напій здатний впливати на здоров'я в позитивному ключі. Насамперед, він зменшує набряклість, часто мучающую людей в процесі схуднення. Крім того, зелений чай здатний поліпшити мікроциркуляцію крові в тканинах і відновлення м'язів після фізичного навантаження. Сам по собі він є відмінним антиоксидантом, що уповільнює старіння на клітинному рівні. А ще зелений чай підвищує рівень енергії, м'яко тонізуючи.

Порада: проконсультуйтеся з лікарем, деякі захворювання накладають табу навіть на цей нешкідливий рецепт.

5. Ранкове обливання водою кімнатної температури

Ймовірно, раннє ранкове пробудження – це не те, про що ви постійно мрієте. Банальний брак сну здатний поставити хрест на всіх наших фізкультурних планах, а от обливання водою кімнатної температури, на відміну від шокових контрастних душів, м'яко розбудить, і додасть тонус судин. Невеликі водні процедури допоможуть підбадьоритися, і «запустять» обмін речовин з самого ранку.

Порада: налийте воду у відро або тазик і повільно облийтеся, потім розітріться рушником і можете приступати до активної зарядці.

5 самих шкідливих народних засобів для схуднення

1. Питво суспензії гірчичного порошку у воді натщесерце

Користь гірчичного порошку безперечна. Він здатний вилікувати вас від застуди, будучи насипаним у воду для ножних ванночок, він може надати новий смак ваших страв, і поліпшити аромат соусів. Але от в якості основи для напою, та ще, і для вживання натщесерце, він, м'яко кажучи, шкідливий для шлунка. Питво 1 столової ложки порошку на 200 мл теплої води, щоб зменшити апетит може спровокувати гастрит і кислотний рефлюкс. Можливі механічні пошкодження і навіть опіки стравоходу і слизової оболонки рота. Загалом, рецепт не для всіх, а точніше – в скарбничку курйозів.

2. Питво 1 столової ложки оцту з водою перед кожною їжею

Яблучний і виноградний оцет – натуральні продукти, що містять певний відсоток вітамінів і корисних речовин. Але от вважати їх панацеєю від зайвої ваги не варто. Жир вони не спалюють, так і покращують травлення не настільки, щоб ризикувати з-за цього здоров'ям ШКТ. Відомо також, що вживання таких напоїв» посилює ризик захворіти на подагру. Загалом, мало того, що рецепт марний, він ще й небезпечний для здоров'я. Оцет краще не пити, а є в складі салатної заправки.

3. Прийом суспензії глини або кремнію для наповнення шлунка

У 90-ті роки в ходу була курйозна історія однієї мешканки Латвії. Жінка їла пісок для «очищення організму» і стверджувала, що це їй допомагає. В сучасності часто поширюють такий рецепт – столову ложку блакитної або білої глини розчинити в склянці води і випити перед їжею. Нібито, це має поліпшити насичення, зменшити відчуття голоду і навіть стабілізувати рівень цукру в крові. В реальності ж, нічого, крім важкого порушення травлення і запорів від такої «дієти» отримати не вдасться.

4. Вживання відвару сени перед кожною їжею

Проносні засоби для зниження ваги не працюють. Це відомо всім, але варто тільки назвати «проносне» «очисним засобом» всі маніпуляції з ним набувають особливий шарм. Припустимо, людина п'є відвар сени в надії «очиститися» і «навчити організм працювати правильно, спалювати жир, як це робить здоровий організм». Насправді, горезвісний здоровий організм буде щось там спалювати тільки у разі наявності енергетичного дефіциту, а пиття проносного викличе тільки діарею, але не дефіцит енергії. На жаль для любителів проносних, калорії з їжі все одно встигнуть засвоїтися, незважаючи на всі хитрощі з сінної.

5. Питво часникової настойки на основі горілки

Рецепт цього «засоби для схуднення», швидше, нагадує поради по тому, як швидко і ефективно напитися. Перед їжею радять вживати 50 г часникової настоянки, одержуваної з 200 г часнику і 0,7 л звичайної горілки. Ясна річ, що засіб дико корисне і веселе, але от тільки алкоголь, в більшості випадків, позбавляє людини самоконтролю, і провокує переїдання, тому рецепт, знову-таки, не рекомендується нікому.

Обов'язково застосовувати народні засоби для схуднення

Офіційна наука вважає, що для схуднення треба тільки створити дефіцит калорій. Якщо його не буде, ніякі маніпуляції з «подавлювачами апетиту» і «збільшувачами бадьорості і здоров'я» не приведуть до бажаного результату.

Це, до речі, головна причина того, що народні засоби багатьма оцінюються як неефективні. Людина просто підміняє питвом численних трав'яних чайков і використанням притирань банальну дієту. Багато хто сподівається і що народні рецепти допоможуть:

  • прискорити метаболізм. Якщо це дійсно те, чого ви хочете (з прискоренням оного підвищується апетит, сильно, зазвичай до норми, і яким-небудь йогуртом і половиною ополоника супу в день вже не обійдешся. Доведеться їсти. Причому багатьом громадянам, які мають довгостроковий стаж схуднення на дієті, це буде здаватися катастрофою), йдіть у тренажерний зал і виконуйте там базові вправи в силовому режимі. У міру зростання тренованості додайте до цього будь-які інтервали, і насолоджуйтесь можливістю бути тією самою дівчиною, яка їсть як не в себе», і не гладшає. Травички і зелений чай прискорюють його незначно. Більшість народних рецептів просто стимулює нервову систему;
  • відбити апетит. Тут знову треба розрізняти здоровий апетит здорового організму і «стандарти харчування», які нам нав'язує суспільство. Ви не повинні задовольнятися 1200-1500 ккал», якщо ви жінка. І не зобов'язані наїдатися склянкою кефіру. Навпаки, саме це і свідчить про нездорово уповільненому метаболізмі. Дієти сприяють збільшенню цієї проблеми. А якщо їх підкріплювати «отбивателями апетиту», завдають тільки шкоди;
  • подарувати бадьорість, коли організм знесилений. Питво настоянок левзеї, женьшеню і елеутерококу – справа хороша, якщо п'є – не гіпертонік, і не алергік, а також не підміняє трав'яними настоянками відпустку і вихідні, а також 8-годинний сон щоночі.

Корисні народні рецепти

Ароматерапія

Взяти 2 стручка ванілі і подрібнити їх в пудру. Зашити в мішечок, носити з собою в пластиковому пакеті. При виникненні апетиту рекомендується понюхати мішечок. Ароматерапевтичні рецепти м'яко заспокоює нервову систему і дозволяють отримати позитивні емоції без додаткових «калорійних вливань». Вони безпечні для більшості людей, варто лише виключити алергію.

Можна використовувати свічки з корицею для ароматизації будинку, або аромалампу. Композиції – заспокійливі, з нотками кориці, ванілі, і водяного перцю. Іноді в такі склади додають пачулі, іланг-іланг, теж можна додати, особливо якщо не болить голова від східних ароматів.

Акупресура

При виникненні раптового голоду між запланованими прийомами їжі випити склянку теплої води і протягом 5-6 хвилин масажувати точку між носом і верхньою губою, в самій середині складки, яка там знаходиться. Масажувати вказівним пальцем, легкими круговими рухами.

Дихальна гімнастика

Найпростіша дихальна техніка допомагає знизити рівень стресу й уникнути переїдання. Потрібно просто відкрити вікно, встати перед ним і зробити 10 дуже глибоких вдихів так, щоб живіт втягнувся, а грудна клітка піднялася. Супроводити їх дуже глибокими видихами, намагаючись видихати у 3-4 рази повільніше, ніж вдихали. Гімнастику слід робити в будь-який момент, коли виникає бажання жувати від нервів і стресу.

Моркву і селеру

Пакети з різаною морквою і селерою носять з собою багато пропагандистки фітнесу та ЗОЖа. Якщо виникає бажання просто механічно жувати, вони їдять це. Мінімум калорій, хрумтить, заспокоює. Хороший рецепт для тих, хто любить їсти печиво за офісним столом.

Шкідливі народні рецепти

Обгортання з фіналгоном

Всі, хто хоч раз лікували ударні травми даної маззю, вже здогадалися, чому не варто худнути за допомогою неї. Хто не лікував, розповімо. Досить нанести на шкіру кількість засобу розміром з горошину, щоб відчуття прикладеної до тіла гарячого праски не покидало вас 4 години. Хто і навіщо придумав додавати финалгон в обгортання з різними маслами, нам не відомо. Але в інструкції до мазі такими великими літерами написано: «Може викликати гіперемію та опіки». Якщо ви навіщось зробили таке обгортання, і воно нестерпно пече, слід видалити залишки мазі паперовими серветками, взяти якусь ганчірку і змочити її в рослинному маслі і буквально змивати маслом складу, поки печіння не вщухне. І не повторювати це вдома.

Кофеїну бензоат і похідні

Ясна річ, спортсмени приймають бензоат в якості допінгу. Але ви правда думаєте, що ваша степ-аеробіка протягом години потребує саме такої підживлення? 200 мг препарату безпечні для здоров'я здорової людини, але ось гіпертоніка цілком можуть відправити в лікарню з кризом. Особливо посилює вплив кофеїну на організм поєднання його з фізичними навантаженнями.

Засоби для потенції в якості жіночої таблетки для схуднення

Це, так сказати, творіння новітнього часу. Відповідні спреї замовляють з американських сайтів, що торгують гомеопатією і вітамінами. Там вони продаються для престарілих джентельменів, а не для юних леді «перший рік в тренажерному залі, хочу просушитись». Поширене серед тих, хто не наважується на курс анаболічних стероїдів, але чомусь використовує спреї з тестостероном для «спалювання жиру». Гомеопатичні спреї з тестостероном, взагалі-то, не досліджувалися на жінках, і невідомо, наскільки вони безпечні. Але сама логіка введення в організм чоловічого статевого гормону заради схуднення на 5 кг – це за межею розуміння людини, метою якого є саме здоров'я, а не просто «знизити вагу за будь-яку ціну, швидко».

Читай також: