Очищення організму кашами

Очищення організму кашами практикується в різних системах оздоровлення. Проте на загальну схему дуже сильно вплинула макробіотика японського лікаря К. Ніші. Він стверджував, що найбільш повноцінним харчуванням для людського організму є цільні зерна, причому вони містять не тільки всі необхідні вітаміни і мінерали, але і достатню кількість білка, щоб нормально функціонувати і залишатися здоровим. При всій спірності макробіотики з точки зору сучасної дієтології, місяць на кашах допоможе поліпшити стан шкіри, налагодити травлення, регулярний стілець, і подарувати вам корисну звичку їсти невеликими порціями протягом дня.

Перші 10 днів очищення організму кашами

День 1

За півгодини до сніданку – 1 склянку гарячої води, можна з невеликою кількістю лимонного соку, але краще чистою.

Сніданок: 200 г гречки у відвареному вигляді без солі і масла, для смаку додайте петрушку.

Другий сніданок: 100 г білого рису, розмоченого з ночі в склянці води, промитого і відвареного протягом 20 хвилин в 1 л води (воду злити, каша повинна бути в'язкою).

Обід: порція гречки з 1 чайною ложкою кунжутного або оливкового масла і зеленню.

Вечеря: порція гречки з зеленню без масла і солі. Чай і кава виключаються на весь час чищення, пийте воду в невеликих кількостях, намагайтеся не пити «насильно».

День 2

Склянку води за півгодини до сніданку. На цілий день – відварити 1 склянку пшона як зазвичай, але сіль не додавати. Влаштувати 5 прийомів їжі.

День 3

Склянку води за півгодини до сніданку. На цілий день – 1 стакан відвареного коричневого рису, 5 редисок або 1 великий дайкон, тертий на тертці, зелень, добавка 1-2 чайних ложок кунжутного масла.

День 4

Стакан води перед сніданком (повторювати в наступні дні). На весь день – 1 стакан вареної гречки, 1 стакан відвареного рису.

День 5

Повторюємо другий день.

День 6

На весь день – склянку рису і півсклянки вареної сочевиці, сік половини лимона, 1-2 столові ложки оливкової або кунжутного масла.

День 7

Стакан білого рису , замоченого з ночі і звареного у в'язку кашу можна додати корицю, кардамон, кмин і 1-2 столові ложки меду на всю кашу.

День 8

8 редисок або 2 дайкона, склянку будь-якої крупи за вашим вибором у вареному вигляді.

День 9

8 редисок, плюс 2 морквини, плюс зелень, плюс стакан будь-якої каші.

День 10

Відварити півсклянки гречки, додатково можна скільки завгодно салату з ріпи, дайкона або редиски.

Другі десять днів очищення організму кашами

День 1-5

Їжте 6-7 редисок, 2 моркви, зелень і 1 склянку будь-якої каші без солі, можна додати 1 столову ложку натурального рослинного масла на весь день.

День 6-10

6 редисок, 3 моркви, половина качана капусти. З ночі замочіть 250 г лляного насіння, вранці подрібніть блендером, можна додати будь-які натуральні прянощі без добавок начебто глютамата натрію. Лляна суміш відновлює обмін речовин, однак якщо у вас немає насіння льону, замініть її будь-якою кашею, з 1-2 столовими ложками лляної олії. Його ви повинні пити натщесерце.

Завершальні 10 днів

Кожен день варіть собі 1 вид каші, не більше склянки крупи. Доповніть продуктами за схемою:

1 день – плюс стакан кефіру;

2 день – плюс порція сиру;

3 день – плюс 2 фрукта;

4 день – плюс порція горіхів і насіння;

5 день – плюс порція риби;

6 день – плюс порція м'яса;

7 день – плюс трохи натуральної морської солі;

8 день – плюс вершкове масло;

9 день – розвантажувальний на будь каші;

10 день помірне раціональне харчування з 1-2 порціями каші на добу.

Не зловживайте чищенням, і будьте здорові!

Читай також: