Польська дієта

Польська дієта підійде тим людям, які хочуть позбутися зайвої ваги і при цьому відчувати почуття ситості протягом усього дня, без раптових нападів голоду.

Тривалість польської дієти – один місяць. При цьому в раціон дієти входять найрізноманітніші продукти, які допоможуть збагатити ваш організм вітамінами та мікроелементами. Але, потрібно чітко дотримуватися щоденного меню, в іншому разі результату не буде.

Ви повинні харчуватися п'ять разів на добу в один і той же час, що можете вибирати самі, в залежності від того, якого ви дотримуєтеся розпорядку дня. Структура польської дієти наступна: існує два варіанти денного раціону, що позначаються А і Б, вам слід щодня чергувати меню протягом усього місяця.

1 тиждень, А меню

Сніданок: склянка молока з чайною ложкою меду і черствою булочкою.

Другий сніданок: одна чашка чаю без додавання цукру або меду, дві скибочки чорного хліба з додаванням олії, а також трохи зелені.

Обід: суп приготований на основі овочів і шматочок вареної яловичини, 100 р., 3 середні картоплини і фруктовий салат з додаванням цукру.

Полуденок: склянка томатного соку або два свіжих томата і один сухар.

Вечеря: 2 скибочки чорного хліба, можна з маслом, один стакан кефіру повністю знежиреного.

1 тиждень, меню Б

Сніданок: чай без цукру, скибочка чорного хліба з маслом і зеленню.

Другий сніданок: салат з редиски з дрібкою солі, запити все склянкою знежиреного кефіру.

Обід: салат із зелені, не жирний бульйон, відварна риба (100 г), 3 картоплини.

Полуденок: склянка соку з фруктів або свіжі фрукти, печиво.

Обід: дві скибочки хліба і меду, склянка не жирного молока.

2 тиждень, А меню

Сніданок: один сухар запити стаканом соку з фруктів або овочів.

Другий сніданок: скибочка чорного хліба з бринзою або вершковим маслом, склянка чаю без цукру.

Обід: на перше пісний суп, на друге котлета з м'яса приготована на пару, запити можна склянкою киселя.

Полуденок: свіже фрукти або сік з них з невеликою кількістю печива.

Вечеря: шматочок чорного хліба з варенням або медом зі склянкою знежиреного кефіру.

2 тиждень, меню Б

Сніданок: скибочка чорного хліба з медом і чашку чаю без цукру з додаванням невеликої кількості молока.

Другий сніданок: 100 р. не жирного м'яса, 1 помідор, 2 скибочки хліба, склянку води.

Обід: пісний борщ, 2 відварені картоплини, салат із зелені.

Полуденок: склянка кефіру з одним сухариком.

Вечеря: салат з редиски без солі, чашка чаю без цукру, скибочка хліба.

3 тиждень, А меню

Сніданок: кава без цукру, скибочка хліба з медом.

Другий сніданок: яйце зварене не в круту, редиска, шматочок чорного хліба зі склянкою кефіру.

Обід: суп з грибами, котлета смажена, салат із зелені.

Полуденок: фруктовий сік або свіжі фрукти з сухариком.

Вечеря: 100 гр. сиру без добавок, булочка, бажано черства, молоко.

3 тиждень, меню Б

Сніданок: сухар і молоко з медом.

Другий сніданок: два шматочки хліба з ковбасою не жирних сортів, один помідор і чашка чаю без цукру.

Обід: бульйон, зварений з жирного м'яса, гриби, приготовані у пароварці або тушковані на сковороді, один або два запечених яблук без додавання цукру або меду.

Полуденок: невеликий шматочок бісквіта з соком або фруктами.

Вечеря: один скибочку хліба з вареною рибою не більше 100 р., запити чашкою чаю без цукру.

4 тиждень, А меню

Сніданок: чай з медом і сухар.

Другий сніданок: дві скибочки хліба з маслом і сиром, 1 яблуко.

Обід: не жирний бульйон, 200 грамів вареної курки з овочами, салат із зелені.

Полуденок: свіжовичавлений сік з моркви з печивом або бісквітом.

Вечеря: кефір з печивом.

4 тиждень, меню Б

Сніданок: шматочок чорного хліба з невеликою кількістю масла, чашка чаю без цукру.

Другий сніданок: варене яйце некруто, хліб з маслом, одне середнє яблуко і чай без цукру.

Обід: пісний бульйон, квасоля тушкована в томатному соусі, відварну картоплю 2-3 штуки.

Полуденок: знежирений кефір з сухариком.

Обід: дві скибочки житнього хліба з невеликою кількістю паштету, салат з редиски без солі і масла.

Втратити від 5 до 7 кілограмів ви зможете тільки в тому випадку, якщо будете в точності дотримуватися даного меню. Повірте, що результат вас радує, ідеальна фігура, легкість в організмі змусити вас пишається собою і відчувати впевненість і привабливість.

Важливо: перш ніж сісти на польську дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: