Наслідки експрес-дієт

Сьогодні дуже популярні експрес-дієти. Всі вони розраховані на невеликий часовий інтервал і обіцяють неймовірні результати. Але в реальності все зовсім не так, як на рекламних проспектах.

Худнути треба з розумом, консультуючись у лікаря і займаючись паралельно спортом. Ось кілька мінусів експрес-дієт.

1. Ефект експрес-дієт не довговічний

Дуже швидко стане ясно, що експрес-дієти марні: ефект від них триває дуже недовго. В екстремальних умовах голоду організм включає захисний механізм і починає накопичувати поживні речовини – жирові клітини. Тому на повторному курсі експрес-дієти схуднути не вийде. Навіть після тижня низькокалорійного харчування зайві кілограми нікуди не підуть, а можливо, Ваш вага навіть збільшиться. Причина полягає в наступному: добова норма для здорової жінки – 2500 ккал, сидячи на дієті організм надходить до 1500 ккал. На першому етапі результат чудовий, але з кожним подальшим курсом скинути кілограми буде все важче. Організм адаптується до умов голоду, уповільнює обмін речовин, подібно верблюдові робить запаси жирових клітин.

2. Значно збільшується навантаження на нервову систему

Кожен, хто хоч раз сидів на дієті, знає про виникають головних болях, дратівливості і депресії. Вся справа в тому, що норма вмісту жиру в організмі жінки – 16-33% (в ідеалі 16-25%). Якщо цей показник опуститься нижче 16%, то різко зростуть навантаження на нервову систему. Нервові клітини на 60% складаються з жирової тканини, тому, різко схуднувши, ви значно підвищуєте ризик виникнення периферичних порушень нервової системи.

3. Виникає гіпоглікемія

Під час дієти в організмі падає рівень глюкози, звідси і виникає сонливість, млявість, загальна слабкість. Організм реагує на низькокалорійне харчування, уповільнює обмін речовин. Після цього поживні речовини витрачаються тільки на забезпечення основних життєво важливих функцій. Якщо слідувати логіці, то в період дієти необхідно дотримуватися щадного режиму: менше рухатися і по можливості лежати на дивані. Але дозволити собі таку розкіш може далеко не кожна жінка, адже нікуди не дінеться робота, домашні справи, чоловік і діти, що потребують уваги і турботи. Ресурси організму теж мають межу, і дуже скоро ви зрозумієте, що стали розсіяні, неуважні, дратівливі. Організм знаходиться в стані стресу.

4. Можуть виникнути ускладнення

При нестачі поживних речовин страждає слизова шлунка, тому в результаті експрес-дієти ви ризикуєте отримати гастрит або навіть виразку.

Якщо бажання знайти стрункість супроводжується психологічними проблемами, то є ризик розвитку булімії або анорексії. Булімія – це нервово-психічна реакція організму на голод, при якій неможливо насититися навіть великою кількістю пиши. Анорексія – зворотна реакція, боязнь з'їсти зайве стає нав'язливою ідеєю. Ці захворювання вилікувати не так просто, потрібно багато часу і добрий психоаналітик.

У більшості дієт необхідно рясне пиття. Разом з водою з організму виводиться магній і калій, а недолік цих речовин може призвести до інфаркту.

Слід зазначити, що зараз великою популярністю користується білкова дієта, яка дуже небезпечна. Вона вимагає спеціальної підготовки, проводиться в стаціонарі і супроводжується постійним контролем аналізів сечі і крові. Призначається така дієта лікарем і тільки хворим ожирінням. Піддаючи організм подібним випробуванням, ми підриваємо власне здоров'я. Через років 10 дадуть про себе знати серйозні захворювання, які стануть платою за прагнення знайти в молодості таку бажану стрункість.

Примітка: розвантажувальні дні не відносяться до експрес-дієт, так як за один день мозок не встигає звикнути до такого режиму харчування.

Читай також: