Pole dance — танець на пілоні

Пол-Денс (Pole Dance) – новітній фітнес-тренд. І навіть якщо саме поняття фізкультури для схуднення викликає у вас неприйняття і відторгнення, поул може вам сподобатися. Адже до традиційних вправ для підтяжки проблемних зон ця тренування має дуже опосередковане відношення. Точніше, традиційні «зони підвищеної уваги» жіночої фігури як раз задіюються, але от тільки не в процесі нудних присідань і махів, а поки ви будете танцювати спокусливий стриптиз на жердині. Так, Підлогу Денс – ні що інше, як стрип-пластика та стрип-акробатика. Pole Dance як вид фітнесу з'явився в сімдесяті роки, проте в нашій країні він став популярним всього кілька років тому. Допоможе танець на жердині схуднути?

Pole Dance — як, кому і чому

Насамперед, якщо ви соромитеся або просто вважаєте стриптиз недоречним для себе, краще не займатися ним виключно для схуднення. Так, цей вид активності дійсно спалює калорії і зміцнює м'язи, причому робить це гармонійно, але якщо не подобається сам процес – висока ймовірність, що ви кинете заняття. Якщо ж сама думка про танці інтригує вас, і ви не знаходите нічого дивного в тому, щоб рухатися як професійна стриптизерка – варто спробувати.

Займатися підлогу денс можна у фітнес клубі, спеціалізованому танцювальному клубі або у себе вдома. Насамперед, варто визначитися з місцем та форматом занять. Фахівці не радять «пускатися з місця в кар'єр» і купувати жердину додому відразу. Аксесуар для стрипа не дешевий, і, щоб не втратити час і кошти, спочатку спробуйте позайматися в групі. Якщо ваша мета – схуднути і набуття фізичної форми, логічно піти на уроки пілона, як ще називають цей танець, у фітнес-клуб. Якщо ж ви хочете стати зіркою стриптизу, нехай навіть і для одного-єдиного глядача – ваш шлях лежить в танцювальну студію.

Чому саме пол денс, а не класична стрип-пластика? Заняття на жердині вирішують зовсім інші завдання. Звичайний стрип «на підлозі» – це кардіотренування. Вона дозволяє спалити деяку кількість калорій і трохи підтягнути м'язи. А ось побудувати красиву рельєфну мускулатуру, прискорити обмін речовин, щоб збільшити енерговитрати в спокої – ні. За великим рахунком, уроки pole dance допомагають отримати ефект тренажерного залу без силових тренажерів, і не тільки схуднути, але й поліпшити фігуру, гнучкість, навчитися красиво рухатися.

Пол-Денс — шлях новачка

Танці на жердині мають медичні протипоказання. Не можна займатися, якщо ваш ІМТ перевищує 32, не в порядку артеріальний тиск або вестибулярний апарат. Не рекомендується поул і тим, хто має проблеми з суглобами, серцем і хребтом. Щоб почати, вам знадобиться звичайна фітнес-форма. Спеціальні туфлі і костюм купуються вже після того, як ви навчитеся робити основні рухи, «крутки» і освоїте базові вправи стрип-акробатики. Втім, деякі інструктори дотримуються іншої думки – вчать з самого початку ходити і танцювати тільки в так званих «стрипках».

Перш ніж приєднатися до групи, найкраще взяти кілька уроків з персональним тренером. Це убезпечить вас від травм і дозволити «рости швидше, ніж якщо б ви почали в групі. Не хочете відвідувати колективні уроки? Можна знайти знімний жердину (пілон) для будинку і найняти інструктора, який буде тренувати вас в комфортній обстановці. У будь-якому випадку, три тренування на тиждень «перекриють» рівень фізичної активності, необхідний для схуднення з лишком. І при цьому ви не будете нудьгувати, і зможете займатися не просто фізкультурою, але справжньою творчістю. Ну а щодо бонусів в особистому житті, дорослі дівчата можуть здогадатися самі.

Читай також: