Розтяжки на шкірі

Зазвичай розтяжки на шкірі пропонують прибирати в салоні або домашніми засобами. При цьому додають, що особливо ефективними ні салонні, ні домашні процедури не є. Так, якщо ми обзавелися розтяжками в підлітковому віці, або під час вагітності, швидше за все, їх не вдасться прибрати повністю, якщо тільки не робити дорогу і хворобливу процедуру лазерної шліфовки». На щастя, в більшості випадків розтяжки можна заховати, або запобігти. Та й на підтягнутому тілі вони виглядають зовсім не так драматично, щоб роздувати з цього косметичну проблему міжгалактичного масштабу.


Кому і з розтяжками жити добре: правда

У більшості тих, ким ви захоплюєтеся в соціальних мережах, є розтяжки. Адже вони з'являються не тільки під час вагітності або в підлітковому віці, але і в процесі досить швидкого набору м'язової маси. А кожен, кого ми цінуємо за рельєфні м'язи проходив цей етап у своєму житті, і не раз. Чому у них не видно розтяжок? Так все прекрасно видно, якщо придивитися.

Ви їх просто не помічаєте, і ось чому:

  • якщо м'язів багато, а мало жиру, шкіра як би «натягається», і не провисає, на ній рубці «лежать рівно» і не мають вигляду сіточки, як якщо б тіло покривав в'ялий жир;
  • якщо тіло засмагле, і людина користується систематично автобронзантами, або робить ін'єкції меланотана, і зволожує шкіру, дрібні дефекти з часом стають менш помітними. Так, розтяжки не засмагають самі по собі, і залишаються білими, але якщо покривати їх автозагаром, і підтримувати досить темний колір шкіри, їх не буде видно.

Навпаки, на засмаглій шкірі, покритим жировими відкладеннями, розтяжки будуть більш значними, і їх не вийде замаскувати, просто завдавши автозагар. Висновок очевидний — якщо привести тіло хоча б у відносно спортивну форму, розтяжки не будуть кидатися в очі ні на фото, ні на пляжі.

Чому вони не прибираються косметикою

Нам регулярно намагаються продати креми або з виноградної кісточкою, або з соєвим маслом, а то й з усіма перерахованими вище компонентами. За «легендою», нанесення особливих масел або інших компонентів допомагає шкірі відновити. Але в дійсності, регенерувати там вже нема чому, коли ми бачимо розриви. Стрії — це микроразрывы шкіри, саме їх ми називаємо «розтяжками» в побуті. Коли стрії ще рожеві або фіолетові, ми можемо зменшити їх за рахунок того, що просто не будемо давати їм рости. Це можна зробити, поліпшуючи кровообіг допомогою застосування скрабів і масажу. Креми тут тільки покликані підвищити еластичність шкіри, і не дати розтяжці «рости».

Коли стрії вже побіліли, капілярів у шкірі більше немає. Немає в ній і нічого, що б могло ввібрати численні корисні компоненти косметики, тому ми, звичайно, можемо зробити шкіру більш зволоженою і гладкою за допомогою крему або масла, але от прибрати розтяжки — навряд чи. Немає такої «сили», яка могла б «виростити» кровоносну систему в шкірі заново.

Косметичні процедури в салоні покликані механічно прибрати верхній шар шкіри. Якщо розтяжки не глибокі, з часом шкіра регенерує, і виростає вона «цілісної». Тут варто розуміти, що всі процедури, справді прибирають розтяжки болючі, вимагають численних походів до косметолога і не можуть проводитися у поєднанні з більш-менш серйозним тренувальним режимом.

Розтяжки в підлітковому періоді

Багато пишуть, що розтяжки в підлітковому періоді викликає одна лише гормональна перебудова організму. Насправді ж, причина їх появи — не стільки «оскаженілі гормони», скільки швидкий ріст і набір ваги. Зрозуміло, що кращою профілактикою проблем будуть збалансоване харчування, помірні заняття фізкультурою або спортом. У цьому випадку, зростання можна нормалізувати, і базові процедури догляду за шкірою допоможуть зберегти її цілісної і рівною.

Що мається на увазі під збалансованим харчуванням? Якщо у підлітка немає проблем із зайвою вагою, йому потрібно 1,5 г білка, 1,2 г жирів (з них близько 20% насичених, решта полі і мононенасичені жири), і близько 4-5 г вуглеводів на кілограм поточної маси тіла. При активних заняттях спортом кількість вуглеводів може доходити і до 6 р. Якщо підліток має зайву вагу, їх кількість може бути зменшено, але так, щоб сумарний обсяг не падав нижче 140-160 г на добу (мова тільки про засвоюваних вуглеводів, не про нерозчинної клітковини).

Білок в раціоні підлітка має бути повноцінним. Мова йде про м'ясі, рибі, птиці та яєчних білках. Ці продукти найкраще засвоюються в якості джерел протеїну, і їх вживання більш оптимально, ніж джерел рослинного білка (сочевиця, перловка, всі бобові і соя, а також пшениця). Звичайно, можна їсти і рослинні білки, але використовувати їх як додаткові.

Нормалізація гормонального фону сприяє профілактиці розтяжок. Мова не про те, щоб їсти у великій кількості сою та інші джерела фітостеринів, а про підтримку нормального вживання жирів. Багато обзаводяться розтяжками саме тому, що не мають потрібного для формування здорового гормонального фону кількості жирів у раціоні. Підлітки часто «грішать» фаст-фудом, і чіпсами, а ці продукти містять зовсім не ті насичені жири, які потрібні нам для виробництва власних стероїдних гормонів. Виходить, що раціон перевантажений калоріями, що дозволяє збільшувати жировий прошарок, і не задовольняє потребу в речовинах, «відповідальних» за ріст м'язів.

Слід досить багато часу приділяти фізичному навантаженні, причому загальнорозвивальні види активності начебто плавання або бігу можуть замінюватися спеціалізованими видами фітнесу для дітей і підлітків, якщо немає можливості відвідувати секцію або тренуватися самостійно систематично.

Важливо приділяти увагу достатньому вживання вітамінів. Особливо необхідно стежити за балансом вітамінів А, Е, і Д. Їх багато в жирній рибі, рослинних оліях і авокадо, але якщо цих продуктів майже немає в раціоні у свіжому вигляді, варто звернутися до лікаря, щоб прописав відповідний вітамінно-мінеральний комплекс.

Якщо підліткові розтяжки все ж з'явилися

Зазвичай їх складно запобігти, якщо мова йде про зростання грудей, а також обсягів стегон і сідниць. Якщо розтяжки з'явилися і вони поки рожеві, можна додати до звичайного догляду за шкірою будь-м'який скраб, наприклад, «домашній» на основі спить кави, і рослинної олії. Дуже старатися, розтираючи шкіру, не варто. Досить масажувати кожну зону 2 рази в тиждень в душі.

У «вільний час» краще ввести в звичку контрастний душ щодня. Він доведено збільшує синтез колагену, і сприяє підвищенню пружності шкіри. Крім того, ця проста звичка покращує відновлення після спортивних навантажень, і дозволяє швидко надати собі заряд бадьорості.

Розтяжки під час вагітності

Вважається, що поява розтяжок під час вагітності залежить не стільки від темпів росту плода, скільки від генетичних особливостей матері, і швидкості набору нею зайвої ваги. Правда така, що якщо у вас з'явилися розтяжки в підлітковому віці, уникнути їх під час вагітності буде складно.

Для профілактики зазвичай пропонують:

  • масаж живота і стегон зі спеціальними маслами. Такі є практично у всіх аптечних лінійках косметики для вагітних, масаж роблять легкими круговими рухами кожен день, і навіть 2 рази в день. Важливо домогтися повного вбирання масла;
  • різні м'які домашні процедури начебто скрабування тим же кавовим скрабом, і обливань водою кімнатної температури. Тут важливо, щоб все це було не в тягар, і не вело до перевтоми.

Запобігти появі великої кількості розтяжок може і контроль набору ваги. Якщо дотримується правильне збалансоване харчування, і набір йде досить повільно, шкіра встигає розтягнутися. Важливо вживати повноцінний білок, щоб синтез колагену забезпечувався достатньою кількістю амінокислот.

Різні дієти від розтяжок

Існує теорія, що так звана дієта Юзурихара допомагає від розтяжок. Раціон харчування названий по імені японської села, жителі якої відзначалися не по роках молодим зовнішнім виглядом. Коли вчені досліджували раціон цих людей, з'ясувалося, що вони їдять багато бамії, батату, рису і гарбуза. Ці продукти затримують в шкірі природну гіалуронову кислоту, і сприяють синтезу колагену. Отже, ті, хто їх їсть, мають більш еластичну шкіру. Звичайно, переходити на один батат не варто, але включити в свій раціон ці продукти в рамках тієї кількості вуглеводів, що ви можете їсти — непогана ідея.

«Дієта номер два» від розтяжок отримала назву дієти Кейт Вінслет. Невідомо, чи є у зірки розтяжки чи ні, але вона регулярно включає в раціон велика кількість жирного лосося. Причому, це риба, не вирощена на фермі, а спіймана в диких умовах. Лосось містить білок, і достатня кількість жирів омега-три, щоб забезпечити відновлення шкіри.

Якщо коротко, для профілактики розтяжок ми повинні:

  • з'їдати 3-5 порцій білкових продуктів в день. Це допоможе синтезу колагену краще, ніж застосування дорогих кремів. У багатьох жінок проблеми з шкірою починаються якраз з-за того, що їх раціон носить переважно вуглеводний характер;
  • додати до цієї кількості мінімум 9 р чистих омега-три, наприклад, в капсулах, та додатково з'їдати то кількість масла, яке дозволяло б адекватно задовольняти потребу в жирах;
  • не виключати вуглеводи, і не сидіти на низьковуглеводних дієтах. Вибирати ті джерела вуглеводів, які дозволять адекватно набирати потрібну кількість, і не набирати вагу. Мова йде про те, що не варто об'їдатися цукерками, печивом та іншими солодощами, а краще приділити увагу крупах, фруктах, і іншим корисним джерелами вуглеводів;
  • усунути дефіцит вітамінів А, Е і Д. Знову ж, риба, морепродукти, авокадо, рослинні масла і свіжа морква і гарбуз, чи достатня кількість «синтетичних» вітамінів.

Що ж стосується позбавлення від розтяжок шляхом вживання якихось модних кремів, куплених у соціальних мережах, або застосування «бабусиних процедур» краси, навряд чи це дійсно дасть той ефект, який ви хочете.

Відео по темі

Читай також: