Німецька дієта

Ця дієта була розроблена німецькими дієтологами і користується величезною популярністю, як у Німеччині, так і в усьому світі. Німецька дієта є тривалою, але ефективною. Її тривалість складає 13 днів. За цей час можна скинути до 7 кілограм зайвої ваги.

Для досягнення максимального результату слід суворо дотримуватися раціону німецької дієти і не змінювати послідовність страв. Людям, у яких є проблеми з кишечником, до початку німецької дієти слід проконсультуватися з лікарем.

Меню німецької дієти

Понеділок

Сніданок: одна чашка чорної кави або чаю без цукру і один маленький сухарик з житнього хліба.

Обід: два яйця круто, 80 грам шпинату з невеликою кількістю соняшникової олії і один помідор.

Вечеря: одна куряча котлета з помідорів і дрібно порізаного зеленого цибулі з олією.

Вівторок

Сніданок: чашка кави або чаю без цукру і невеликий сухарик з житнього хліба.

Обід: 200 грам салату з помідорів і капусти з соняшниковою олією, один апельсин або два мандарина і одне велике яблуко або трохи слив.

Вечеря: два яйця круто, 200 грамів вареної телячого м'яса і 80 грам зеленого салату.

Середа

Сніданок: одна чашка кави або чаю без цукру.

Обід: одне яйце круто, 200 грамів вареної моркви з невеликою кількістю соняшникової олії і 100 грам твердого сиру.

Вечеря: 250 грам салату з мандарина і груші або будь-яких інших фруктів, окрім бананів.

Четвер

Сніданок: одна склянка натурального яблучного соку.

Обід: 250 г смаженої або вареної риби, один помідор і одне яблуко.

Вечеря: одна котлета з курячого м'яса, 150 г зеленого салату з невеликою кількістю соняшникової олії або соком лимона.

П'ятниця

Сніданок: одна склянка морквяного соку.

Обід: 200 грам смаженої курки і 100 грам зеленого салату.

Вечеря: два яйця круто і одна невелика терта морква з невеликою кількістю соняшникової олії.

Субота

Сніданок: чашка несолодкого чаю, один сухар з житнього хліба.

Обід: 200 грам яловичого смаженого м'яса і 150 грам салату з білокачанної капусти з соком лимона.

Вечеря: 100 г тертої моркви з олією і 150 грам твердого сиру.

Неділя

Сніданок: одна чашка несолодкого чаю, один сухар з житнього хліба.

Обід: 200 грам смаженої або вареної курки.

Вечеря: 300 г будь-яких фруктів, окрім бананів.

Через тиждень меню слід повторити до 13-го дня включно.

Важливо: перш ніж сісти на німецьку дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: