Очищення організму для схуднення

Детокс або очищення організму для схуднення — саме модне слово останніх років. Зелені коктейлі, незрозуміло з чого зроблені соки в баночках, супчики домашнього приготування — це, так би мовити, гламурна сторона детокс-культури. А є ж ще й кухоль Эйсмарха, і прийом лавакола з фортрансом, і голодування та інші маніпуляції, які викликають асоціації, швидше, з фільмом жахів, ніж з ЗОЖем. Кожен день нас переконують, що в продуктах — хімія, в косметиці — вона ж, а якщо ми їмо хімію, і намазуємо на себе хімію, ми просто зобов'язані очищатися. Без цього, нібито, не прибрати зайву вагу ніяк, і не досягти зовнішньої краси укупі з внутрішньою гармонією. У цій аргументації тонуть позиції лікарів з класичною освітою. Останні уперто не вірять в шлаки, сумніваються в тому, що жирові відкладення провокують токсини, а не переїдання, та й взагалі, впевнені, що нирки, печінку і кишечник людини виконують всю роботу по очищенню і так, без супчиків і зелених соків. Як же бути, і працює очищення для схуднення?

Як працює очищення організму для схуднення

Всі очисні дієти — низькокалорійні. Більшість з них, до того ж, обмежує сіль, цукор, і прості вуглеводи. І, звичайно, майже кожна очисна дієта включає в себе який-небудь відвар або настій з сечогінно-проносним ефектом. Іноді такий результат дають і самі страви дієти — супи з однією лише капусти і волокнистих овочів, наприклад. Або соки з селери і яблук. А то і стакан кефіру з висівками на ніч. Тиждень на такій дієті забезпечує зменшення ваги на 2-3 кг, що дуже швидко, але загрожує уповільненням темпів схуднення в майбутньому.

Очисні дієти дають змученому постійною війною з власним організмом людині надію. А правильний психологічний настрій, як відомо, половина успіху. Побачивши, що власна вага,в принципі, може зменшуватися на 2-3 кг в тиждень, а не зростати, людина отримує віру в себе, і в детокс. І, в кращому випадку, він переходить на здорову та збалансовану дієту, і доводить розпочатий проект до кінця, а ось в гіршому — зривається, незважаючи на віру.

Чому детоксы ведуть до зривів? Через поєднання декількох причин:

  • очищення організму — процес кінцевий. Зазвичай така дієта триває близько 21 дня, або менше, що робити потім, людині не цілком ясно — навичок харчування для схуднення без всяких чисток у нього поки немає, інформація в інтернеті часто носить суперечливий і хаотичний характер, дієтологи теж, як змовились, просувають «авторські методики» замість простих і зрозумілих правил, доступних будь-якій людині;
  • людині здається, що якщо вага так легко йде на «очищенні», завжди можна буде повернутися до неї, і процес «входу-виходу-чергування» дієт буде безпечним для організму, а для схуднення — ефективним. У реальності, це не завжди так. З кожним додаванням калорій, організм буде намагатися запасти якомога більше, відповідно, схуднення після чищення може взагалі припинитися, а то і перейти в зворотній процес, коли переїдати. Давно відомий такий спосіб набору м'язової маси — спочатку на пару днів людина переходить на голодування, потім — на ультранизкокалорийную дієту, а потім — починає харчуватися з профіцитом і забезпечувати достатній стимул тренуваннями. Так ось худнуть з чистками зазвичай роблять все те ж саме, тільки без тренувань і без мети набору маси. Отримують вони, як не дивно, теж масу, але, в основному, жирову. Так працює закон збереження енергії, нікуди від цього не дітися.

Які дієти для очищення організму найбільш популярні? Зазвичай овочеві, кефірні або які-небудь такі ж прості і без підрахунку калорій:

  • боннський суп. Всі знають ризики — діарея, зневоднення, розлад шлунку, втрата м'язової маси;
  • 2 л свіжовичавленого соку в день і ніякої їжі. Ризики повторюють мінуси голодування для схуднення. Соковита чистка – звичайне голодування з втратою м'язів;
  • дієти на кашах — майже будь-яка припускає поїдання 1 склянки крупи на добу, запареної водою, і ніякої іншої їжі. Дефіцит вітамінів, білків, жирів — загалом, теж не фонтан користі.

Звичайна рекомендація для тих, що худнуть, дається професіоналами — відмовтеся від чисток зовсім. Почніть відразу зі збалансованого раціону, їжте 5 порцій фруктів і овочів, не виключайте каші, і ніякі спеціальні очищення вам більше не потрібні.

Очищення організму для схуднення альтернативними способами

«Альтернативні» способи зазвичай мають на увазі викликання у себе діареї за допомогою різних засобів:

  • пиття напоїв типу «Турбослім-дренаж» або будь-якого іншого розчину проносних екстрактів у воді;
  • прийом жорстких проносних начебто Лавакола і Фортрансу. Викликає «викид» всього вмісту кишечника, буквально за пару годин, з подальшими болями в кишечнику. Зате вага відразу зменшується на 2-3 кг;
  • пиття чаю-кави для схуднення. З сінної, тобто замаскований прийом проносного;
  • прийом проносних таблеток з сенною на ніч;
  • домашні рецепти на кшталт черносливовых кульок з сінної і іншого подібного;
  • пряме промивання прямої кишки — клізми, мікроклізми макроклизмы, тобто промивання кишечника по Малахову;
  • питво трав'яних відварів з сінної та іншими рослинними проносними.

Якщо в ході детокс-дієти хоча б зменшується калорійність, і спалюється хоч якусь кількість жиру, то перелічені вище маніпуляції взагалі не ведуть ні до якого результату. Так, вага на час зменшується по природним фізіологічним причин. Після прийому їжі він знову збільшується. Замкнуте коло, «приправлений» болями в кишечнику, дисбактеріоз і «позивами до очищення» в самий невідповідний момент. Тривалий слідування таким чисток може порушити електролітний баланс організму і довести невдалого «худельца» до необхідності штучно підтримувати функції організму в реанімації. Це, звичайно, крайній варіант, але і його виключати теж не варто.

Викликати у себе пронос перед початком дієти теж не обов'язково. Принаймні, жоден дієтолог у світі поки що не написав, що це необхідно. Знизити вагу можна і без цього. А якщо ви так хочете «чистоти і легкості», спробуйте почистити раціон хоча б від цукерок, покупних солодощів, полуфабрикатного м'яса, і розчинних, і газованих напоїв. Воно обов'язково окупиться. І без дискомфорту.

Прочитайте інші цікаві статті:

Очищення організму за тиждень
Очищення організму голодуванням
Очищення народними засобами
З чого почати очищення організму

Відео по темі

Читай також: