Продукти-афродизіаки

Зазвичай продукти-афродизіаки — це джерела цинку, магнію, а також омега-три жирних кислот. Втім, посилити статевий потяг і нормалізувати вироблення статевих гормонів здатні не тільки якісь окремі види продуктів, але і гармонізація дієти в цілому. Частенько особисте життя страждає із-за тривалого проходження незбалансованій дієті. Чому ми можемо, але не хочемо? Справа не у відсутності «настоянки», а в екстремально низької або високої калорійності харчування, психологічних та фізичних перевантаженнях, а також одноманітності раціону. Так, мало хто отримує всі необхідні вітаміни і мінерали з їжею, але спробувати все ж варто. Благо, вживання афродизіаків в їжу допомагає не тільки налагодити вироблення статевих гормонів і нормалізувати лібідо, але і поліпшити якість дієти і життя в цілому.


Наскільки ефективні продукти-афродизіаки

Відсутність лібідо потрібно відмежовувати від проблем, які виникають у зв'язку з порушенням гормонального фону. Перше, це, скажімо так, коли людина теоретично міг би зайнятися сексом, але чому-то «немає настрою». А друге — це коли і настрій є, і бажання, але фізіологічної можливості немає. Зрозуміло, що однією їжею обидві проблеми не вирішити.

Перш ніж скуповувати всі свіжі устриці в окрузі, слід розуміти, що відсутність лібідо у чоловіка і жінки може бути викликано різними причинами. У жінок це буває:

  • як природна реакція на коливання гормонів в ході нормального менструального циклу. Абсолютно нормально не мати бажання перед місячними і в перші дні циклу, і мати його в надлишку ближче до овуляції. Це передбачено природою для розмноження, і «боротися» з цим, поїдаючи кілограмами авокадо, щонайменше, не дуже розумно;
  • як реакція на настала вагітність. Природа як би «захищає» нас від переривання вагітності в силу скорочення мускулатури матки під час оргазму, тому в перший триместр ми можемо взагалі не хотіти сексу;
  • як реакція на стрес. Причому мова йде не тільки про «робочих» перевантаженнях, або проблеми в сім'ї, але і про тренувальному стресі. Відсутність лібідо у великому спорті під час підготовки до змагань — цілком звичайна справа. Але якщо людина заганяє себе в цей стан за допомогою «оздоровчого» фітнесу, чи то краще переглянути ставлення до оздоровчого фітнесу, якщо, звичайно, репродуктивна функція поки ще дорога;
  • як реакція на дієту для схуднення. На жаль, далеко не всі сидять на збалансованих дієт з не менш 1 г білка і жиру на 1 кг маси тіла, а, навпаки, радісно виключають білки і жири, як тільки це стає можливим. Раціони з одних фруктів або овочів — досить часта причина втрати лібідо. Так, і не варто радіти, що йде целюліт, тут разом з ним йде і «навичка» виробляти статеві гормони;
  • просто занадто низький калораж і недоїдання. Дівчата не їдять. Звичайно ж, не їдять, особливо в нашій культурі з подвійними стандартами. Спочатку ми їмо кілограм торта в самоті, потім тиждень озираємося, як би не поїсти нормальної їжі в адекватному кількості при інших людях. Подумають ще, що ненажера. Ось і виходить, що людина, ніби як, не ставить собі за мету схуднути, але і не їсть ладу;
  • активне застосування сжигателей жиру. Мова йде не про те, щоб їсти всякі екстракти кактусів худії, а про те, щоб приймати ефедрин і великі дозування кофеїну. Ці «коктейлі» практично повністю позбавляють від апетиту, та ще й впливають на гіпоталамус. У підсумку, порушується секреція статевих гормонів, і лібідо «залишається в минулому».

Причини втрати лібідо у чоловіків можуть бути більш складними. Крім незбалансованого харчування (тут потрібно вже 1,2 г білка для фізично не активного і 1,5 г для активної людини, і 1,2 г жиру, 10% з якого повинні бути строго тварин джерел), і стресів, причиною відсутності лібідо може бути зловживання різними препаратами для підвищення лібідо і ерекції.

Крім цього, досить часто саме бажання займатися сексом пропадає після курсу анаболічних стероїдів при умові, якщо людина не провів послекурсовую терапію, і не стежив за рівнем статевих гормонів. Але це досить приватна проблема, поширена в спорті.

Так от, поки зазначені вище причини не усунуті, можна, звичайно, є авокадо і чилі, або не є, але особливого впливу на лібідо це не зробить. Ви повинні буквально «наїдати» здоровий мінімум білків і жирів, і намагатися уникати підвищеного стресу.

Афродизіаки для жінок

Авокадо

Вважається, що цей плід може підвищити рівень жіночих статевих гормонів та привести їх у стан балансу. Адже він є джерелом не тільки корисних жирів омега-три, але і вітаміну Е, який сприяє нормалізації репродуктивної функції й секреції статевих гормонів у жінок.

Чилі

Перець чилі посилює кровообіг, сприяє живленню всіх тканин і органів киснем, і вважається збудливим продуктом біля історичного населення Південної Америки. Ну а ми що? Ми періодично купуємо його для того, щоб схуднути, і для того, щоб урізноманітнити раціон. Чи впливає він на лібідо? Можна перевірити самостійно, особливо якщо немає алергічної реакції.

Кунжут і масло з нього

Насіння кунжуту або сезаму, а також масло них, містять велику кількість вітаміну Е, а також є джерелами фітоестрогенів. Їх частенько призначають всім, хто прагне позбутися від проблем з репродуктивною сферою. У традиційній східній медицині кунжутне масло – «жіноче», його використовують не тільки для того, щоб приправити салат, але і для лікування різних запальних захворювань жіночої статевої сфери. Правда, ефективність його для зовнішнього застосування не доведена, зате вітаміни і омега-три в ньому точно містяться.

Кавун

Джерело цитруліну, який також покращує кровообіг, зокрема, забезпечує приплив крові до репродуктивних органів. Крім усього, він солодкий і дає енергію.

Імбир

Ще один протизапальний продукт, який підвищує кровообіг і підсилює статевий потяг. Вважається, що корінь імбиру підходить і для чоловіків теж, втім, його користь настільки величезна, що він рятує від застуди, допомагає скинути вагу, поліпшити травлення і в цілому добре позначається на здоров'ї.

Мед

Бджолиний мед і маточне молочко вважаються сильними афродизіаками, так як вони допомагають налаштувати на потрібний лад нервову систему людини. Вони багаті вітамінами групи В, і допомагають підвищити рівень естрадіолу, так і тестостерону.

Темний шоколад

Традиційний афродизіак у багатьох культурах, темний шоколад містить рекордну кількість антиоксидантів, флавоноїдів і може вважатися хорошим джерелом корисних жирів, так як в його складі є масло какао.

Селера

Вважається джерелом андростерона — одного з видів фітостеринів (рослинних аналогів статевих гормонів людини). Багато вважають, що селера дійсно збуджує і налаштовує на потрібний лад, а якщо навіть це і не так, він однаково корисний — містить ще й вітамін З, і допомагає позбавитися від набряків.

Афродизіаки для чоловіків

Вважається, що дієта чоловіка повинна бути не тільки насичена продуктами-афродизіаками, але і містити якомога менше продуктів, що містять «жіночі» фітостерини. Багато джерел стверджують, що чоловіки не повинні є соєві продукти. І в цю категорію потрапляє не тільки модний тофу і його похідні, але і звичайні...сосиски. Так, наш улюблений продукт швидкого приготування містить настільки багато соєвої пасти, що вважати його джерелом повноцінного білка якось і ніяково навіть. Загалом, чоловікам не рекомендують їсти сосиски, ковбаси, різні напівфабрикати, типу пельменів і «соєвих» котлет, а також всіма улюблені бутерброди в фаст фуді.

Крім того, якщо чоловік хоче зберегти нормальний потяг, йому варто обмежити пиво розумними кількостями пару раз в тиждень, і не випивати близько 2-3 л і більше за вечір. Хміль є сильним фітоестрогеном, тому у деяких від пива росте тільки живіт, і грудні залози, а не бажання жити бурхливим особистим життям.

У раціон варто включити:

  • морепродукти всіх видів як джерела повноцінного білка, магнію і цинку;
  • темний шоколад як джерело біофлавоноїдів, антиоксидантів, і традиційний збудливий продукт;
  • бразильські горіхи — джерело антиоксидантів, і омега-три жирних кислот. Крім того, вони містять і адекватні кількості рослинного білка, щоб організм людини не страждав від дефіциту амінокислот для відновлення;
  • червоне м'ясо — багато заліза, цинк, магній, білок і натуральні, насичені жири, а також ситість;
  • кардамон — ця спеція має потужний антиоксидантний ефект, посилює кровотік, і сприяє здоров'ю судин;
  • молочні продукти і яйця — мова йде про продукти середньої, нормальної жирності. Вони містять крім білка і насичені жири, які просто необхідні для синтезу тестостерону;
  • мигдаль — містить вітаміни групи В, і корисні жири;
  • порошок маки — це корінь перуанського рослини, джерело глікозидів, тригліцеридів і антиоксидантів, вважається засобом від безпліддя, і відсутність лібідо в народній медицині. Продається в магазинах здорового харчування, і має солодкуватий смак. Додається в молоко, сир або інші продукти і страви.

Чи існує якась особлива дієта для підвищення лібідо? Вчені радять відмовитися від надмірної кількості солодкого, так як високий рівень інсуліну в крові сприяє, швидше, екстремального набору маси і розслабленню, а не підвищення сексуального потягу. Крім того, якщо цікавить саме якісне підвищення лібідо у принципі, не слід вживати алкоголь з надлишком. Системне вживання алкоголю призводить до пригнічення статевої функції за рахунок зниження секреції статевих гормонів. Разові акції повинні обмежуватися 1-2 порціями червоного сухого вина, або якісних міцних напоїв, а не літром солодких коктейлів.

Слід тримати адекватну кількість вуглеводів, переважно з таких джерел як зернові і бобові. Якщо їх виключати, організм буде втрачати енергію і виснажуватися, а не одержувати достатню кількість калорій для відновлення. Природно, на низьковуглеводних дієтах лібідо буде падати. Має сенс приймати якісь добавки? Їх має призначити лікар, але зазвичай в хід йдуть не якісь секретні трави, а звичайні вітаміни групи В, вітамін Д3, риб'ячий жир, і комплекс з цинком і магнієм.

Відео по темі

Читай також: