Перемагаємо зимові кілограми

Чому взимку ми набираємо зайву вагу? Найчастіше це пов'язано зі зміною способу життя. Коли на вулиці холодно немає ні найменшого бажання туди виходити. Але перебуваючи в закритому приміщенні, ми сидимо і відповідно менше рухаємося.

Фахівці стверджують, що виникнення зимових кілограмів потрібно попереджати, що навесні виглядати на всі 100%.

Харчування взимку

Насамперед, слід відрегулювати харчування. Зазвичай взимку ми намагаємося насититися солодкою і жирною їжею, це в першу чергу обумовлено бажанням зігрітися, в такій ситуації боротися з собою марно і спроби схуднути за допомогою строгих дієт можуть привести до негативних наслідків для організму. Проблема вирішується значно простіше. Їжа обов'язково повинна бути ситною, головне, що б вона була поживною. Як же відрізнити корисні продукти від шкідливих? Наприклад, калорійність солодкої булки становить близько 300 кілокалорій, але ніякої цінності для організму вона не несе, в свою чергу у великій тарілці гречки їх міститься приблизно стільки ж, але при цьому гречка багата харчовими волокнами, мікроелементами і вітамінами. До того ж гречка засвоюється повільніше і довше ви не будете відчувати почуття голоду.

У зимовий період краще всього підходить дробове харчування, іншими словами потрібно їсти потроху і часто. Перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати чотирьох годин. В ідеалі харчуватися треба 5 разів на день, з'їдаючи за один прийом від 200 до 500 кілокалорій. Суть методу полягає в тому, що через деякий час організм звикає до постійного підживлення корисними речовинами і тим самим прискорюється обмін речовин. Харчуючись таким чином ви зарядитесь енергією і поліпшите своє самопочуття. Так само варто враховувати, що в зимовому раціоні харчування обов'язково повинні бути присутніми продукти прискорюють метаболізм, до них відносяться: нежирні молочні продукти, зелений чай, жирна риба, різноманітні спеції, грейпфрути і ананаси.

Зимовий спорт проти зайвої ваги

Взимку ми рухаємося менше і це факт. Що б відшкодувати недолік руху потрібно регулярно відвідувати басейни, тренажерні зали, спортивні клуби або, наприклад скалодроми, адже вони працюють цілий рік. Якщо ходити в спорт зал бажання немає, можете кататися на ковзанах або на лижах. За годину катання цілком реально розпрощатися з 400-500 ккал. До того ж заняття цими видами спорту зміцнює м'язи живота, сідниць, спини, ніг і стегон.

Догляд за шкірою і схуднення за допомогою обгортань

Для того, що б фігура до весни виглядала максимально презентабельно, потрібно обов'язково подбати про шкіру. У цьому Вам допоможуть обгортання, вони сприяють схудненню, зволожують і зміцнюють шкіру, виводять токсини з організму і при цьому вимагають мінімум зусиль. Обгортання можна робити в салоні або в домашніх умовах.

Якщо ви вирішили піти в салон, почніть з водоростевих обгортань. Вони є одними з найефективніших для схуднення. Адже водорості прискорюють обмін речовин і живлять шкіру цінними мікроелементами. Також водоростеві обгортання допомагають позбутися целюліту.

В домашніх умовах процедура обгортання виглядає наступним чином: для того, що б розпарити шкіру прийміть теплу ванну, потім зробіть пілінг. Після підготовчих процедур нанесіть на тіло склад і замотайтесь в плівку. Потім лягайте на ліжко і відпочивайте протягом 20 хвилин. Після завершення процедури прийміть душ і намажьтесь кремом.

Рецепт складу для водорослевой процедури: чайна ложка порошку фукуса або ламінарії заливається водою і настоюється близько години. Коли суміш набубнявіє, додайте одну чайну ложку меду і стільки ж соку алое. Перемішайте склад.

Слідуючи цим простим правилам, до весни ви знайдете стрункість фігури і прекрасну шкіру.

Читай також: