Очищення кишечника в домашніх умовах

Зважилися на очищення кишечника в домашніх умовах? Найпростіший рецепт — їсти на обід салат з вареного буряка на додаток до своїх основних страв, і пити після вечері перед сном склянку кефіру з ложкою клітковини або порошкових висівок. Скажете, недостатньо екстриму? А вперті медики так і зовсім наполягають на тому, щоб ми просто їли 5-6 рекомендованих порцій овочів і фруктів, і не мучили себе проносними і народними засобами. Здоровій людині очищення кишечника ні до чого. А от якщо вже неправильне харчування або інші причини призвели до запору, варто звернутися до засобів звичайної медицини. А серед них — корекція харчування насамперед, а проносні — тільки на другому місці.

Чому радять робити очищення кишечника в домашніх умовах

Крім очевидної причини — у кого-то запор, і цей хтось хоче позбутися від нього, не звертаючись до лікарів — є причини, іронічно кажучи, - метафізичного властивості. У наше століття високих технологій далеко не всі люди прийшли до тієї думки, що для схуднення нам достатньо стежити за калорійністю раціону, харчуватися різноманітно і не передати протягом достатнього тривалого для спалювання жиру часу. Багато хто до цих пір вважають, що ми повинні обов'язково робити щось таке. Якийсь секретний метод, який як чарівна паличка для організму, перезавантажить всі системи, допоможе всім органам працювати правильно і...Увага, наукова медицина заперечує наявності в природі такого методу, і виступає за комплексний підхід, але хто у нас поки ще не розчарувався в науковій медицині з цим «комплексом».

Адже злісні дієтологи, зазвичай, порадять наступне:

  • виключити з раціону всю висококалорійну їжу від якої у вас, буквально втрачається контроль;
  • почати харчуватися тим, що дає організму білки, жири і вуглеводи в правильній пропорції. Думайте про тарілці, наполовину заповненою салатом, і наполовину — порцією каші і порцією м'яса або риби, а не про підносі однієї суцільної зелені;
  • рахувати калорії, білки, жири і вуглеводи зі своєї здорової їжі, і залишатися в тих показниках, які дозволяють харчуватися з невеликим, але стійким дефіцитом калорій;
  • вживати більше чистої води, і менше ненатуральних і стимулюючих напоїв. В ідеалі — обмежитися 2 чашками чаю або кави на добу, але не зменшувати кількість води;
  • продовжувати в цьому дусі досить довго, щоб скинути свій зайву вагу. Понеділок і вівторок правильного харчування з дефіцитом можуть цілком «перечеркнуться» одним днем свята живота, приміром, у середу. Схудне у нас тільки той, хто буде наполегливо прагнути до мети, а не той, хто чергує чищення організму, чищення кишечника, харчування кашки і переїдання всім підряд.

При такому режимі думати про очищення кишечника не треба, проте джерела з народної медицини переконують нас у протилежному.

Їхня логіка проста:

  • якщо ви поп'єте проносне протягом 1-2 місяців перед стартом своєї дієти, ви напевно зможете швидше позбавитися від зайвої ваги. Адже на самому початку ви вже скинете 5 кілограмів за рахунок калових каменів і шлаків, позбудетеся від цього, і жир теж спалюватися буде легше;
  • яке натхнення відчуває людина, що встає вранці на ваги, і бачить, що його вага зменшилася на цілий кілограм! Таке можливо, якщо застосовувати проносні і засоби очищення кишечника;
  • за допомогою чисток ми позбавляємося не тільки від зайвої ваги, але і від випираючого живота і набряків. Випираючий живіт адже псує фігуру, так?;
  • крім усього, періодичні чищення кишечника допомагають краще засвоювати водорозчинні вітаміни, допомагають поліпшити засвоєння всіх поживних речовин і взагалі «налаштовують» метаболізм на здоровий лад.

Правдою з цього списку є лише твердження про те, що очищення кишечника майже миттєво «рятує» від 1-2 кг ваги тіла. Все інше — популярні міфи про здоров'я. Для повноцінного засвоєння вітамінів нам необхідно отримувати близько 2500 ккал зі свіжими здоровими продуктами. Звичайно, в процесі схуднення це нездійсненно. І все, що ми можемо тут зробити — це додати до свого раціону якісний вітамінно-мінеральний комплекс. Ми зовсім не повинні змушувати себе їсти якісь проносні кульки або ставити клізми. Це мало допомагає засвоєнню вітамінів, навпаки, заважає. Велика частина корисного, що ми отримуємо з їжею, просто «вилітає» разом з не до кінця перевареними залишками їжі. Тому краще не чистити кишечник, якщо проблема стоїть саме як дефіцит вітамінів.

Метаболізм за допомогою чищення кишечника перебудувати неможливо. Обмін речовин відповідає, швидше того кількістю калорій, які ми вживаємо разом з їжею, а не того, що ми думаємо про своє метаболізмі. Він просто представляє собою спосіб перекладу енергії харчових продуктів в необхідні організму речовини. Швидко це відбуватиметься, або повільно — не дуже важливо. Для тих, хто стурбований схудненням, важливо те, щоб поживних речовин не було надмірно багато. Інакше навіть з самим швидким метаболізмом у світі ми ризикуємо залишитися із зайвою вагою.

Та й для лікування закрепів народні «чистки» не підходять. Біда в тому, що запори бувають не тільки атонічні, але і спастичні. Якщо перші ми можемо коригувати, вводячи в раціон проносні фрукти і овочі, і додаючи до свого питного раціону відвар сени, то з другими так просто проблему не вирішити. Зазвичай страждають спастичними закрепами стає тільки гірше від усіх популярних зборів трав і тому подібних добавок. Це варто враховувати. Крім того, варто обов'язково отримати рекомендації лікаря, адже запор може бути пов'язаний з більш серйозними захворюваннями, і зі зміною гормонального фону.

М'які методи очищення кишечника в домашніх умовах

Тут зібрані методи практично без протипоказань. Вони можуть усунути тяжкість в животі, і допомогти налагодити регулярний стілець. Але якщо проблема серйозна, і повторюється протягом довгого часу, візит до лікаря відкладати не варто.

Льон для очищення організму

Народні рецепти очищення радять нам взяти 1 столову ложку насіння льону, і замочити їх на ніч у склянці води. Вранці необхідно розмішати отриманий продукт і випити за півгодини до сніданку. Ефект зазвичай наступає негайно. Іноді рекомендують розділити склянку цього продукту на 3-4 порції і пити замість обов'язкового перед їжею склянки води.

Плюсом цього рецепту є те, що він не тільки дає нашому організму клітковину і допомагає налагодити очищення кишечника, але і дозволяє отримати необхідні для здоров'я серця і судин жирні кислоти омега-три. Лляні насіння містять і трохи рослинного білка, що теж може бути приємним доповненням до корисним властивостям даного рецепту.

Тим, кому не подобається пити насіння льону з водою, рекомендують додати столову ложку лляного борошна у вечірній склянку кефіру. Для цього рецепта слід брати свіжий кефір, щоб посилити послаблюючий ефект.

«Лляні» рецепти очищення в домашніх умовах ми можемо застосовувати хоч кожен день, бажано стежити за станом організму і утримуватися від застосування народних рецептів, якщо настала діарея, і організм не справляється з великою кількістю клітковини.

Клітковина і висівки

5 р порошкових висівок або клітковини містить чайна ложка відповідного продукту. Для здорового травлення нам треба близько 25 г клітковини з будь-яких джерел добово. Ми можемо отримувати її не тільки з фруктів і овочів, але з висівок теж.

Рецепти очищення організму з висівками прості:

  • замінити 1 прийом їжі склянкою кефіру з чайною ложкою сибірської клітковини або висівок. Це добре працює, якщо людина прагне позбутися від зайвої ваги;
  • випити на ніч 1 склянка кефіру з чайною ложкою клітковини або висівок;
  • розмочити у воді 6 ягід чорносливу, додати 1 чайну ложку висівок або клітковини і подрібнити блендером разом з кефіром, і випити замість другого вечері або просто на ніч.

Використання клітковини або висівок добре очищає кишечник, але може і викликати проблеми, особливо якщо людина зловживає висівками, і їсть занадто багато. Не треба їсти більше 5 г клітковини додатково з будь-якими рецептами, якщо в раціоні присутня 4-6 порцій овочів і фруктів, це тільки перевантажить організм.

Розвантажувальні дні

Для очищення кишечника часто застосовують розвантажувальні дні:

  • на сухофруктах: 200 г чорносливу або кураги розмочують у воді, і поділяють на 5 порцій. Їдять цю суміш протягом дня через однакові проміжки часу. Запивають простою водою або склянкою кефіру, якщо немає мети знижувати вагу і кефір переноситься нормально. У цей день краще залишитися вдома, так як застосування цього рецепта може викликати діарею і здуття;
  • на кефірі і клітковині: нагадує попередній народний рецепт, тільки потрібно випити 5 склянок кефіру з 5 чайними ложками клітковини протягом дня, і більше нічого додаткового не додавати до раціону. День на кефірі і клітковині рекомендують тим, хто мріє про схуднення. Крім того, день на кефірі і клітковині часто радять усім, кому необхідно швидко позбутися від «наслідків» надмірного вживання їжі в свята;
  • протягом дня п'ють тільки овочевий бульйон, а на ніч перед цим днем і в сам день випивають відвар, отриманий шляхом заварювання 5 г брусничного листа і 10 г трави сени. Можна для смаку додати до цих трав каркаде, а можна пити і так, сенс в тому, що цей засіб є проносним;
  • протягом дня з'їдається 1 кг огірків зі столовою ложкою рослинного або оливкового масла.

Розвантажувальні дні практикують протягом 6-8 тижнів, повторюючи не частіше разу на тиждень Слід використовувати цей засіб розумно, та не повторювати їх кожен день, щоб дні виснажити організм.

Радикальні методи

Заварювання 10 г сени на склянку води і пиття такого «чаю» по склянці перед кожним основним прийомом їжі, а також використання очисних клізм (кому цікаво 5 г морської солі на 250 мл води) — це радикальні методи. ЇХ застосування може призвести до постійної діареї, зневоднення, втрати багатьох важливих мікроелементів і вітамінів, і проблем зі здоров'ям. Саме такі методики здатні викликати даний зневоднення і спровокувати захворювання ШКТ. Застосовувати їх в домашніх умовах лікарі не рекомендують.

Загалом-то, здоровою альтернативою всім очисним методів в домашніх умовах залишається збалансоване раціональне харчування з помірним дефіцитом калорій, і регулярні фізичні навантаження. Ходьба або навіть біг, а також всі вправи, які задіють центр тіла, працюють проти запорів і проблем з кишечником чи не краще, ніж медикаментозні проносні.

Відео по темі

Читай також: