Низова дієта

Низова дієта призначена для власниць фігури типу «груша» У таких дівчат досить потужні стегна і сідниці, саме в цій частині відкладається велика частина жиру. Низова дієта, за відгуками сиділи на ній, дозволяє позбавитися від зайвого жиру в нижній частині тіла, і дбайливо ставиться до грудей і лиця.

Низова дієта розрахована на тиждень. За цей час ви можете скинути до 5 зайвих кілограмів. Однак дієта дуже сувора і навіть передбачає майже голодні дні. Кожен день після пробудження ви повинні випивати 500 мл чистої води. Дозволяється додати до неї сік лимона або лайма.

Меню дієти низовий

Перший і другий дні

  • Сніданок: підігріти 200 мл знежиреного молока, натерти у нього 2-3 кубики гіркого шоколаду.
  • Ланч: 300 мл талої води з чайною ложкою меду або фруктози. Талу воду в цій дієті не можна замінити звичайною мінералкою або кип'яченою водою, так що заморозьте воду з вечора, а потім просто розтопіть.
  • Обід: з одного помідора і огірка, нарізати, заправити зеленою цибулею і лимонним соком, склянка знежиреного молока.
  • Полудень: 100 г знежиреного йогурту або сиру, склянку води з соком половини лимона, і чайною ложкою меду.
  • Вечеря: 1 груша або яблуко, 2 склянки талої води.

Третій день

Харчуватися по меню попереднього дня, але замінити обідній салат овочевий суп із селери, цибулі-порею, білокачанної капусти, моркви, помідорів і болгарського перцю.

Четвертий день

  • Сніданок: як такий відсутній, до 12 години дня, вам потрібно випити один напій з молока та шоколаду як в перший день дієти, пів літра натурального грейпфрутового соку без цукру, і півтора літра води.
  • Обід: чашка овочевого відвару (будь-які овочі, крім картоплі) без солі, напій з меду та лимона по рецепту першого дня.
  • Полудень: 200 г відварної риби.
  • Вечеря: яблуко, 500 мл талої води.

П'ятий день

  • Сніданок: відсутній. До 12 годин випити 1 л талої води.
  • Обід: 200 г сиру 0%, чайна ложечка меду.
  • Полудень: 1 сухофрукт будь, якщо голодно – через годину ще один.
  • Вечеря: 500 мл. талої води з ложечкою меду.

Шостий день

  • Сніданок: до 12 годин дня випити 500 мл овочевого бульйону.
  • Обід: лимонний напій як в 1 день, 100 г йогурту.
  • Вечеря: 500 мл. талої води, 1 часточка грейпфрута.

Сьомий день

  • Сніданок: 30 г сиру, 500 мл талої води.
  • Обід: 1 помідор, 1 огірок, 200 г риби, 1 ч. л. оливкової олії.
  • Полудень: йогурт, напій із соку лимона.
  • Вечеря: йогурт, 3 яблука.

Низова дієта – одна з найбільш низькокалорійних. Мабуть автори дієти вважають, що велика кількість талої води притупить почуття голоду і сприятиме виведенню токсинів-провокаторів целюліту. Частково це так, проте не варто розраховувати на те, що ви зможете підтримувати звичний спосіб життя або нормальну денну активність на низовий дієті. Фактична відсутність необхідних елементів живлення, низький рівень білка і недолік клітковини – все це змусить вас боротися з власним голодом протягом усього тижня. Раціони досить дивні, вам доведеться всюди носити з собою пляшки з талою водою і відмовлятися від відвідування закладів громадського харчування.

Дієта не містить солі, тому значна частина скинутої ваги – «водні» кілограми. Більше половини ваги, скинутої на цій дієті, повернеться протягом наступного тижня, якщо ви додасте до харчування сіль. Крім того, спірним виглядає твердження про «спалюванні жиру на стегнах». На жаль, жодна з існуючих дієт не може впоратися із завданням локального спалювання жиру в тих чи інших проблемних зонах. Так що обличчя і груди схуднуть теж. Дієта дуже низькокалорійна, а значить дотримуватися її, якщо ви активно займаєтеся, не має особливого сенсу.

Рецепти дієти низовий

Обідній салат

1 помідор, 1 огірок, сік половинки лимона і зелений лук. Овочі нарізати соломкою і перемішати. Зелену цибулю подрібнити і розтерти в ступці разом з лимонним соком, заправити овочі, залишити на кілька хвилин, щоб продукт дав сік.

Обідній суп

200 г селери, 200 г капусти, 1 болгарський перець, 1 морквина, 1 помідор, зелень, вода, приблизно 1 л, цибулина. Овочі нарізати, залити водою, відварити до готовності, заправити зеленню, суп їсти гарячим.

Овочевий відвар

200 г селери, 1 кг цвітної капусти, 1 цибулина. Овочі крупно нарізати і покласти в холодну воду. Варити, поки овочі не стануть м'якими, виловити їх шумівкою, відвар використовувати у складі дієти.

Какао на заміну

2 столові ложки натурального какао, 1 л нежирного молока, екстракт стевії. Какао брати з тих продуктів, які треба варити. Закип'ятити молоко, зняти каструльку з вогню, додати какао. Поставити каструльку у велику ємність з водою, нагріти до кипіння води, і готувати приблизно 5-6 хвилин на водяній бані, додати стевію. По калорійності напій такий же, як молоко з кубиками шоколаду, але смак у нього багатшими.

Відварна пікша

1 кг філе пікші, 2 лимона, 1 цибулина, 1 пучок кропу. Кріп і цибулю покласти в холодну воду, закип'ятити. Рибу розрізати на порційні шматки і покласти в воду. Вичавити туди ж лимони, варити до готовності.

Низькокалорійний сир домашній

2 пачки знежиреного кремоподібного сиру, будь-які спеції і трави, які вам подобаються, 1 помідор, 2-3 яйця, 4-6 білків. Сир розігріти трохи змащеній маслом скоровороде, додати яйця і помідор і швидко обсмажити. Потім зняти сковороду з вогню, і довести отриманий сир на водяній бані до готовності. Можна, якщо зможете купити його, додати сичужний фермент, що він продається в аптеці, і дозволяє надати продукту «плавкі», що тягнеться структуру.

Результати дієти низовий

Результатом цієї дієти може бути не тільки швидке схуднення, але і цілком відчутні проблеми зі здоров'ям. Якщо у вас раптом раптово почалися відчуття «замерзання», хронічні головні болі, безсоння, нудота, пропав або навпаки, підвищився апетит, дієту слід припинити, і підшукати собі щось менш низькокалорійне, але краще переноситься.

Такі симптоми зазвичай свідчать про гормональної перебудови організму і перевтомі. Людина може вважати, що слабкість і головний біль – це симптоми «очищення», насправді ж, це ознаки того, що секреція гормонів щитовидної залози знижується, і дуже скоро вам будуть потрібні воістину героїчні зусилля, щоб просто утримати вагу. Саме такими дієтами і «домагаються» дивовижного ефекту «я поправляюсь від раціону в 1600 ккал», та постійних коливань ваги по 2-3 кілограми в ту або іншу сторону.

Зазвичай дієти, подібні низовий, використовуються для лікування тієї стадії ожиріння, коли пацієнт, власне, не ризикує швидкістю обмінних процесів, так як вона вже мінімальна. Голодування за 7-10 днів застосовують у стаціонарі, з постійним контролем рівня цукру в крові та загального стану організму. У побуті ж «низова» може викликати повний крах імунної системи, особливо, якщо застосовувати її у період епідемій, і більшістю дієтологів не рекомендується.

Важливо: перш ніж сісти на низову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: