Салат з тунця з макаронами

Ідей приготування салатів з тунцем існує дуже багато. Рибні консерви прекрасне доповнення до багатьох страв, яке доступне кожному круглий рік. Продукт володіє неповторним смаком і ароматом, насичений цілим рядом корисних для організму речовин. Ненасичені жирні кислоти Омега 3 і 6 які знаходяться в філе тунця благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи і мозку. А вітамін В3 сприяє нормалізації функціонування нервової системи.

Найголовнішою перевагою для господинь стане швидкість і легкість приготування страв з цього продукту. Сьогодні ми пропонуємо вам випробувати оригінальний салат з тунця з макаронами і болгарським перцем. Салат дуже поживний, тому його можна подавати як самостійне блюдо. Єдиний недолік цієї страви те, що його не можна довго зберігати, краще готувати таку порцію, яку ви відразу зможете з'їсти.

Інгредієнти для приготування оригінального салату з тунця з макаронами з розрахунком на 8 порцій:

  • будь-які не дуже великі макарони, наприклад «ріжки» – 2.5 склянки;
  • болгарський перець – 100 грам;
  • консервований тунець – 340 грам;
  • зелений горошок консервований – 1 стакан;
  • ріпчаста цибуля – 100 грам;
  • сушений чебрець – 0,5 чайних ложки;
  • лимонний сік – 3 столові ложки;
  • стебла селери – 200 грам;
  • дієтичний майонез – 200 мілілітрів;
  • чорний полотый перець і сіль додавати за своїм смаком.

Спосіб приготування оригінального салату з тунця з макаронами:

Відварюємо макарони в підсоленій воді до готовності, після воду зливаємо, висипаємо макарони на друшляк і промиваємо під струменем холодної води, залишаємо, щоб стекла вода. Після викладаємо макарони в салатницю.

Відкрити банку тунця, рідину злити. Викласти рибні консерви на блюдо і розім'яти виделкою.

Болгарський перець нарізаємо кубиками. Також чинимо і з стеблами селери.

Ріпчасту цибулю очистити, нарізати кубиками.

Консервовану рибу викласти до макаронів.

Додати консервований горошок.

Потім висипати подрібнений солодкий перець і стебла селери.

Після, нарізану ріпчасту цибулю.

В окрему ємність викладаємо майонез дієтичний. І вичавлюємо сік лимона.

У соус додати сушений чебрець, сіль і мелений перець, все перемішати до однорідності.

Додати до продуктів приготований соус всі інгредієнти змішати в глибокій салатниці. Накрити посуд кришкою або загорнути в харчову плівку і відправити в холодильник на одну годину.

Подавати салат з тунцем порційно на плоскому блюді.

Харчова цінність однієї порції салату з макаронами і тунцем становить:

  • білків – 16 грам;
  • жирів – 1 грам;
  • вуглеводів – 31 грам;
  • холестерину – 13 мг;
  • натрію – 600 міліграм.

Енергетична цінність продукту 197 калорій.

Читай також: