Правильне очищення організму

Насправді, правильне очищення організму — це постійне дотримання певного типу харчування. Здавалося б, «чистка» – захід сезонне, короткострокове. Більшість людей згадують про неї, коли потрібно почати дієту для зниження ваги, а то і швидко скинути 3 кг В хід йдуть ентеросорбенти, клізми, чаї з проносних трав і раціон з одних соків. Але все це не потрібно, або навіть шкідливо. Організм прекрасно очищається сам, і єдине, що варто робити — підтримувати харчування максимально здоровим, щоб йому в цьому процесі не заважати. Це офіційна точка зору, якої дотримується наукова медицина. Є й спеціалізовані дієти, щоб очистити організм без шкоди.

Неправильне очищення організму — чому воно таке

Насправді, очищення — це така «швидка допомога втомленим від не надто здорового способу життя мізках», а зовсім не якась міра для оздоровлення. П'ємо проносне? Вага знижується практично миттєво, і радості немає меж. Їмо якісь соки, супи і т. п. — вага знову знижується, і з'являється відчуття легкості», викликане, як правило, простий евакуацією вмісту кишечника.

Яка користь даних маніпуляцій для здоров'я? За великим рахунком, у них є сенс тільки як процедури, що передує перехід на здорове харчування, та й то виключно в моральній підтримці худне. Що до пиття активованого вугілля та інших сорбентів, з точки зору науки — це річ дуже сумнівна.

Розмови про клітинному очищенні, переході організму на новий рівень і омолодження, звичайно, нічим не підтверджуються. Особливо складно знайти наукові дані про користь народних рецептів, розповсюджених в нашій країні. А ось даних про шкоду, як раз, цілком достатньо:

  • викликання діареї не корисно для ШКТ — разом з «почуттям легкості» може прийти і дисбактеріоз згодом;
  • клізми також вимивають мікрофлору, і вимагають подальшого дотримання спеціалізованої дієти, але коль скоро дієт ніхто не дотримується в точності — знову курс аптечних пребіотиків, часто не найдешевших;
  • тривалі дієти на соках — справжня катастрофа для людини, яка постійно харчується досить висококалорійною їжею. Вони викликають загальний стрес, і, при достатньому завзятості в застосуванні, уповільнення обміну речовин за рахунок зниження загальної м'язової маси. При дуже тривалому застосуванні сокові чищення, супові чищення та інші голодування можуть призвести до порушення роботи ендокринної системи;
  • велика частина суворих заходів викликає чисто психологічний ефект відміни. Зокрема, після «соковитих» чисток зазвичай люди виявляються з настільки загострилися апетитом, що порція лосося з травами їх не радує, швидше, їм подавай щось на зразок макаронів з сиром. Зриви після чисток трапляються, в основному, на високоуглеводние і жирні продукти. Так організм намагається швидко відновити втрачену енергію.

Загалом, якщо є бажання доторкнутися до відходила в небуття культурі домашнього лікування, можна, звичайно, і клізми ставити, і активоване вугілля є. От тільки того самого результату — схуднення, бадьорості та омолодження — можна і не досягти.

З чим бореться правильне очищення організму

Медицина скептично ставиться до чисток народного походження тільки тому, що вони борються з неіснуючим ворогом. Насправді, «шлаки» – це звичайний, вибачте, кал, який накопичується в кишечнику людини, що страждає атонічним запором або просто зловживає закріплює їжею. Токсини — більш складна тема. Якщо людина не зловживає ліками, алкоголем, і не працює з отруйними речовинами або не живе в зоні зараження (хімічного, радіаційного, наприклад, наукова медицина відмовляє йому в інтоксикації. Теорія про самоотруєння організму — всього лише одна з численних теорій про причини старіння. Точно така ж, як, наприклад, теорія про важливість антиоксидантів, або про необхідність постійно прогресуючої силового навантаження.

Загалом, офіційна позиція медиків така — вам не слід їсти джерела трансжирів, велика кількість консервантів, сублиматов і їжі, насиченої ними. Не слід вживати алкоголь, і, по можливості, необхідно знизити рівень стресу. От і все.

Боротися з каловими каменями і іншими страшними шлаками допомогою викликання проносу ніхто і нікому не радить.

Детокс-програми для здоров'я, які вони

Зазвичай здорові детокс-програми відповідають наступним вимогам:

  • не дають рекомендацій про виключення білка, вуглеводів або жирів, а радять перейти на більш здорові їх варіанти;
  • не вимагають, щоб ви скорочували калорійність раціону більш, ніж на 25% від добової норми;
  • відкидають на час «спірні» з точки зору медиків напої і рекомендують тільки зелений або трав'яний чай і воду, причому, чай — в обмеженій кількості;
  • утримують 5 і більше порцій овочів і фруктів;
  • містять не менше 3 порцій білка і складних вуглеводів і 1-2 порції здорових жирів;
  • якщо і мають суворий період, то він триває не більше 3 днів, і потім слід якісний вихід, причому, на відносно високі калорії;
  • не рекомендують ніяких Бадів або препаратів в імперативній формі, максимум, що може містити книга про здорову чищення — це рецепти смузі з якого-небудь селери і огірка.

Раціон правильного очисного дня виглядає приблизно так:

Сніданок: за півгодини до — склянку води зі скибочкою лимона, потім — овочевий салат з білковим омлетом, авокадо, і 1-2 зерновими хлібцями, якісний зелений чай.

Другий сніданок: смузі з 200-300 г будь-яких ягід, 1 банана і 120 мл «живого» йогурту.

Обід: овочевий суп на овочевому бульйоні, порція хлібців без дріжджів, порція птиці або риби.

Перекус: смузі з овочів і фруктів, наприклад, «шпинат+яблуко+селера, або будь-який інший.

Вечеря: риба або морепродукти на пару, будь-які овочі.

Як ми бачимо, повністю виключаються білі борошно і цукор, в салатах і тушкованих овочах рекомендують використовувати або протерті горіхи, або натуральні масла, але не штучні заправки, а для смаку додавати трави.

Загалом, правильне очищення організму — це звичайне здорове харчування, причому таке, щоб органічно вписуватися в ваш режим, тому коктейлі з овочів і фруктів цілком можна замінити продуктами в чистому вигляді, головне — не використовувати готові пакетовані соки та інші продукти, створені під впливом хімічної промисловості. Дотримуватися такого або подібного раціону можна до 30 днів, потім дозволяється іноді дозволяти собі вільні прийоми їжі з «звичайної їжі», але не занадто часто.

Читай також: