Оксисайз — худнемо з Мариною Корпан

Оксисайз – нова модна дихальна гімнастика для схуднення. Ця методика завоювала весь світ, а у нас відома завдяки програмі «Худнемо з Мариною Корпан». Оксисайз винайшла американська вчителька Джилл Джонсон. Все життя вона боролася із зайвою вагою. Джилл перепробувала і аеробіку, і силовий тренінг, і гімнастику, і біг, але всі ці заняття не могли істотно зменшити її. Вона стала вивчати йогу і техніки діафрагмового дихання, і в підсумку, винайшла гімнастику для схуднення Оксисайз. Російський тренер Марина Корпан починала як викладач бодіфлекса, але, незабаром, звернула увагу на Оксисайз, як на більш м'яку, універсальну і ефективну програму схуднення. Сьогодні в нашій країні Оксисайз відомий по відео Марини Корпан.

Результати гімнастики Оксисайз

Марина Корпан стверджує, що Оксисайз більш ефективний ніж бодіфлекс: краще прибирає жирові відкладення в проблемних жіночих зон і дозволяє знизити вагу набагато швидше. Сама методика дихання оксисайз простіше і доступніше. Займатися гімнастикою можуть навіть вагітні, гіпертоніки і люди з відшаруванням сітківки, адже в оксисайзе немає тривалих затримок дихання, через яких дуже багатьом людям протипоказані дихальні гімнастики для схуднення. Прихильники дихальних вправ для схуднення не вимірюють результати «ваговому» еквіваленті, використовуючи звичну міру – розміри одягу. Так ось всього за два тижні правильного дихання за системою Оксисайз можна зменшитися на цілий розмір джинсів.

Оксисайз допомагає схуднути саме настільки, наскільки це необхідно для вашого здоров'я. Він прискорює обмін речовин, укріплює м'язи, в цілому, покращуючи контури фігури. Оксисайз робить позитивний вплив на гнучкість і рухливість суглобів. Крім того, ця техніка дозволяє опрацювати мімічні м'язи обличчя, поліпшити його контур і дозволити вам виглядати молодше.

Оксисайз дозволяє поліпшити спортивну форму тих, хто займається бігом, плаванням, аеробікою та іншими видами спорту. На відміну від бодіфлекса, ця техніка ефективна не тільки для новачків, але і для більш досвідчених спортсменів. В ході клінічних досліджень, зменшення відсотка жирової маси було відзначено навіть у професійних бодібілдерів.

Дихальні вправи Оксисайз

Строго кажучи, Оксисайз – це не тільки дихальні вправи, але і поєднання глибокого діафрагмального дихання зі спеціальними статичними і розтягують позами, які здатні пропрацювати глибокі шари мускулатури. Однак перш ніж починати освоювати ці пози, слід відпрацювати техніку дихання. Марина Корпан рекомендує починати поєднувати дихальні вправи Оксисайз зі статичними і розтягують позами тільки після того, як ви перестанете думати про правильної послідовності вдихів і видихів, і будете робити все автоматично.

Щоб освоїти дихальні вправи Оксисайз, встаньте прямо, стопи паралельні, ноги на ширині тазових кісток. Випряміться, розгорніть плечі, з силою притягніть лопатки до корпусу. Розтягніть губи в усмішці і зробіть один глибокий вдих, одночасно підкручуючи таз вперед так, щоб поперек стала плоскою. Потім виконайте три додаткових різких вдиху носом і продовжуйте підкручувати таз і напружувати прес. Виконайте видих, «розкручуючи» таз, губи витягніть трубочкою. Виконайте три різких додаткових видиху. Цей дихальний цикл потрібно повторити 4 рази, щоб виконати один повтор вправи. Новачкам рекомендується робити 10 повторів циклу.

Читай також: