Рисова дієта на 3 дні

Зазвичай рисова дієта на 3 дні стає вибором людини у хвилину відчаю. Розум нагадує, що навіть якщо отримувати з рисом всього 680 ккал в день, якимось дивом зберігати рухову активність і вже мати досить «шустрий» обмін речовин, створити значний дефіцит калорій не вийде. У середньому, навіть у день повного голодування людина «спалює» не більше 370 г жиру, і дані експериментів на повних, дійсно повних, а не «мені б схуднути на піврозміру» людей. Якщо хоч щось є, зниження ваги буде менш значним. Але популярність дієти пояснюється просто — вона призводить до виведення зайвої рідини, за рахунок чого результат «на терезах» стає справді феєричним. Ну а ми, звичайно, віримо в чудеса і любимо «схили», інакше як би займалися фізкультурою і не сиділи ні на яких дієтах, крім правильного харчування. Але в поточний момент вам же хочеться, щоб цей живіт і ці стегна кудись «зникли»? Можливо, варто обміркувати свої бажання ще раз — адже трехдневки можуть мати далекосяжні наслідки, і це не завжди «схуднення і очищення».

Як сидіти на рисовій дієті на 3 дні

Якщо ви вірите в сакральні речі, можна скористатися рецептом дієти 5 обсягів, тобто вимочувати склянку рису 5 днів в різних банках, на шостий — варити без солі і стартувати з дієтою. Зазвичай в інтернеті пишуть, що цей продукт допомагає нереально очистити організм, досягти просвітлення за одне життя і стати красивою і успішною прямо по закінченню дієти. Насправді, ви просто будете їсти рисову кашу з пониженим вмістом крохмалю. Кому подобається ця ідея, можна просто зварити «дикий» або так званий «коричневий рис, менше крохмалю, клітковини більше, ефект досягнутий.

Можна і зварити звичайний рис, попередньо замочивши його на ніч у воді, не забувши промити. На день сміливому худеющему належить 1 склянку рису, зварений приблизно в 3 склянках води, і скільки завгодно зеленого чаю. Іноді дозволяють і каву, але не завжди. Прихильники таких дієт чомусь вважають, що кава шкідлива для схуднення, так як «забруднює організм», хоча позиція ні на чому не базується. Ну, і звичайно ж, пропонується глушити голод водою. Це, на думку прихильників методу, захистить від переїдання.

Рекомендації по частоті застосування дієти не даються. Максимум, що можна знайти — це «худніть, коли воно необхідне і дотримуйтеся правильного харчування після».

Медики вважають дієту на 3 дні серією розвантажувальних днів. І частота проведення таких днів сильно залежить від того, яким є повсякденне харчування людини. Ідея проста — ви повинні підрахувати калорійність кожного дня тижня, розділити на 7. Якщо з урахуванням рисової дієти дефіцит від загальної добової потреби організму в енергії не буде перевищувати 25%, дієта безпечна. Якщо буде — слід відмовитися від розвантажувальних днів. На практиці на ефективність методу впливають і інші фактори

Відгуки про рисової дієти на 3 дні і суперечності цього методу

У відгуках зазвичай пишуть спочатку багато слів про користь рису і необхідності очищення організму в наш нелегкий час переважання шлаків і токсинів скрізь, де можна, а потім — про те, що несолоний рис дуже несмачний, і є його не хочеться вже після першого прийому їжі. А також про те, що вага досить швидко йде, але в цілому, повертається знову. І у фіналі зовсім шедевр логіки – «але ми сиділи, сидимо і будемо сидіти», мабуть, тому, що віримо, що без страждань і самозречення не буває красивої фігури.

Насправді, її не буває на незбалансованих дієт, якою і є рисова:

  • на 3 дня ви повністю виключаєте з раціону і білки, і жири. Між тим, потреба в них нікуди не дівається. А організм дуже добре «навчений» відповідати на будь дефіцит підвищенням апетиту. Тому дуже часто обмежувальні дієти призводять до переїдання після. І зупинити процес не виходить, тому що переїдання це — не «психологічний», а простий фізіологічний відповідь на незбалансоване харчування. Можливо, хтось і зможе проскочити момент, харчуючись в інший час високобілкової і щодо жирною їжею, але інші, підсумовуючи цю дієту та інші «розвантаження» і спроби «покращити харчування», відмовившись від певних груп продуктів, не отримають рівним рахунком нічого;
  • різкий відхід дефіцит калорій сам по собі викликає підвищення апетиту — організму все одно на ваші спроби схуднути, голод для нього — загроза життю, і реакція буде відповідною;
  • за 3 дні дієти, скажімо так, багатьох проблем не вирішити — жиросжигание буде мінімальним, створеного дефіциту вистачить хіба що на пару днів. І тут треба порівнювати свої сили, і не брехати собі, по можливості. Якщо ви переїдали по закінченню якої-небудь іншої дієти або просто вимушеного обмеження калорійності раціону, ви будете переїдати і після рисової дієти теж. Ніяких особливих якостей, які запобігли б це, у дієти немає. Ніякі жири нізвідки вона не виводить, а працює лише за рахунок урізання «приходу» енергії. Урізати, до речі, можна і більш грамотно — попрацювавши з поточним раціоном і виключивши з нього джерела порожніх калорій, наприклад.

Кому підходить рисова дієта на 3 дні

Такі розвантаження підходять дуже обмеженому колу людей. Отже, «ідеальний клієнт» дієти — це:

  • людина, яка може на 3 дні випасти з життя — не ходити по соціальним заходам, є, по можливості, одному, або з розуміючими стан людини на дієті людьми;
  • досить досвідчений в питаннях правильного харчування осіб, з налагодженою звичкою є на підтримувальні калорії або на «дефіцит», але різноманітно, і збалансовано, а не так, щоб одну кашу і овочі;
  • вміє відволікатися від того, що їсть несмачну їжу, і не прагне до подальшої компенсації дуже смачною їжею.

Власне, виникає тільки одне питання: «Навіщо таким людям взагалі короткострокові дієти?» Деяким з них хочеться екстремально швидко позбутися від ваги, «набутого» внаслідок, наприклад, переїдання у відпустці або якихось подібних обставин. Тим же, у кого поки проблеми з повсякденним контролем, ця дієта не дуже підходить.

Важливо: перш ніж сісти на рисову дієту на 3 дні проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: