Очищення організму висівками

Очищення організму висівками, на перший погляд, є цілком безпечною методикою. Однак навіть такий здоровий і корисний продукт може зашкодити вашому травленню, якщо бездумно застосовувати на собі всі методики оздоровлення поспіль. Мікрофлора кишечника сучасної людини ослаблена, так як ми, в основному, вживаємо перероблену їжу. Груба клітковина і пектин корисні і є пребіотиками, але їх надлишок у кишечнику може призвести до здуття та метеоризму. Флора просто не впорається з таким «потоком здоров'я», і їжа стане перетравлюватися повільніше. Щоб провести очищення організму правильно, слід грамотно підібрати дозування і метод.

Кому показано очищення організму висівками

Висівки містять дуже багато грубої клітковини, яка не перетравлюється зовсім. Тому в період загострення гастриту, коліту, ентероколіту і виразок шлунка і 12-палої кишки вживати їх не рекомендується. Якщо ваше захворювання увійшло в стадію стійкої ремісії, слід порадитися з лікарем, показавши йому конкретну методику чистки, яку ви обрали.

Самі по собі очисні процедури показані при зміні стилю харчування. Якщо ви вирішили додати в раціон побільше якісної непереробленої їжі, овочів і фруктів, багатих клітковиною, відмовитися від алкоголю, куріння і надмірного вживання чаю і кави, чистка може виявитися хорошою помічницею нового способу життя. Натуропати також рекомендують чищення після тривалого прийому медичних препаратів, як своєрідний «детокс» відновного періоду.

Добре працює очищення висівками і перед стартом програми схуднення, або короткостроковій дієти. Висівки допомагають уникнути дисбактеріозу або поширених проблем із засвоєнням їжі, а також природним чином знижують апетит.

Рецепти очищення організму висівками

Ви повинні виділити на всі очисні заходи приблизно місяць.

1 тиждень

На сніданок слід їсти вівсянку з 1 столовою ложкою порошкових вівсяних висівок і рослинним маслом. Через 3 години можна перекусити фруктами, 2-3 години слід утримуватися від їжі. На обід вибирайте овочевий суп і нежирне м'ясо або рибу. Вечерю слід замінити двома будь-якими фруктами і склянкою натурального кефіру.

2 тиждень

Приготуйте собі на сніданок «отрубную кашу». 1 столову ложку висівок проваріть в 400 мл води протягом 30-40 хвилин. Отриману кашку потрібно їсти без солі і масла. Наступний прийом їжі – через 3 години. З другого тижня рекомендується повністю виключити м'ясо і рибу, а також вершкове масло. Допускається не більше 200 г сиру на добу, і 2-3 склянки натурального кефіру.

3 тиждень

Сніданок: «отрубная каша»

Другий сніданок: 100 г сиру, 200 г ягід

Обід: печена картопля з овочевим салатом, або овочевий суп без «поджарок» і м'яса, картопля допускається.

Перекус: 100 мл натурального йогурту, яблуко або груша

Вечеря: 200 г овочевого салату, пара цільнозернових хлібців, 100 г тофу або стакан соєвого молока.

4 тиждень

Перший день – розвантажувальний. Зваріть 2 порції висівковий каші, остудіть. Підготуйте 1,5 л кефіру 2,5-3,2% жирності з живими бактеріями-пребіотиками. Для отримання одного прийому їжі змішайте 1 столову ложку «каші» з 1 склянкою кефіру. Якщо ви відчуваєте почуття голоду, додайте до кефіру 1-2 чайні ложки кориці.

Другий день – раціон третього тижня.

Третій день – розвантажувальний. 1,5 кг печених яблук, 1 порція «каші» і 1 л кефіру 1% жирності, можна змішувати продукти, але намагайтеся їсти дрібними порціями.

Далі дотримуйтеся раціону третього тижня, а після закінчення «чистки» включіть в раціон більше свіжих овочів і продуктів з натуральними висівками.

Читай також: