Російська дієта

Нашими дієтологами була розроблена дієта, що дозволяє зменшити кількість споживаних вуглеводів і цукру, тим самим повністю перебудувати свій раціон і зміцнити організм.

Російська дієта є досить тривалою – два місяці. Під час курсу категорично забороняється вживати солодкі та гострі продукти і приправи. В категорію заборонених продуктів входять: перець, гірчиця, майонез, цукерки, шоколад, морозиво та алкогольні напої.

Тижневе меню російської дієти

Понеділок

1-й сніданок: 100 грам вареної риби; 150 грам салату з квашеної капусти, зеленого горошку і вареної моркви; чашка чорної кави без цукру.

2-й сніданок: 150 грам відвареного м'яса; 100 грам знежиреного сиру; два яблука.

Обід: вегетаріанський борщ з будь-яких овочів; 150 грам тушкованої капусти і моркви; стакан яблучного компоту.

Вечеря: 100 грам вареної риби; дві варені картоплини; чашка чаю без цукру.

Вівторок

1-й сніданок: 200 грам салату з нашаткованої свіжої капусти із зеленим горошком і ріпчастою цибулею, заправленого рослинною олією; чашка чорної кави.

2-й сніданок: склянка знежиреного кефіру або йогурту.

Обід: 100 грам бефстроганов з вареною морквою; чашка яблучного компоту.

Вечеря: 100 грам вареної риби; дві варені картоплини; апельсин.

Середа

1-й сніданок: яйце некруто; тост із чорного хліба; чашка чорної кави.

2-й сніданок: 100 грам гречаної каші.

Обід: 150 г смаженої або вареної нежирної птиці; два яблука; апельсин.

Вечеря: вінегрет з солодким перцем, заправлений рослинним маслом, стакан яблучного соку або яблучного компоту.

Четвер

1-й сніданок: склянка кефіру; один сухар.

2-й сніданок: салат із сирих овочів, заправлений рослинним маслом.

Обід: 100 грам вареного м'яса; 150 грам салату з квашеної капусти із зеленим горошком і ріпчастою цибулею.

Вечеря: тарілка овочевого супу; 100 грам тертої свіжої моркви, заправлений невеликою кількістю майонезу.

П'ятниця

1-й сніданок: три столові ложки домашнього сиру; чашка чорної кави без цукру.

2-й сніданок: два яблука; два апельсина; стакан апельсинового соку.

Обід: дієтична сосиска; 150 грам свіжої капусти з соком лимона; стакан апельсинового соку.

Вечеря: 150 грам смаженої нежирної риби; 100 грам червоної смородини; 100 грам аґрусу; чашка негазованої мінеральної води.

Субота

1-й сніданок: 100 грам відвареного м'яса; 100 грам квашеної капусти.

2-й сніданок: 100 грам знежиреного сиру.

Обід: тарілка овочевого супу на грибному бульйоні; невеликий шматочок чорного хліба.

Вечеря: шматочок пісної свинини; 100 грам тертого вареного буряка з чорносливом; чашка чаю без цукру.

Неділя

1-й сніданок: 100 грам гречаної каші зі столовою ложкою меду.

2-й сніданок: 150 грам салату з будь-яких фруктів.

Обід: 100 грам вареної риби; 150 грам салату з будь-яких овочів, заправленого рослинною олією.

Вечеря: 100 грам вареного м'яса; дві варені картоплини; яблуко; стакан яблучного соку.

Важливо: перш ніж сісти на російську дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: