Розвантажувальний день на молокочаї

Зазвичай розвантажувальний день на молокочаї користується популярністю серед тих, що худнуть «поза матриці». Мається на увазі матриця калорій, білків, жирів і вуглеводів, звичайно ж. Прихильники підрахунків і раціонального підходу до харчування не шанують молокочаи та інші кефіри тільки за одне — це ж треба знайти цілий день у своєму графіку, коли ти будеш готова, фактично, голодувати. Та ще й постійно бігати «очищати організм». Багатьом людям дійсно простіше «зрізати» скромних 300 ккал від добової потреби і півгодини пострибати зі скакалкою, плюс забігти 3 рази в тиждень в тренажерний зал. Але мова зараз не про них. У певних колах цей самий молокочай — культовий напій. Що ж це за штука така з незграбним назвою і як вона працює?

Як проводити розвантажувальний день на молокочаї

Молокочай — звичайний чорний або зелений чай, заварений на молоці. Раніше, до винаходу «худне сленгу», напій носив назву «тибетський чай», але відрізнявся від оригінального тибетського рецептурою. Якщо продукт гір заварювався на жирному молоці яків і, по суті, був супом, а не чаєм (туди ще і додають сіль і спеції), то напій стрункості — банальне 2,5% молоко плюс 1-2 столові ложки заварки на одну 200-мл порцію. На виході виходить підбадьорливий і зменшує апетит продукт. Загалом, щоб насолодитися цим самим молокочаем, треба взяти літр молока, закип'ятити і додати туди 2-4 столові ложки звичайного чорного або зеленого чаю і настояти під рушником близько півгодини.

Що вийде? На смак молокочай нагадує чайний латте, тільки приготований баристой-недотепою, який втратив десь спеції. І каструлю після приготування напою стрункості доведеться ретельно промити, бо, як чай з молоком сильно прикрашає посуд.

А ось фарбує він фігуру худеющей на ньому? По-різному буває. На форумах рапортують про зниження ваги до 1,5 кг за один розвантажувальний день. Так, цей самий день не припускає, що ви будете їсти. Доведеться тільки пити — літр молокочая (за деякими даними — скільки завгодно), плюс необмежену кількість водички.

На форумах поширена точка зору, що цей самий день треба робити один раз на тиждень, і при іншому «здоровому і правильному» цього буде достатньо для того, щоб худнути.

Кому підійде розвантажувальний день на молокочаї

На тих же самих форумах, але в інших гілках люблять писати, що молокочай зовсім не для схуднення, а для очищення організму. Під останнім мається на увазі сечогінний ефект напою. Дехто так знімає набряки, а дехто бореться з наслідками переїдання. Насправді, у подібних маніпуляцій, чим би вони не були викликані, є певні побічні ефекти та ризики.

Розвантажувальний день на молокочаї навіть в теорії може підійти тільки виключно здоровій людині. Особливо здоровими повинні бути нирки, печінку, ШЛУНКОВО-кишкового тракту і психіка любителя розвантажувальних днів. Нирки отримують перевантаження, так як напій сечогінний, печінка, взагалі-то, не дуже «полюбить» літр міцного чорного чаю, ШЛУНКОВО-кишкового тракту «воліє» перетравлювати їжу, а не переганяти воду, а з психікою взагалі можуть творитися дивні речі.

Якщо брати суто утилітарний аспект психологічного здоров'я, ви не повинні страждати «доеданием» після дієти. Можна зламати не один десяток копій, обговорюючи користь і шкоду голодування (а дієта близько 500 ккал на добу саме ним і є), але голодування, незважаючи і на нешкідливість короткочасного відмови від їжі, не вважається стратегією, підходить для всіх тих, хто худне. Ви можете підрахувати дієти, «просиженниє» вами з виходом на пальцях, або взагалі не пригадуєте такого, щоб після не хотілося «змісти» усе, що лежить в холодильнику? Під час «розвантаження» ваш розум метається, підбираючи варіанти, ніж ви завтра будете радувати себе в плані їжі? Відмовтеся від ідеї з голодуванням, який би чарівний молокочай вам не пропонували сусіди по форуму схуднення, та подивіться в сторону здорових повноцінних раціонів і спорту.

На практиці, в розвантажувальному дні не так вже й багато сенсу. Припустимо, гіпотетична дівчина повинна з'їдати в добу 2100 ккал, щоб підтримувати поточний вагу. Вона і з'їдає, але калорій не вважає, бо десь у неї виходить 2300, а десь і 2500. Вона вирішує схуднути з молокочаем, і обмежує раціон 600 ккал на добу 1 раз на тиждень. Середня тижнева калорійність з цим 1 розвантажувальним днем у неї вийде близько 2057 ккал, що в підсумку дасть «жалюгідний» дефіцит в 43 ккал. Якби та ж сама гіпотетична дівчина просто урізала поточний раціон на 300 ккал, що досягається було б більше.

Висновок простий і не надто оптимістичний для тих, хто хоче схуднути, не задіюючи ментальний контроль за раціоном. Ваші маніпуляції з молокочаем не «переможуть» звичку відносно багато є. І шанс на успіх у них буде, якщо ви будете рахувати калорії, і підженете добову калорійність решти днів так, щоб залишатися весь тиждень в зоні дефіциту 10-25% від добової потреби. Гіпотетична дівчина з прикладу повинна є близько 1900 ккал, щоб отримати такий ефект. У реальності, простіше харчуватися на 1800 і забути про молокочай, але реальність у кожного різна.

Відгуки про розвантажувальному дні на молокочаї

Люди люблять молокочай. Просто тому, що він допомагає отримати швидкий видимий результат. Ну, там плоский живіт на ранок після розвантаження, висок в 1 кг на вагах, зменшення набряків та інше. Про це ви можете прочитати в мільйоні радісних відгуків про продукт, розкиданих по мережі Інтернет. Бентежить тільки одне — автори радісних відгуків в масі своїй мають багаторічні реєстрації на дієтичних сайтах. І худнуть, так сказати, всю життя.

Якщо цей чай такий класний і ефективний, чому він не дає такий результат, який дають хоча б півроку старанних тренувань за відповідною людині програмі силових вправ у поєднанні з дієтою з невеликим дефіцитом? Немає раціональної відповіді на це питання, зі зрозумілих причин.

Загалом, лікарі заохочують розвантажувальні дні при ожирінні «зі ступенями», але обмежують частоту їх застосування одним раз в 10-14 днів. А про сам молокочай більш-менш наукових відгуків знайти не вдалося. Ну, не використовують цей рецепт сучасної народної «медицини» в клінічній практиці, і все тут.

Читай також: