Рибячий жир для схуднення

Приймати риб'ячий жир для схуднення – мода, що прийшла зі спорту. Строго кажучи, в силовому триборстві, велоспорті, спортивної гімнастики ненависний багатьма з дитинства продукт вважається мало не гарантією відсутності запалення м'язів і нормального процесу відновлення. Їдять «жирні капсули» і бодібілдери-любителі. Взагалі, цей продукт виключно корисний, особливо якщо ви дотримуєтеся низькокалорійну дієту, не їсте через день лосось і не вживаєте додатково омега-три жирні кислоти. Ну а для зниження ваги існують кілька стратегій прийому риб'ячого жиру.

Як пити риб'ячий жир для схуднення

Продукт отримують з печінки тріски. Він багатий вітамінами А, D і Е і омега-три жирними кислотами. Ці речовини «давно помічені» як прискорюють метаболізм і регулюють гормональний обмін. Саме за рахунок них і прискорюються процеси зниження ваги.

Пити риб'ячий жир, якщо ви знаходитеся на низькокалорійній дієті, треба дуже обережно. Буквально столова ложка продукту містить близько 240 ккал, що майже еквівалентно одному повноцінному перекусу людини, серйозно економить калорії. Зазвичай прихильниці дуже строгих дієт купують капсули, і приймають по 2 за сніданком і обідом.

Однак існує і, так би мовити, шлях воїна. Спосіб винайдений канадським фітнес-гуру Деном Го і підійде для тих, хто практикує переривчасте голодування, дотримується дієти палео, кетогенної дієти або білкових дієт з обмеженням раціону. Спосіб заснований на, так би мовити, креативної заміні ранкової кави. Прокинулися? Вам належить негайно вирушити на кухню і вдарити по метаболізму столовою ложкою риб'ячого жиру. Гидко? Терпимо! Ви ж хочете схуднути? Через півгодини можна випити склянку води зі столовою ложкою лимонного соку і щіпкою імбиру, якщо ваш шлунок здоровий. Якщо здоров'я для вас – поняття відносне, пийте чисту воду. Після цього йдіть займатися розумовою або навіть фізичною працею, і згадуйте про їжу тільки опівдні. Методика гарантує відсутність почуття голоду до години «Х», а також насичення організму вітамінами, і відсутність схильності до переїдання за обідом.

Єдиний момент – пити риб'ячий жир столовими ложками і не враховувати калорійність раціону можуть дозволити собі тільки дуже спортивні дівчата.

І, звичайно ж, не варто піддаватися на провокації. У природі існують люди, які примудряються одночасно пити для схуднення риб'ячий жир, і, наприклад, орсотен, або будь-який інший блокатор засвоєння жирів, подібні варіанти, звичайно, безглузді і неприпустимі.

На що варто розраховувати, беручи риб'ячий жир для схуднення

Іноді добавка вітамінів і омега-три дійсно допомагає подолати «плато». Припустимо, людина дотримується дієти не перший місяць, і вже досить давно бачить на вагах гнітюче стабільні цифри. Тоді дієту залишають «на місці», додають продуманий план фізичних вправ і адаптогени, вітаміни, і омега-три. Якщо це ваш випадок, приймаючи риб'ячий жир, не забувайте про інших заходах.

А ось питво жиру вранці – специфічна «фішка» прихильників коротких високоінтенсивних тренувань і «заряджених» повноцінним білком і клітковиною дієт. Худнуть такі особи виключно з-за вдалого поєднання стилю тренінгу і дієти. А ось жирів в їх раціоні, з точки зору класичної дієтології, може бути занадто багато. І приймають жир вранці в природному вигляді виключно з однією метою – щоб успішно потренуватися. Проблема з високоінтенсивним фітнесом полягає в тому, що з повним шлунком займатися їм з повною віддачею неможливо, та й голод теж поганий товариш подібним спортсменам. Так що якщо ви вирішили пити жир, не забувайте і про інші, більш традиційні способи схуднення.

Читай також: