Робота в офісі і зайві кілограми

Існує таке поняття, як «корпоративний стандарт», яке включає в себе відповідний зовнішній вигляд (діловий костюм, біла сорочка тощо), хороші манери і ... екран монітора. Сьогодні більшість людей, приходячи в офіс, всі 8 робочих годин сидять за комп'ютером. Фізична активність офісних працівників, як правило, невелика, бо рухи мишкою вправами назвати складно. Результати невтішні: калорій надходить в організм більше, ніж достатньо, витрата енергії при цьому мінімальний, і, як наслідок, зайва вага, що випирають животи і округлі сідниці. Число офіс-менеджерів постійно зростає, і разом з ним зростає кількість людей з надмірною масою тіла. Це факт. Зайва вага офісних працівників – результат не тільки відсутність фізичного навантаження. Ось ще деякі моменти, здатні привести до появи зайвих кілограмів.

Штучне освітлення

У більшості офісних приміщень постійно використовується штучне освітлення. Це може спричинити за собою зниження рівня серотоніну, що виробляється мозком. Часто це речовина називають «гормоном щастя». Серотонін – хімічний передавач імпульсів від одного нейрона мозку до іншого. Він відповідальний за емоції, настрій, сон. Переважання штучного освітлення постійне мерехтіння монітора перешкоджають синтезу серотоніну. Недолік цієї речовини може стати причиною виникнення перепадів настрою, головних болів, проблем зі сном. Крім того, недолік серотоніну провокує переїдання, в результаті чого й утворюються непотрібні кілограми.

Постійне нервове напруження

Скажений ритм життя і постійні стреси залишають свій відбиток на нашій зовнішності. Ситуація, коли нічого не встигаєш, а справ стає все більше і більше, знайома багатьом. Все це неминуче спричиняє постійне нервове напруження. Стрес призводить до вироблення гормону кортизолу, а це є причиною втрати м'язової маси і появи зайвих жирових відкладень.

Відомо, що багато хто прагне «заїсти стрес» і використовують для цього солодощі. Така спроба стимулювати вироблення «гормону щастя» (серотоніну) у більшості випадків обертається зайвими кілограмами.

Неможливість реалізувати таланти

Талант є у кожного, тільки розкрити його не так просто. Часто молоді фахівці володіють достатніми знаннями і прагненням зробити хорошу кар'єру, але наштовхуються на нерозуміння і іноді навіть на протидію з боку безпосереднього керівництва. Якщо немає можливості розкрити свій потенціал в повній мірі реалізувати себе, в душі утворюється порожнеча, яку багато заповнюють їжею, що негайно відбивається на обхваті талії.

До вечора сили на кінець

Після трудового дня мало у кого залишаються сили на заняття спортом або пішу прогулянку. Тому вечір найчастіше проходить перед телевізором після ситної вечері. Активно провести решту дня немає ні сил, ні бажання, навіть прогулянка з собакою вважається подвигом. У такій ситуації зайві кілограми – всього лише питання часу.

Недостатня тривалість нічного сну

Для жителів великих міст необхідна тривалість нічного сну становить 8 годин. Саме за цей час організм повністю відновлює свої функції. На жаль, нормальний сон можуть дозволити собі далеко не всі. Крім того, протягом дня мозок переробляє чималі обсяги інформації, і навіть увечері багато хто продовжує думати про роботу. Тягар відповідальності, що лежить на плечах офісного працівника не дозволяє йому розслабитися і відключитися від переживань навіть вночі. Тому часто проблема не в тому, щоб дістатися до ліжка, а в тому, щоб заснути. Дієтологи згодні з тим, що для втрати ваги, крім дієти і фізичних навантажень, важливо нормалізувати свій сон.

Сніданок

Більшість з нас снідають безпідставно, набігу проковтуючи чашку кави з бутербродом, але на роботі надолужують згаяне регулярними чаюванням з печивом і цукерками. Такий підхід в корені невірний. Сніданок – найважливіший прийом їжі за весь день. Не дарма кажуть: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові».

Підіб'ємо підсумок

Підрахуйте, що саме з перерахованого вище присутній у вашому житті. 1-2 пункти можна вважати нормою, але якщо ви нарахували 4 і більше, варто серйозно задуматися. Що робити? Подумайте, чи дійсно ця робота так потрібна вам? Може, ви просто боїтеся невідомості, порушення звичного плину життя? Адже для багатьох робота – звичка, яка задоволення не доставляє, але сприймається як необхідна складова буття.

Скористайтеся перевіреним методом: розділіть аркуш паперу навпіл і напишіть в дві колонки плюси і мінуси. Може це підштовхне вас до пошуку нової роботи. Якщо ж ви не хочете розставатися зі своїм робочим місцем, варто задуматися про зміну звичного способу життя. Усвідомте зв'язок між робочою обстановкою і зайвими кілограмами і подумайте, як все змінити. Робити це можна поступово, витісняючи шкідливі звички одну за одною.

Наостанок ще кілька корисних порад:

1. Відразу після сніданку почистіть зуби, так легше впоратися з бажанням перекусити.
2. Жуйте після кожного прийому їжі жувальну гумку без цукру.
3. Частіше ходіть пішки.
4. Пийте більше води (до 10 склянок на день).
5. Снідайте грунтовно.
6. Поступово збільшуйте інтервал між перекусами, поки не відмовитеся від них зовсім.
7. Більше рухайтеся: віддайте перевагу сходи ліфта, пішу прогулянку додому автобусу.
8. Візьміть за правило виконувати спеціальні вправи для тих, хто працює за комп'ютером.
9. Запишіться в спортивний зал або басейн.

Удачі!

Читай також: